8周減掉7.25公斤，只需每天敲擊15分鐘

佩塔·斯特普爾頓（Peta Stapleton）博士，是澳大利亞昆士蘭州的一位臨床心理學家，是治療進食障礙的權威，在減肥與進食行為方面有20年的研究經(jīng)驗。在我訪談斯特普爾頓博士時，她總結了研究的第一階段即最重要的階段所取得的成果。第一階段的研究主題是，敲擊穴位如何對食欲和減肥產(chǎn)生影響。結果非常令人興奮，證實了我在客戶與學員身上反復見證的事實。

斯特普爾頓博士進行這項研究的目的，在于探索敲擊穴位是否會影響減肥和食欲，以及影響有多大。憑借她和團隊記錄下的研究過程與數(shù)據(jù)，在發(fā)表最終研究結果之前，斯特普爾頓博士實際上已經(jīng)向國際醫(yī)學界公開了一些新發(fā)現(xiàn)。

89名女性參與了斯特普爾頓博士的對照研究。她們的年齡為31～56歲，而且BMI體重指數(shù)（用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準?！g者注）都顯示為“肥胖”。在為期8周的研究中，她們每周會敲擊穴位2小時，平均每天敲擊15分鐘。只通過敲擊穴位，不節(jié)食也不運動，這些受試者在研究結束時，平均每人減掉了7.25公斤！

盡管斯特普爾頓博士在研究前也預測到，敲擊穴位的受試者會減掉一些體重，但她承認，最終的數(shù)據(jù)令她非常驚訝。更令人興奮的是：即使大部分受試者在研究結束之后停止了敲擊，她們的“新體重”似乎也能保持6周甚至更久。

這怎么可能呢？在這么短的時間里，敲擊穴位怎么可能產(chǎn)生如此驚人與持久的瘦身效果？為了理解斯特普爾頓博士的研究結果，讓我們先了解一下壓力對人體的影響。

你的身體里有一間配藥房，身體會持續(xù)不斷地供給它正常運作所需的荷爾蒙和化學物質。遺憾的是，很多人會大量吃一種導致體重增加的藥，且每天吃，它的名字叫壓力。

壓力始于杏仁核。杏仁核呈杏仁狀，是邊緣系統(tǒng)及中腦的一部分，被稱為“人體的煙霧探測器”。當察覺到危險時，杏仁核會令我們的大腦產(chǎn)生一種被稱為“戰(zhàn)斗還是逃跑”的生理應激反應，這種應激反應會令人體過量分泌一種叫做“皮質醇”的荷爾蒙。研究發(fā)現(xiàn)，皮質醇與食欲增加、對糖分的渴望以及腹部脂肪的堆積有關。即便是輕微的壓力，像是擔心牛仔褲太緊了或沒法減掉孕期增加的體重，都會導致身體產(chǎn)生“戰(zhàn)斗還是逃跑”反應。當產(chǎn)生類似憤怒、害怕和內疚等消極情緒時，身體也會產(chǎn)生相同的壓力反應。

“戰(zhàn)斗還是逃跑”反應會讓身體準備好應對危險：要么戰(zhàn)斗、要么逃跑，正如我們的祖先在荒野中遇見老虎所做的那樣。這種壓力可以把你從突然出現(xiàn)的危險中救出，因此身體中所有防御系統(tǒng)都會被迅速激活。比如，腎上腺素升高，肌肉收緊，血壓、心率和血糖都會升高，這樣你就能更快做出反應，跑得更快、爬得更高。

由于身體中所有的能量都被集中用于自我防衛(wèi)，那么，那些對于防衛(wèi)來說不太重要的功能，例如消化功能，就會被延遲或完全關閉。畢竟當你逃命時，消化不良問題根本就不值得考慮！然而，無法正常消化食物會對新陳代謝產(chǎn)生消極影響，也會阻礙身體消化吸收急需的營養(yǎng)。缺乏必要的營養(yǎng)物質時，身體就可能產(chǎn)生饑餓感，但這并不是因為你真的需要更多食物，而是壓力反應導致身體無法很好地消化原本能夠消化的食物罷了。

和祖先不同，我們聽命于一套復雜的應激與壓力反應系統(tǒng)；我們的壓力水平會在較長的時間里保持較高水平；我們的身體也會更經(jīng)常地、長期地保持“戰(zhàn)斗還是逃跑”的應激狀態(tài)。這會對我們的消化、新陳代謝與荷爾蒙分泌持續(xù)產(chǎn)生消極影響。

因此，即使你積極鍛煉、控制飲食，壓力也會讓你在減肥方面的努力前功盡棄。這時候，敲擊就會成為非常強大的工具。敲擊的強大功能在于：它能打破“戰(zhàn)斗還是逃跑”的防御系統(tǒng)，讓你的身體迅速回到更加放松的狀態(tài)。在放松的狀態(tài)下，我們就可以更好地消化食物，并進行新陳代謝。