不少父母向我表示，照顧孩子其中一個(gè)最大的挑戰(zhàn)是當(dāng)孩子無(wú)理哭鬧，即使父母當(dāng)刻用盡所有方法，孩子還是沒(méi)有停下來(lái)，爸媽一方面不知下一步應(yīng)該怎麼做，另一方面在其他人面前感到十分尷尬，害怕被人批評(píng)沒(méi)家教。在我的經(jīng)驗(yàn)裏，要處理扭計(jì)中的孩子必須保持冷靜，因?yàn)槿绻?dāng)時(shí)你也失去了理智，你和孩子會(huì)很容易陷入互不相讓的惡性旋渦，雙方的對(duì)峙時(shí)間越長(zhǎng)，你的火氣只會(huì)越來(lái)越猛，孩子的不理性行為更有可能升級(jí)，以至無(wú)法收拾的地步。

以下我為你提供幾個(gè)方法，有助即時(shí)處理你的情緒，讓你能以冷靜的心情去處理孩子的行為：

（1）深呼吸讓自己冷靜下來(lái)

當(dāng)面對(duì)孩子扭計(jì)，你氣上心頭時(shí)，我會(huì)建議你深呼吸令自己冷靜下來(lái)。你可以試試以下步驟：

i.先停止你正進(jìn)行的所有活動(dòng)，嘗試輕輕閉上眼睛。

ii.把注意力集中在自己的呼吸上，人在憤怒時(shí)呼吸會(huì)較為急促，這時(shí)你可以深深、深深地吸一口氣，你會(huì)感覺(jué)胸膛張開(kāi)，空氣進(jìn)入你的肺部，這樣你便做對(duì)了。

iii.當(dāng)感到肺部已充滿了氧氣，你可以慢慢地呼氣，這時(shí)你的情緒會(huì)隨著你的呼吸紓緩下來(lái)。對(duì)了，你已經(jīng)做對(duì)了，只要重複這些步驟，你會(huì)慢慢冷靜下來(lái)。

（2）經(jīng)常想著孩子有多可愛(ài)

現(xiàn)時(shí)很多人都擁有智能手機(jī)，我建議父母把子女最可愛(ài)的照片，以及你們共渡的快樂(lè)時(shí)光的片段和照片都存在手機(jī)上，一方面可以經(jīng)常拿出來(lái)看看，作為日常生活的動(dòng)力和能量；更重要的是一旦子女的行為令你氣上心頭，你可以拿出這些片段和照片，提醒你有多愛(ài)你的子女，他們帶給你多少歡樂(lè)，通常有助紓緩你激動(dòng)的情緒。

（3）孩子的成長(zhǎng)過(guò)程充滿著愛(ài)

我在工作坊經(jīng)常跟家長(zhǎng)做的另一個(gè)練習(xí)，也有助紓緩你一時(shí)的怒氣，但這個(gè)練習(xí)要間中做一下，讓自己熟習(xí)過(guò)程，到有需要時(shí)才有幫助。這個(gè)練習(xí)你可以在家做，也可以坐車時(shí)或午飯時(shí)間，總之有空便可以做，過(guò)程十分簡(jiǎn)單：

i.找一處安靜的地方坐下來(lái)，輕輕閉上眼睛，如果你是媽媽，請(qǐng)你回憶當(dāng)初知道自己懷孕的興奮心情；如果是爸爸，則回憶妻子告訴你她懷孕時(shí)，你那種又驚又喜的心情。

ii.回憶懷孕期間，你如何期待跟孩子見(jiàn)面，那時(shí)有多少話想對(duì)他說(shuō)，望著超聲波照片時(shí)有多渴望見(jiàn)到他的樣子。

iii.回憶孩子終於出生了，你第一次把他抱在懷中，那個(gè)軟綿綿的小人兒，你終於見(jiàn)到他了，原來(lái)他長(zhǎng)得這麼漂亮。

iv.然後是第一次替孩子洗澡、餵奶，他牙牙學(xué)語(yǔ)、他第一次叫爸媽，把孩子一路下來(lái)的成長(zhǎng)過(guò)程回憶一遍，重新感受孩子為你帶來(lái)的那份喜悅，你們之間那份溫馨甜蜜的親厚感覺(jué)。

這個(gè)練習(xí)的目的是希望提醒你，孩子在你生命中是多大的恩賜，他一時(shí)的頑皮或偶爾的固執(zhí)，你也犯不著生那麼大的氣。教養(yǎng)孩子最大的資源是愛(ài)和耐性，如果因一時(shí)之氣口出惡言，可能會(huì)令孩子一生蒙上陰影；至於施行體罰可能會(huì)收一時(shí)之效，可是長(zhǎng)遠(yuǎn)而言不但會(huì)破壞你們之間的關(guān)係，令孩子自尊心低落，甚至?xí)诤⒆有⌒〉男撵`上種下使用暴力的禍根。

謹(jǐn)記，千萬(wàn)不要因孩子一時(shí)的行為問(wèn)題，做出你會(huì)後悔一輩子的事，無(wú)論如何你得保持冷靜，孩子是需要慢慢教導(dǎo)的。

家長(zhǎng)心事

媽媽：我日常工作已經(jīng)很繁重，回到家還要教孩子做家課、輔助他溫習(xí)，可是孩子總是懶懶散散，成績(jī)強(qiáng)差人意，很多時(shí)十點(diǎn)多還未做完家課。我很疲倦心情也很煩躁，有時(shí)真的想動(dòng)手打他！

陳太：這位媽媽的苦況是許多母親正面對(duì)的問(wèn)題，我很關(guān)心媽媽的身心狀況，我建議她跟丈夫商量，他是否可以分擔(dān)一下教孩子做家課溫習(xí)？即使不能每天由他負(fù)責(zé)，若他每星期能分擔(dān)一、兩晚也有助媽媽減壓，媽媽可以趁機(jī)約會(huì)朋友，跟朋友聊聊天散散心也好，無(wú)論如何媽媽必須偶爾放假透透氣。另外，我絕不贊成對(duì)孩子施行體罰，既傷害孩子的身體和自尊心，也對(duì)事情於是無(wú)補(bǔ)；如果孩子小小的心靈因此而種下使用暴力的禍根，更是後悔莫及。