家長學著放手，孩子更能分床睡
如果你家有個入睡困難的娃，每天需要陪睡，那真是一件非常令人痛苦的事情。
沒經歷過的人很難懂得，雖然躺在那里，全身卻是僵硬的，想睡卻總被吵，熊孩子一會兒找你說話，一會兒要你撓癢癢，一會兒又要在你身上滾來滾去。想醒著，等娃睡了做些自己的事情，卻需要很強的意志力，什么解悶的事情都不能做，連翻個身都不太敢，經常最后撐不住，和熊孩子一起睡過去。
這樣和孩子同步作息的日子，過一天兩天可以，時間長了就會讓人感到窒息，就好像待在一座無形的監獄中，沒有娛樂，沒有放松，沒有自我，以及沒有性生活……嚴重影響身心健康。
聽說全世界都欠陪睡的媽媽一個擁抱。說得不對，擁抱哪里夠，欠陪睡的媽媽一個假期和一個心理醫生還差不多！
于是，很多陪睡的媽媽經常控制不住自己的情緒，陪睡時間一長，就焦躁不堪，最后經常吼或揍，才能放倒熊孩子。看著孩子哭哭啼啼地入睡，自己也很后悔，但是第二天依然會發火，陷入死循環。
見有的媽媽說，孩子晚上9點鐘上床，折騰到11點鐘還是睡不著，簡直讓人崩潰。睡個覺而已，為什么就這么難？我已經盡力陪著了，為什么還是睡不好呢？
問題就出在這里，很多孩子之所以難以入睡，就是因為有媽媽陪。
陪著就難免會有各種互動，影響睡意
想象一下你晚上躺在床上刷手機，疲倦又堅強地支撐著娛樂的感覺吧。孩子躺在床上也一樣，不同的是，他不是用手機來娛樂，而是靠你娛樂。媽媽躺在孩子旁邊本身對孩子來說就是一種娛樂誘惑，而且孩子不像你，要考慮第二天上班是否起得來床，他第二天又沒有什么事情，只想拉著你整夜“嗨”！不動彈是嗎？我戳戳臉挖挖眼睛，看你會不會動彈。找個理由呢？媽媽平時好像對上廁所、喝水、看書這種事情非常鼓勵啊，一個一個試試看吧！反正不想睡的孩子會把你的底線踩一遍，確認你真的“關機”了或者“爆炸”了，才會罷休。所以，越是沒底線、對娃有求必應的大人，陪孩子入睡的時間越長。是人都貪玩，有娛樂項目，誰要睡覺呢？
陪著讓孩子擔心媽媽離開，不敢睡
就算你陪孩子睡覺只是單純扮演一個靜態安撫物，堅決不互動，依然沒辦法治好孩子的“入睡困難癥”，除非是那種一閉眼睛就像塊木頭一樣睡一夜的“睡神”娃娃。鬼精的孩子總有一天會發現，自己睡著之后，媽媽會離開。從此之后，即便你陪著孩子睡，他心里也會不踏實：我一睡著，媽媽就可能會走，那我盡量不睡，看著媽媽好了。
于是，陪睡就變成了“撐著不睡”大賽，你等娃睡著想要離開，娃等你睡著才踏實，直到有人輸了為止。雖然孩子一般撐不過大人，但他們撐一兩個小時還是可以的。這一兩個小時，大人孩子都無比難受啊，何苦來哉呢？
總而言之，陪睡本身有時候是對孩子入睡的打擾，表面上好像不陪不行，但是你會發現，不陪孩子反而睡得多，睡得踏實。
在這方面，我是有親身經歷的，我家毛頭和果果在兩歲左右的時候，都因為環境改變開始要求陪睡。一開始還是很和諧的，睡得很快，5～10分鐘就睡熟了。漸漸地，入睡時間越來越長，經常會出現一個多小時還睡不著的情況。
我還不是躺在床上陪，是坐在床邊陪，還可以刷手機解悶。即便如此，也很折磨人，后來還是下決心慢慢斷掉陪睡。雖然來回拉鋸了很長時間，但斷掉陪睡的效果還是很好的，又能恢復到10分鐘之內就睡著了。那么，對于習慣讓大人陪睡的孩子，如何才能斷掉陪睡呢？下面提供一些“套路”：
