培養良好的睡眠習慣

大自然的規律告訴我們，一個人無論有多強的意志力，都要入睡。人能夠長久不吃東西、不喝水，然而不能長久不睡覺。

拿破侖·希爾建議我們，要想不為失眠癥而憂慮，遵守下面五條規則：

1.睡不著的時候，馬上工作或看書，直到你打瞌睡為止；

2.不要害怕失眠，你不會由于缺乏睡眠而死，而為失眠而引起的憂慮，對你的損害會更大；

3.試著祈禱；

4.放松你的全身，你想了解更多，請看一看《清除神經緊張》這本書；

5.多運動，運動會讓身體疲勞。

培養胸襟開闊的習慣

拿破侖·希爾認為，選擇做一名焦點人物，才能讓自己在人生的舞臺上扮演重要的角色，而這需要塑造自己的性格，讓自己的性格得人心，就接近成功了。

“性格”在人際交往中非常關鍵。因為彼此個性的沖突，造成了許多家庭的破碎，友誼的決裂，勞資的矛盾等等，大至國家也會由干觀點不相一致而干戈相見。不少困擾和難題的產生均是由于人與人之間不能和諧相處的緣故。可見，性格不和會使你與他人格格不入，阻礙你的發展。

那么，我們怎樣選擇我們的性格，我們選擇怎樣的角色去扮演，就成為問題的關鍵。你能夠使自己成為一個友善的人，也能夠做一個難于相處的人；你能夠對別人熱心，也能夠拒他人于千里之外；你能夠使自己激動，也能夠使自己冷靜；你能夠虛心待人，也能夠固執己見；你能夠生氣發脾氣，也能夠泰然處之；你能夠成為一個和善可親的人，也能夠成為一個尖酸刻薄的人；你能夠以為人人都敵視你，也能夠認為大家都喜歡你；你能夠信任別人，也能夠處處設防；你能夠志存高遠，也能夠無所事事；你能夠干凈清爽，也能夠不修邊幅……這些你都可以選擇，當然是你自己來選。下面就是一個非常成功的例子。

培養勇于糾正自己缺點的習慣

富蘭克林有一天突然意識到了他經常失去朋友，是因為他太逞強好勝的緣故，總是與別人不容易相處。有一天，也許是過年前幾天，他坐下來給自己列了一張清單，把自己個性上所表現出的一些缺點全都列在上面，并且，從最致命的大缺點到不足掛齒的小毛病依次排列。他下決心一個個地改掉，每當改掉一個毛病后，他就從單子上把那一條劃去，直到刪完為止。最后，他變成了美國最得人心的人物之一。能夠這樣說，富蘭克林是被公認的個性自我改造最成功的例子之一。

假設富蘭克林依然如故，不去檢討并改掉自己的毛病，那么整個美國歷史恐怕也將要改寫了。一個人的性格居然能影響一個國家的命運，關鍵是他注重自我檢討，自我塑造。但是，在我們周圍有很多人還在到處抱怨說：“我能怎么辦？”

由于一個人的問題影響家里的其他成員，這樣的例子也是很多的。由于父母的不可理喻，造成其子女深恨家庭，這種例子太多了。但是，只要他運用自己天賦的做選擇的能力，就完全可以給周圍的人特別是家人帶來美好的生活感受。

有一件事，每一個人都無法避免，就是人終會遭遇自己所愛的人亡故的傷心事。這會讓有些人措手不及，甚至覺得再沒有活下去的意義，由此導致世界上許多人行尸走肉般度過一生。無論我們是不是能夠理解他們的做法，但最重要的一點是，要認識到自己“選擇的能力”，懂得怎樣去安排往后的生活。

培養從容不迫的習慣

培養從容不迫的習慣是非常關鍵的，如此，我們就可以在一切場合都能應付自如。

我們所熟悉的偉大人物都是“鎮靜”的高手。他們能鎮定自若，是因為他們都懂得，“慌”對解決問題是毫無意義的。相反，不但會使自己無法正常思考，并且會讓周圍的人慌作一團。我們經常會看到這樣一個場面，面對突然變故，一些核心人物總會大喝一聲：“慌什么？”這句話

一半是提醒別人，另一半則是在暗示自己。

驚慌容易讓人失去正常的思考能力，讓人丟三落四，語無倫次。遭遇驚慌，要有意放慢你動作的節奏，愈慢愈好，并提醒自己說：“不要慌！不要慌！”如此，你就會逐漸地變得鎮靜，從而恢復大腦正常的思維，以應付突變。

倘若你從未在大場面露過面，那么，你一到人多的場所，尤其是在講話或作報告時，就會渾身不自在。克服這種情況是要在心理上把所有的人都當做朋友，向他們點點頭，大聲地打招呼，他們也會向你致意，這肯定會拉近你們之間的距離，盡管他們可能永遠也想不起曾經在哪兒見過你，但你卻因此而擺脫了緊張的心理。

只要有機會你就主動站出來當眾講話。這是一種不難的鍛煉方法。自我考驗，有意識地鍛煉，你就會養成從容不迫的習慣。

培養運動的習慣

拿破侖·希爾指出：當你肉體疲倦的時候，精神便隨之得到休息。當你煩惱的時候，試著多用肌肉，少用腦筋，其結果會讓你驚訝不已。

在生活中，所有人都會遇到煩惱。有時，我們會覺得精神就像埃及駱駝尋找水源那樣猛繞著圈子轉個不停，這時，可以利用自己的體能練習活動，來幫你驅逐這些煩惱。

這些活動很隨意，可以是跑步，可以是郊游，可以去打沙袋或者網球。無論你做什么活動，都將會使你的精神為之一振。

拿破侖·希爾就是這樣，每到周末，他都會從事多項活動，比如繞高爾夫球場跑步，打一場激烈的網球，或到阿第倫達克山去滑雪。就這樣，每次當他再回去工作時，總能精神清爽，充滿活力。實際上，這一點在我們的日常生活中都或多或少要有感受。

煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，就是要培養運動的習慣。當你煩惱時，多用肌肉，少用腦筋，其結果會讓你驚訝不已。當運動開始時，煩惱就消失了。