科學哺育

補充含鈣多的食品

對于小孩來說，奶類是其補充鈣的最好來源，母乳中500毫升奶含鈣170毫克，牛奶中含鈣600毫克，羊奶中3餐含鈣700毫克，奶中的鈣容易被消化吸收。蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜。如大家熟悉的油菜、雪里蕻、空心菜、大白菜等，食后吸收也比較好。給孩子食用綠葉菜，最好洗凈后用開水燙一下，這樣可以去掉大部分的草酸，有利于鈣的吸收。豆類含鈣也比較豐富，每100克黃豆中含...