1.裝飾新房間
如果你計劃給孩子分房，那就讓孩子參與到布置自己臥室的過程中，讓他自己挑床單和被子枕頭的花色，最好有他最喜歡的動畫形象，譬如“小豬佩奇”床單之類的，這樣會非常吸引孩子。當然，買一張有主題的床就更錦上添花了，譬如男孩子喜歡的賽車床或者女孩子喜歡的公主床。
還可以用孩子的照片和繪畫作品布置房間的墻壁，買一些孩子喜歡的家具，讓孩子把自己最喜歡的玩具挪進來，隨便他如何擺放，讓這個房間留下孩子個人喜好的烙印。
布置完房間，孩子肯定很興奮，很想住一下。這個時候，你不要著急順桿兒爬，先憋他幾天，把孩子的興奮點憋到最高，再找一個比較特殊的日子，譬如生日、節日之類的，開放這個房間給孩子睡。開放之前，孩子可以持續裝飾這個房間，他花的心思越多，對這個房間的感情就越深。
2.熟悉新的房間和床
新的房間、新的床品對孩子是有吸引力的，但是效果有限，很多孩子在自己的房間睡個一宿半宿之后就不干了，就會無情地拋棄新房間，說什么都要回到大床上。因為對孩子來說，新房間只是“新鮮”，但是不夠“熟悉”，就像酒店再舒服，總讓人少了一份“心安”的感覺。
所以，你要在與孩子正式分房之前，給他足夠的時間來熟悉自己的新房間，平時要多和孩子在新房間里玩，盡量陪孩子在新房間午睡。
如果午睡這事變得天經地義了，你就可以開始嘗試晚上陪他在新房間入睡了，孩子躺在床上，你搬把椅子在旁邊坐著陪。如果孩子無論如何不接受你在旁邊坐著陪，那你可以在孩子房間打個地鋪，表示我會在旁邊陪你睡，讓孩子放松戒心。等孩子非常習慣在新房間里和媽媽不同床睡覺之后，就可以開始進行下一步——正式“戒陪睡”了。
3.暫時離開法和逐漸遠離法
在陪睡的過程中找借口出去一下，一開始只是出去拿個東西，半分鐘就回來，然后可以是上個廁所、打個電話、洗個澡，總之時間越拖越長，每次陪睡，都借口離開2～3次，讓孩子習慣“媽媽會出去”這件事，從而讓他有機會慢慢熟悉自己待在臥室里的感覺。在間歇性離開的同時，也可以嘗試離孩子越來越遠。一開始坐在床邊，孩子習慣了以后，可以不著痕跡地把椅子往遠處挪一些，習慣了再往遠處挪一些，漸漸坐到門邊陪。一直到最后把椅子挪出房間，坐到走廊上孩子能看到的地方陪。
4.正式不陪
當你可以坐在門外陪，孩子也沒意見的時候，那你離成功就只有一步之遙了。下一步，你可以嘗試在孩子隔壁的房間陪，和孩子說，媽媽就和你隔著一堵墻，你說話我都能聽見，有事了可以叫我。孩子一開始可能會找各種各樣的理由，想把你叫進房間，這個時候屁股要沉一點，能動嘴皮子就不要動腿腳，盡量及時用語言來安慰孩子：
就算非要進孩子的房間，也要盡快離開。其實那些事都是次要的，孩子只是想確認你沒有走掉，會一直在不遠的地方，他在這里并不是一個人。一般來說，孩子不會總那么緊張地叫人，一般折騰個兩三天，發現媽媽確實一直在隔壁，也就安心了。
這樣，“戒陪睡”就完成了。
