2030年的一個週末，你突然發(fā)現(xiàn)你的孩子坐在書桌前出神，面前攤著一個陳舊的筆記本。他已經(jīng)是一個20多歲的毛頭小伙子了，是什麼事情讓他如此安靜呢？

他可能是在看自己小時候的日記。

與喜歡照相一樣，很多孩子也喜歡記日記，把自己喜怒哀樂都付諸筆端記下來。這樣做，一方面可以紓緩自己的情緒，另一方面也鍛練文筆和思維。即使是把經(jīng)歷過的挫折寫下來，有助於宣洩不良情緒以及撫平創(chuàng)傷。

加州斯坦福大學(xué)的教育和心理學(xué)教授傑夫·科恩（Geoff Cohen）表示，書寫情緒的確具有疏導(dǎo)作用：“將思維和感受抒發(fā)出來，不但能夠使情緒舒暢，對身體也不無裨益?！?

但是，任何事情都不是絕對的。有統(tǒng)計顯示，曾經(jīng)記錄過創(chuàng)傷經(jīng)歷的寫日記的人，對頭痛或者其他類似癥狀確實更為敏感。

英國格拉斯哥喀里多尼安大學(xué)的伊萊恩·鄧肯（Elaine Duncan）和斯塔福德郡大學(xué)的戴維·謝菲爾德（David Sheffield）主持的一項調(diào)查表明：經(jīng)常寫日記的人的心理，不如不寫日記的人健康。鄧肯認(rèn)為，這是由於挫折的記錄，讓人經(jīng)常咀嚼他們的不幸和挫折，無法將情緒一次性地宣洩出來，因此形成了更深的挫折感。

有一個孩子大學(xué)畢業(yè)後，讓父母看她小學(xué)時的日記，上面寫：“……考試沒考好，爸爸對我說：孩子，成績不重要，你才重要，考多少都沒關(guān)係，重要的是你要開心，要快樂……”

看到這兒，父母都被自己感動了，再翻一頁：“……然後我媽媽回來了，倆人合夥把我揍了一頓……”

在這一頁的最後，是觸目驚心的四個大字：這倆騙子！

小學(xué)時的這兩頁日記，一定給孩子留下了深刻而慘痛的回憶。否則的話，她也不會在十幾年後拿給父母看。

不過，上面的結(jié)論似乎只注意到了一個方面。美國得克薩斯州達(dá)拉斯市南衛(wèi)理公會大學(xué)的米歇爾·麥科洛（Michael McCollough）和戴維斯市加利福尼亞大學(xué)的羅伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）兩位心理學(xué)家，共同進(jìn)行過一個實驗，指出了問題的另一個方面。

在實驗中，他們把數(shù)百人分成三個不同的組，並要求所有參加實驗的人每天寫日記。第一組人的日記，記錄的是每天發(fā)生的事情，並沒有特別要求要寫好事或者壞事；第二組人被要求記錄下不愉快的經(jīng)歷；第三組被要求在日記中列出所有他們覺得值得感恩的事情。

研究的結(jié)果表明，第三組的人變得更加警覺，更加熱情，更加果斷，更加樂觀和更加精力充沛，更少感到沮喪和壓力，他們更願意幫助他人，鍛煉更加地有規(guī)律，並且在生活中取得了更大的進(jìn)步。

美國肯塔基州列克星敦的2001大學(xué)的學(xué)者也注意到了這種區(qū)別，他們研究了180位修女的自傳手稿，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，用更多積極樂觀的詞描繪人生的修女，比那些用消極悲觀的詞描繪人生的，壽命多了大概10年。

很顯然，日記所起的作用和其他東西一樣，只是我們情緒的載體和反射。讓日記擔(dān)負(fù)起記錄情緒載體的時候，注意不要沉溺於其中。

2008年9月，《實驗社會心理學(xué)雜誌》（Journal of Experimental Social Psychology）發(fā)表一項最新研究。

領(lǐng)導(dǎo)該項研究的是美國北卡羅萊納大學(xué)的心理學(xué)家凱思·佩恩（Keith Payne）。他和同事發(fā)現(xiàn)，情緒記憶是最難刻意忘掉的，尤其當(dāng)這種記憶源於視覺線索。

佩恩表示，主動忘卻是一種適應(yīng)性表現(xiàn)，比如，人們常常要忘掉錯誤的認(rèn)識、朋友的舊電話號碼或者更改前的會議時間。主動忘卻有助於大腦的記憶存儲系統(tǒng)更新新的信息。不過，Payne和同事在實驗中發(fā)現(xiàn)，即使是輕微而溫和的情感記憶事件，比如在考試分?jǐn)?shù)不理想或者在工作中受到批評，都是很難被忘記的。

佩恩認(rèn)為，人們要刻意忘卻一件事情的前提條件就是要從精神上和與事件相關(guān)的信息完全隔離開來。只要遺忘的動機(jī)足夠強(qiáng)烈，人們完全可以超越情感因素的影響。

不過，網(wǎng)絡(luò)時代的到來，給我們提供了另外一種選擇。根據(jù)臺灣研究人員的研究，寫網(wǎng)絡(luò)日誌或博客，不僅可以獲得與寫日記一樣的好處。而且能夠獲得更多的社會支持，並能改善社會關(guān)係和自身的歸屬感。

研究者利用一個由43項自述組成的調(diào)查，對596名在校大學(xué)生進(jìn)行了一次調(diào)查。這些大學(xué)生年齡在16到22歲之間，女生佔71%，他們都是有博客經(jīng)驗的年輕人，相當(dāng)一部分抱著記私人日記的目的寫博客。

研究人員發(fā)現(xiàn)，寫博客不但不會減少或妨礙已經(jīng)存在的社會關(guān)係，反而能加強(qiáng)人與人之間的聯(lián)繫，實實在在地改善他們的關(guān)係。寫博客會培養(yǎng)更好的社會關(guān)係，包括更好的融入社會的感覺，即感覺到與社會、朋友圈子以及其他人之間存在聯(lián)繫。同時，它還可以加強(qiáng)博主與生活中親密或重要者的社會內(nèi)部聯(lián)繫，以及與日常社交網(wǎng)絡(luò)以外的人的社會外部聯(lián)繫。

其中的一個原因，也許是大多數(shù)讀博客的人，都喜歡讀朋友和家人的博客，而他們用博客所分享的感覺和思想，都是別人平時很難知道的。尤其是，在情緒化時或出現(xiàn)困難時，用博客記錄下來，比拿起電話向一個個親密的人訴說更容易。一個個訴說，總會導(dǎo)致情緒耗竭。

研究人員從數(shù)據(jù)中還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)這些社會關(guān)係因為寫博客而發(fā)展時，博主本人會覺得與別人有更多的聯(lián)繫，從而感到更快樂。

很顯然，公開的網(wǎng)絡(luò)日誌或博客，在改善社會關(guān)係方面，是私人日記所無法比擬的。