6 一有困難就要放棄

可涵想競選班干部，但是每個競選班干部的人都必須上臺演講10分鐘。這對可涵來說可是要命的事，因為她從小就不擅長在公眾場合講話。除了這個難題，可涵還想到，與參加班干部競選的小伙伴相比，自己好像也沒什么優勢，即使上臺演講了，也多半會落選。想到這么多困難擺在面前，可涵雖然真的很想當班干部，但最后，她還是決定放棄競選。

糾正訓練與總結

1 錯誤做法：第一時間想到壞結果，嚇唬自己，讓自己退縮

小結：有的小伙伴遲遲不開始行動，是因為想太多了，即總是第一時間想到失敗，想到困難。這樣，一下就讓自己打退堂鼓了，因為“再怎么努力行動也是沒用的”。

2 學會正確看待失敗

小結：害怕失敗，所以不敢嘗試，這是許多小伙伴都會有的心理。其實，失敗不是一件丟人的事，害怕失敗不敢嘗試，才有一點點兒丟人啦。

3 淡化結果，嘗試換一種角度看待問題

小結：如果做一件事情總是以結果為唯一目的，多半是會讓人退縮的，因為失敗的概率太大了，占50%呢。那這樣說來，是不是生活中絕大多數事情都不要去參與了？當然不是啦。小伙伴們要換一種角度看問題，就算沒選上，至少也能在競選的過程中得到鍛煉哪，這是收獲，也是另一種成功啊。

4 堅信只有去做了，才知道結果

小結：在行動之前，預估的結果及可能性，并不一定是準確的哦。即使自己很在意輸贏，那也一定要等做了之后才能得出最終結果。萬一成功了呢，誰知道呢？

和心理學博士聊聊天

當同學們遇到可涵這類情況，有畏難情緒時，我們可以畫一個“情緒的大餅”。

什么是“情緒的大餅”？就是如同分一個大餅一樣，把我們退縮的原因一一明確，讓它們清晰地呈現在情緒的餅狀圖上。或許我們在這張圖里會發現，自己的優勢比我們以為的要多。比如我們原本設想的困難是：成績不好，無法勝任班長的角色，不擅長當眾演講……而我們的優勢是人緣很好，成績很穩定，老師很欣賞，等等。把這些優勢和劣勢各自的比例，在“大餅”里標出，然后看看哪些是暫時的、可以改變的；哪些是不大容易改變的。知道了可變的、暫時的事情所占比例，我們就知道了自己可以努力的方向，看問題也會更清晰、全面、客觀，從而增強自信心。