Ⅰ 消除不良的習慣

馬斯洛在論述人的心理活動時，曾引進了一個新名詞：“意焦”。意焦會影響我們對于事實的認知，因而我們應當好好控制自己的意焦，免得不小心而被戲弄了。

如果你召開一次業務會議，結果其中有一位主管未能及時到場，這時你心中的感受就取決于你的意焦所在。在你心中對于他之所以不能到場持什么樣的看法呢？是他根本就不在乎這場會議，還是他碰巧遇上了什么困難？這就要看你是從什么角度去看了，你用什么樣的意焦，就會造成什么樣的情緒。如果說他不能及時到場，是因為正和別人如火如荼地談到一筆大生意，你卻因不知情而發火他不在場，待日后知道真相時那如何是好？別忘了，我們的意焦往往會決定我們的情緒，所以最好不要動不動便貿然下結論。

要想控制意焦，最有效的方法便是借助于提問題，因為你提出什么樣的問題，腦子便立時會回復有關的答案，也就是說你找尋什么就會得到什么。如果你提出的問題是“這個人為什么要占我的便宜？”這時你的意焦便會放在找尋被占了哪些便宜上，也不管這個人是不是真的占了你的便宜；相反的，若是你問道：“我怎么才能改變不利的狀態呢？”這時你就會去想一些能使你扭轉局面的辦法。提出問題是改變人生極具威力的一個利器，是開啟我們無限潛能的一把鑰匙，是改變我們情緒最有效且最簡單的一種方法，能在極短時間內扭轉我們人生的方向。

當生活中發生了什么問題，要把意焦放在尋求解決辦法上，也就是朝向所要的結果上，可千萬別把意焦放在讓你害怕的方向上。

許多人都有心想改變自己的感受，可就是不知道怎么做。其實要改變自己對任何事的感受，最快的方法就是改變你的意焦，就象是如果你覺得自己很窩囊，很容易就能有這種感覺，是吧？只要你回想過去發生在自己身上的臭事，并且使勁地想，沒多久你就會覺得自己夠窩囊的了。

想來可笑，若一部電影很糟，不知道你會不會一再去看？我相信絕不會，可是為什么你卻經常在自己的心里放映這種差片呢？當你一這么做，很容易就會使自己掉進窩囊的感覺里，無怪乎我們得特別留意意焦的擺放。就算是情況真的很糟，我們也必須把意焦放在自己能做、能掌握的部分上，這樣才能鼓起你繼續做下去的毅力。

如果你想讓心情馬上好起來，那也很容易，只要把意焦放在曾經使你快樂的事情上，不管是跟你的家人、朋友或任何人都行。你也可以把意焦放在未來的美夢上，提早感受你將來成功時的興奮與快樂，那可以帶給你拿出行動去付諸實現的干勁。

假想你去參加一個宴會，隨身帶了一臺攝影機。整個晚上，若是你把鏡頭一直對向大廳左側一對在爭吵的夫妻身上，是不是連帶著自己的心情也不愉快了呢？就由于你一直看著他們的爭吵，從而心里便興起這樣的念頭：“真是糟糕的一對，好好的宴會都被破壞了。”

然而，要是你整個晚上都把意焦放在大廳的右側，那里圍坐著一群高聲談笑的來賓，這時若有人過來同你攀談你對這場宴會的感覺，相信你一定會這么說：“噢，這場宴會真是棒極了！”

我們的一生有太多地方可以去注意的了，隨便你怎么去看，但為何偏偏就是有那么多人只看消極而無法控制的那一面呢？

我們都必須記住，當生活中發生了什么問題，要把意焦放在尋求解決辦法上，也就是朝向所要的結果上，可千萬別把意焦放在讓你害怕的方向上。你越是去想的，就越是會碰上。

為了把意焦放在尋求解決辦法上，可以先把所有的事實寫下來，再做分析，事情會容易得多。事實上，只是在紙上記下很多的事實，把我們的問題明明白白地寫出來，就可能有助于我們得到一個很合理的決定。正如查爾斯所說的：“只要能把問題講清楚，問題就已經解決了一半。”

一次又一次的經驗證明，漸漸地做成決定的確有莫大的價值。我們都是因為不能達到既定的目的和不能控制自己，老在一個令人難過的小圈子里打轉，才會精神崩潰和生活難過。

而一旦很清楚、很確定地達成一種決定之后，百分之五十的憂慮都會消失，而另外百分之四十，通常也會在按照決定去做之后消失。

一旦達成決定，當天就要付諸實行，同時要完全不理會責任問題，也不必關心后果。”他的意思是說——一旦你以事實為基礎，達成了一個很小心的決定，就付諸實行，不要停下來再重新考慮，不要遲疑、擔憂和猶豫；不要懷疑自己，否則會引起其他的懷疑；不要一直回頭去看。