推薦序一

本書出版多年，被翻譯成多種語言，啟發著世界各地的人們去探索一個“放之四海而皆準”的理念：我們每個人都本能地擁有生存、適應和發展所需要的一切。幸存者已經意識到，正是他們在日常生活中積累的各種技能，為他們提供了克服逆境和挑戰的應對之法。幸存者已經知道，危機往往能夠激發他們的潛能。幸存者已經學會，要在糟糕的處境下去尋找天賜良機。

在當今世界，無論是在極端情境之下，還是在日常生活、工作和健康等方面，我們所有人都需要成為逆境幸存者。本書所蘊含的智慧已經超越了時間和空間的界限。盡管每個人都可能具有幸存者人格，但通常我們并不知道該如何將它們展示出來，并將其用作自己生活中生存和發展的必備技能。當與他人談論幸存者人格時，有人雖然會說“我有這個特質”，卻無法確切地表達它究竟意味著什么。本書可以打消人們的這種顧慮和猶疑。

與其他生物相比，我們人類具有奇妙的優勢。我們不僅可以做出某個簡單的條件反射，還能對生活事件有意識地做出選擇。當我們認識到自己可以對逆境和挑戰有意識地做出反應時，就不用單純地依靠本能進行選擇，而是可以在深思熟慮之后做出選擇。

你對變化懷有何種態度，將決定你的生存能力達到何種程度。了解關于“為何以及如何改變你在壓力情境之下的反應方式”的基本理論，并且實踐本書中的練習，將帶你發現你與生俱來的能力，使你在面對變化時更為從容。你將發現，靈活地應對和適應逆境并在其中生存和發展的能力，與你在日常生活中運用的能力很大程度上是一致的。通過本書，你將會了解到：曾經使你殫精竭慮的某次經歷能轉而有助于調節你的情緒；曾經使你痛苦崩潰的某個困境能轉變成你所經歷過的美好境遇。

在研究幸存者人格和抗逆力的過程中，阿爾具有豐富的經驗，并提出了獨到的見解。我們相信，本書能使你更好地理解“為什么培養自己的抗逆力和幸存者人格至關重要”，同時為你提供培養抗逆力和幸存者人格的必要工具。

克里斯汀·平塔里奇

莫莉·西伯特