日常遇到以下情況要注意

起床時頭暈，要平躺片刻再下床

一般來說，睡醒起床的一瞬間是腦卒中高發時間。所以，早晨醒來后，不要急于起床。可先平躺在床上，活動一下四肢和頸部，適應起床時的體位變化，防止頭暈。

平躺5分鐘后慢慢坐在床邊，活動活動上肢，然后下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

洗澡最好用溫水，時間不要太長

洗澡時，水溫過高或過低都會刺激皮膚，引起血壓不穩。洗澡時間不能太長，最好不要超過30分鐘，否則易產生頭暈目眩等癥狀。

飯后、酒后或過度疲勞時，都不應洗澡，以免發生意外。重癥高血壓患者洗澡時最好有人陪同。

夏季午后犯困需多喝水

夏季，天氣干燥、悶熱，人體極易缺水，高血壓患者要多喝水。喝水可以補充人體所需的多種礦物質，水分還能稀釋血液，有助于排出體內有害物質。因此，高血壓患者每天建議喝約8杯水，每杯約為200毫升。

如果一次性喝水太多，血液吸收體內水分，造成血液循環量突然增加，心臟和血管短時間內無法調節，會引起血壓升高。因此，應多喝水，但不是一次性多喝，而是適量、分次飲用。

高血壓患者運動要把握好度

選擇適合自己的運動方式，輕度高血壓患者可選擇游泳、快走、跳操等方式，中度高血壓患者可選擇打太極拳、下棋等方式，而重度高血壓患者只適合在室內休養，待血壓得到控制后再運動。運動時間不要超過1個小時，否則體力不支，會使血壓升高。

自我感覺良好時，隨意調節藥量？

高血壓患者有時血壓稍稍得到控制后，就認為自己身體已經康復，然后隨意減少藥量，這樣做很有可能會使病情加重。

患者應在醫生的指導下，選擇合適的藥物和藥量來控制血壓，不可自行增減藥量。

高血壓患者要知道，一旦確診得了高血壓，一般情況下是要長期服藥的。隨意停藥會導致心、腦、腎等器官功能損傷，嚴重危害身體健康。因此，只有堅持長期服藥，才能有效控制血壓，讓身體各器官有序運轉。不過可根據醫生建議調整藥量和藥物種類，以符合患者當前病情。

外出旅游備好藥

高血壓患者外出旅游前應做一次全面的身體檢查，了解自己的血壓狀況，以及該狀況下自己應選擇哪些旅游項目，可向醫生咨詢意見。

出行前準備好降壓藥，除日常服用外，以備不時之需。嚴格遵照醫囑參加適宜自己的活動，注意多休息，保持合理的飲食規律。選擇好旅行季節和天氣，最好選在春季陽光明媚的日子，有利于愉悅身心，維持正常血壓值。

忽然暴瘦，要檢查是否得了糖尿病

一般來說，如果在短時間內沒有人為原因，突然消瘦；或者在1個月內，體重下降了10千克以上，特別是中老年人，要及時就醫，檢查是否得了糖尿病，或其他基礎代謝增高的疾病。

糖尿病患者泡腳水溫不宜高

糖尿病患者每天用溫水（水溫不超過37℃）泡腳5~10分鐘，有利于促進血液循環，疏通阻塞的血管，預防糖尿病足的發生。

但要注意，水溫不能太高，以免燙傷皮膚，有皮膚腐爛者不適宜泡腳。

皮膚瘙癢時不要過分抓撓

血糖升高時，會導致滲透性利尿，多尿會導致脫水，從而引起皮膚干燥、瘙癢，女性還會有陰部皮膚瘙癢的癥狀。

此時，不要過分抓撓，否則會抓傷皮膚。正確的做法是，每天用溫水沖洗，再用干凈的毛巾擦干凈，外敷止癢藥物。如果發現膿包、癤腫等應及時就醫。

糖尿病患者要及時防治便秘

便秘對普通人來說只是個很平常的毛病，多喝水，多吃蔬菜、水果，經常鍛煉就能得到緩解。但是，對糖尿病患者來說，便秘則需要引起重視。

這是因為糖尿病導致的自主神經病變可引起頑固性便秘。排便是身體清理垃圾的過程，而長期便秘會導致代謝物長期留存體內，從而導致身體出現不適。

糖尿病患者外出要預防低血糖

出行前要帶全和帶夠藥物，并且要妥善保管，以防藥物失去藥性。

同時別忘了隨身攜帶病情卡。在乘車或乘機前，最好先測一下血糖，合理安排控糖藥的使用。由于乘車時可能無法按時進食，所以糖尿病患者應隨身攜帶零食，并應盡可能地保持原有的進食規律，防止出現低血糖癥狀。

如果不能保持，就要根據自身能量的消耗和食物交換原則，合理地改變和選擇食物。

母乳喂養寶寶時，最好用人胰島素

患有糖尿病的新媽媽可以用母乳喂養寶寶，因為母乳中含有的胰島素，會在寶寶的消化道里被破壞，不易被吸收。但新媽媽最好選用人胰島素，不要用動物胰島素或胰島素類似物。

不可用飲料代替白開水

“三高”患者要注意及時補水。喝水時最好選用白開水或淡茶水，不要用飲料代替。

因為飲料中一般含有糖，以及香精、色素等添加劑，這些對身體沒有好處。如果長期用飲料代替白開水，還會導致排尿過多，出現脫水現象。因此，“三高”患者要多喝白開水，少喝或不喝飲料。

及時防治聽力減退

“三高”患者，尤其是高脂血癥患者血液的黏稠度較高，使得血小板聚集性增加，容易發生動脈硬化。內耳的動脈非常細小，動脈硬化可導致血流更加緩慢，以至于內耳供血不足，會影響內耳的聽力，造成耳鳴。

高血壓、高脂血癥患者要積極接受治療，這對于緩解聽力是有幫助的。如果已經出現聽力障礙，一方面要去醫院的耳鼻喉科接受治療，另一方面還應在飲食上下功夫，多吃含鐵、鋅的食物，少吃辛辣、油膩食物。