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認識潛意識有哪些途徑？

潛意識真的很神秘嗎？

潛意識最早是弗洛伊德提出來的。弗洛伊德認為，人們認為自己的一些念頭、想法、情緒、欲望是不好的，卻不愿意承認，就會壓抑它們。慢慢地，這些被壓抑的內容我們就看不到、意識不到了，但它們并沒有消失，最后就成了潛意識。

盡管我們意識不到潛意識，但它卻切切實實影響著我們。比如，一個人認為自己很正派，但心里偶爾會有一些壞念頭，但他意識不到自己有壞念頭，這些壞念頭就會存在于他的潛意識里并影響他，有時候他可能會不自覺地做出一些跟壞念頭有關的事情。

所謂的壞念頭，就是社會道德不允許的事情。比如，有的后媽明明不喜歡丈夫跟前妻生的孩子，又認為自己不是那樣的人，這種不喜歡就會被壓抑到潛意識里，但可能會在以后的一些生活細節中表現出來。

后來的心理學家進一步研究發現，潛意識也不僅僅由那些被壓抑的、消極的、不好的念頭組成，還包括過去的記憶、模糊不清的感受等。再深一層，所謂的集體潛意識中，還有人類祖祖輩輩留下來的經驗等。

所以，我們或者可以這么說，所有對我們有影響的，但我們卻意識不到它們存在的，那些心念所在的心理區域，就算潛意識。

我們說人有潛意識，實際上就是在說：我們不要總是以為知道自己在做什么，很多時候我們是不知道自己在做什么的，或者不知道自己做某件事情是為什么。是“潛意識”在驅動著我們行動。

日光與燭光：意識與潛意識的關系

潛意識對我們很重要，心理學中一件非常有必要做的事情，就是探索潛意識里面有什么。

平時我們之所以感覺不到潛意識，是因為意識中的念頭太強烈，淹沒了潛意識對我們產生的影響。正如在夜里點一支蠟燭，你會覺得它很亮；但如果在白天點蠟燭，你就會覺得蠟燭幾乎沒什么光。并不是蠟燭在白天不如在晚上亮，而是白天陽光太亮了，與它相比，燭光實在太微弱了。潛意識和意識就是這樣的關系：意識就像太陽光，很亮；潛意識就像燭光，比較微弱。

我們有沒有辦法讓潛意識的光變得更亮呢？其實很難。所以我們需要運用一些手段才能看清自己的潛意識，或者進入自己的潛意識。從原理上說，要看清潛意識，我們需要讓自己的意識活動減少，就像我們想看到熒光，必須拉上窗簾，把太陽光擋在外面。

如何減弱意識活動，從而看見潛意識？

怎樣讓意識減弱呢？有一種方法就是讓大腦在生理上處于一種輕微的麻醉狀態，這樣潛意識就更容易表現出來。

李白斗酒詩百篇，為什么李白喝了酒之后詩寫得更好呢？就是因為喝酒可以讓他進入輕微的麻醉狀態，意識中那些理性的思考就開始減弱，潛意識的東西就更容易浮現出來。這里說的潛意識跟弗洛伊德說的不一樣，潛意識里不一定都是被壓抑的消極、不健康的東西，可能是一些更原始、更自發、不那么理性但很有生命力的東西。這些東西會使一個人的想象更豐富、更活躍、更不受限制，它們可以提供很多素材，例如李白，他就可以把這些素材寫成非常好的詩歌。

俗話說：酒后吐真言。一個人喝醉了酒比較容易說出心里話，在平時沒喝酒、比較克制的狀態下，就不太容易說出那些話來。這是因為醉酒后能夠更多地把自己潛意識中的東西暴露出來。

除了喝酒，還有什么辦法能夠讓我們進入潛意識呢？比如催眠術。催眠師可以通過言語暗示，加上一些輔助工具，誘導一個人進入催眠狀態。在這種狀態下，潛意識中的東西非常容易被看到。所以，有的心理咨詢師會把催眠作為一種心理治療的輔助方法。

但日常生活中，一般人沒有學過催眠術，就算學過用起來也不是那么方便。比如你的家人或朋友今天有點兒不開心，想跟你聊聊天，你說：“來，我先給你催眠?！边@樣可能會嚇到人家。

人在處于一些病理性的狀態下也會比較容易進入潛意識，比如發燒時，或存在一些精神問題時。精神病人的那些很奇怪的想法，其實來源于他們的潛意識。比如被害妄想癥患者總覺得別人想害他，但根本沒人想害他。患者為什么會有這種感覺呢？因為在潛意識中他或許有一些跟害人有關的想法。也許是他自己想害別人，或者說他潛意識中特別恐懼。因為自己恐懼，所以就總覺得別人想害自己。這兩種可能都有。當一個人的精神出現問題時，這些潛意識里的東西就會涌上來，形成這種病態的表現。

做夢也是潛意識的一種反映。如果我們能記住自己的夢，就可以通過分析夢來了解自己的內心，這也是進入潛意識的一種方法。

我曾開過一門課，闡釋怎么通過夢來進入潛意識。用這種方法來研究潛意識是無害的，因為反正我們都要做夢，如果我們懂得釋夢，就可以把夢拿來分析，了解自己的心理，甚至調節自己的心理，對我們會有很多幫助。

還有一種進入自己潛意識的方法，就是消除雜念，讓自己靜下來。比如現在比較流行的正念，就是通過某種訓練讓你的心靜下來，消除意識中各種各樣雜念的干擾。當這些干擾被清除掉，潛意識的東西就會浮現出來。這也是一種進入潛意識的好方法，而且沒有什么副作用。

用這樣的方式看到自己的潛意識之后，有些人可能會產生一種不正確的態度。比如有人會用一種過于神秘主義的態度來對待潛意識，有的人可能就會說：“我開天眼了，看到了好多一般人看不到的東西?！?/p>

實際上，從心理科學的角度來說，那不是“開天眼”，而是潛意識中的一些意象浮現出來了。在看到這些意象時，我們對它們進行心理分析，就像釋夢一樣，其實也是有幫助的。

以上方法各有利弊，但我認為最好的方法應該是我們即將介紹的意象對話，因為它是副作用最少、最有效、看潛意識最清晰的一種方法。