前言

在正式閱讀本書之前，請先問一下自己，你是情緒的主人，還是情緒的奴隸？

必須承認的是，我們現在所處的環境是復雜且浮躁的。你會隨時隨地受到外界的一些干擾，甚至是誘惑。也許前一秒你的情緒是這樣的，而后一秒，面對突如其來的狀況，你的情緒又會變成那樣的。

但情緒就完全來自于外部環境的影響嗎？

你可以試著回憶一下，當你每周都在工作的情況下，你可能會認為自己是討厭工作的，你覺得只要給你足夠的假期，你可以一直快樂地在家休息下去。那么你不妨嘗試一下，在家待1天、1周、1個月不出門，什么都不做，只是休息，你覺得你的快樂能持續幾天？

其實即便我們在同一個環境里，所有外部條件保持不變，沒有突發情況，沒有干擾，沒有誘惑，但這一秒的心情可能和上一秒的心情完全不同。

因為時間是流動的，而你的情緒會隨著時間的流動而改變。但如果你的思維總是隨著你的情緒走，那么你就會失去對自己想法的控制權，直到最后，自己完全被情緒綁架。

而一旦你的想法被情緒完全綁架，你會總是控制不住自己的情緒。可能你會試圖拼命與自己的負面情緒做斗爭，到處尋找發泄的途徑。也有可能什么都不做，用消極的心態面對一切，直到內心完全麻木。

要知道所有的情緒都是來自于你的內心，因此解鈴還須系鈴人，想要解開情緒的綁架還得靠你自己。因為沒有人能傾聽到你內心的真實想法，也沒有人比你更清楚自己的情緒和感受。

而本書的目的就是帶領你去解開被負面情緒的綁架，讓你成為自己和情緒的真正主人。

沒有情緒的綁架，你可以更容易地達成自己的目標，去完成自己的理想，去貼近你內心真正的自己。

回想一下，有多少次當你下定決心去提升自我的時候，堅持不了幾天就放棄了。有多少次當你想跟一個人好好說話的時候，卻被突如其來的憤怒給影響了。又有多少次，當你想要重新開啟新生活時，還沒開始就卻步了。

你受自己情緒的影響越深，就會離自己的內心越遠，負面情緒就會越多。這好像是一片泥潭，越用力掙扎就陷得越深。其實不然，要知道所有的情緒都是來自于你的思維。只要你的想法改變了，泥潭就能瞬間變成一張彈簧床，你陷下去有多深，就能反彈得有多高。

在本書中，你會看到所有的負面情緒其實都能轉換成前進的力量。你無須刻意去戒掉你的情緒，因為沒有負面情緒的存在，你也就感受不到幸福和喜悅。此外，負面情緒還能成為你人生道路中的指明燈。在人生的每一個分岔路口上，只要你能正確地使用它，它會像指南針一樣幫助你找到屬于自己的路。

最后，給你一些小小的建議，在你閱讀本書的過程中，不要著急，一定要慢慢來，不要為了閱讀而閱讀。的確，閱讀可以給你提供一些思考方式，但不經思考的閱讀，則是毫無意義的。沒有花時間去思考的文字，就僅僅是文字，是一種符號，一種信息，你必須去思考才能將信息轉化成知識。

本書除了提供關于應對負面情緒的一些思考方式以外，也提供了許多切實可行的實踐方法。但如果你不去嘗試這些方法，那么這些方法就只能成為你的“了解”，而無法變成你的經驗。然而智慧的產生又是源于知識和經驗的積累。