當然，之后會有反復，孩子有時候心情不好，會撒嬌讓你陪。你可以先說不可以，表個態，然后退一步，說媽媽只能陪你10分鐘，10分鐘一過，不管你睡不睡，媽媽都要走哦！對比一下，總比不陪好，孩子一般是會接受這樣的條件的。或者給孩子畫兩張陪睡特權券，說一個月可以陪兩次，具體什么時候用特權券，讓孩子自己決定，讓孩子有一種掌控感。這也是一個很好的方法。
幾個讓家長事半功倍的小貼士
1.睡前要有足夠的互動
孩子睡覺前，一定要和孩子進行大量密集的親密接觸，抱啊親啊蹭啊，最好達到一種讓孩子覺得你太黏人有點煩的程度，這樣他會更加享受自己睡一個房間的清凈的感覺。
有的孩子晚上之所以不愿意睡，只是因為舍不得放棄和媽媽在一起的時光，所以孩子獨立入睡的時候，要和孩子進行一段高質量的睡前互動，可以給娃從頭親到腳，拉著小手溫柔地說一會兒話，抱著他揉來揉去，等等。讓孩子和你“膩歪”夠了，他就不會因為想念你而跑出來了。
2.讓孩子帶著喜歡的物品上床
我家果果的大半張床都被她的各種物品占領了，包括安撫小毯子，各種毛絨玩具、娃娃，甚至好看的盒子、喜歡的書，等等，身邊圍著一圈，她也不嫌翻身會硌到，反正她都喜歡，都要陪著她。有喜歡的東西陪著，孩子會覺得更有趣味性，也更有安全感。
實操中可能出現的問題
1.半夜爬回大床怎么辦？
最好能把娃抱回去，讓他喝口水，安撫一下，再讓他接著在自己房間睡。但是，三更半夜實在太困，很難貫徹這一點，實在要上大床睡，那也可以，但是要要求他立即睡覺，不能亂動。而且，要守住孩子在自己房間入睡的底線。
孩子慢慢長大，運動量更大，睡得更熟，獨立性也越來越強，半夜跑過來的現象自然會消失。
2.嫉妒弟弟妹妹睡在大床上怎么辦？
倆娃家庭，總是很難讓大娃分床分房睡，因為吃奶的小娃一般都會整宿睡在媽媽旁邊，把大的趕走，會感覺偏心。其實，只要和孩子說清楚了，他就不會覺得你偏心：弟弟妹妹小，需要媽媽就近照顧，你這么大的時候，媽媽也一直摟著你睡啊，你要自己睡，是因為你長大了，弟弟妹妹長大了，也要像你一樣睡自己的小床。
你還可以給大娃看他小時候睡覺的照片和錄像，證明媽媽對待兩個娃是一樣的。我家果果嬰兒時期也和我睡一個房間，毛頭哥哥自己睡一個房間，哥哥明白這個道理，并沒有嫉妒妹妹。
3.實在不肯分怎么辦？
當然了，不排除有死硬派的娃，死去活來就是不肯分開睡，努力半個月也不見有進展。遇到這種情況，也不必硬分，可以等孩子再大一點再試。但是，折騰過這么一回，至少要取得一些階段性的成果。譬如，以前必須躺在床上陪，現在可以坐著陪了；以前走開一步都不行，現在可以暫時走開一兩分鐘了。
只要有一個分離的趨勢，以后的事咱們細水長流，慢慢擴大戰果。
說了這么多，橙子不是要勸所有家長都不要陪睡。有些父母陪孩子睡很舒適很開心，孩子入睡也快，繼續這樣睡下去也沒什么問題，不會影響孩子的獨立性。到底要不要繼續陪，主要取決于你自己的感受，如果你覺得陪睡讓你難受難過、心浮氣躁，總想發火，而且孩子依然入睡困難，那陪睡這件事就非常不適合你和孩子了。
當媽媽已經很辛苦了，如果再一點自己的時間都沒有，那就太可憐了，愛孩子，也得愛自己。不陪睡，孩子一樣會和你親；不陪睡，孩子一樣有安全感。如果你真的因為陪睡而心力交瘁，那就是時候做出一些改變了。