這些小事情正在傷害著脾胃

脾胃對我們身體整個的養(yǎng)分供輸起著重要的作用。現(xiàn)代生活壓力大，節(jié)奏快，很多朋友的生活方式其實在提前透支我們的健康，不良的小習慣會對我們的脾胃造成危害。這一小節(jié)替大家總結(jié)了傷害脾胃的小習慣，一起來關(guān)注下吧。

長期不吃早餐，導(dǎo)致胃酸過多

大家都聽過一句話：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”足以顯示出早餐的重要性。可是，在一檔健康節(jié)目的調(diào)查中顯示，上班族人群中至少30％存在不吃早飯的現(xiàn)象。早上是每一天的新開始，營養(yǎng)搭配得當?shù)脑绮涂梢允刮覀兊纳眢w獲得充足的動力。

早餐喝一碗粥能夠幫助我們恢復(fù)身體活力，緩解胃酸分泌，更好地開啟一天的活力生活。

很多上班族晚上睡得晚，早上愛賴床，上班快遲到了往往就省略掉吃早飯這個環(huán)節(jié)。看似沒什么大影響，其實對我們的脾胃傷害特別大。我們的身體經(jīng)過一整晚的休眠，會消耗體內(nèi)殘存的營養(yǎng)，血糖濃度處于偏低的狀態(tài)。早起不吃早飯，一上午都有忙碌緊張的工作，會把體內(nèi)的營養(yǎng)全部消耗殆盡。

不吃早餐損傷胃黏膜

不吃早飯我們的胃會保持高胃酸的狀態(tài)，引起胃黏膜的損傷。長此以往會破壞我們的胃氣，影響我們胃部的健康。

早起后如果不進餐，8～9點開始分泌胃液，這時候如果沒有食物來中和胃酸，一上午我們的胃都會保持高胃酸的狀態(tài)。胃酸過多，會對胃腸黏膜產(chǎn)生刺激，長期胃酸分泌過多會導(dǎo)致胃炎，更嚴重的甚至會引起消化性潰瘍，還會使消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，促使胃腸蠕動和消化液的分泌發(fā)生變化。

不僅如此，長此以往還會破壞我們的胃氣，如果不吃早餐，還容易造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，導(dǎo)致便秘的狀況產(chǎn)生。另外，長期不吃早餐，血糖濃度得不到及時充分補充，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力等癥狀，還會導(dǎo)致血容量減少、血液黏稠度增高。

如果現(xiàn)在還有不吃早餐的壞習慣，大家一定要把這個壞習慣改掉，從早餐開始，為了擁有良好的脾胃健康，要堅持吃營養(yǎng)早餐。

暴飲暴食：傷脾元素新成員

現(xiàn)代人，特別是年輕人，嘴上總是吵著要健康生活，要對自己的身體負責，其實往往是最簡單的吃飯問題，很多朋友都不能保證自己能達到正確的標準。

上班忙起來沒有頭緒，留給吃飯的時間也被壓縮到最少。很多上班族往往狼吞虎咽，幾分鐘就可以解決一頓飯，并且為了節(jié)省時間往往把兩頓飯并成一頓飯。很多人覺得不餓就不用吃飯，餓的時候可以多吃點，暴飲暴食已經(jīng)成為了很多人的通病。

暴飲暴食會打亂胃腸道吸收食物的正常節(jié)律

暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等癥狀，嚴重的還會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。

暴飲暴食是一種非常不好的飲食習慣，會在無形中損害我們的脾胃。

第一，暴飲暴食會使脾胃的消化功能受到損傷，會造成消化系統(tǒng)紊亂。

第二，暴飲暴食會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律。饑一頓飽一頓，胃沒有足夠的時間來計算食物的接受量，因此我們很容易吃過量，長此以往就會給我們的脾胃造成更多的負擔。

第三，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2～3天就修復(fù)一次。胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機會，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

第四，暴飲暴食后還會出現(xiàn)頭昏腦漲、精神恍惚等現(xiàn)象。

第五，暴飲暴食會造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的還會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。

和朋友聚會時很容易暴飲暴食，經(jīng)常這樣會打亂我們腸道消化食物的正常規(guī)律。

不僅如此，人們常說細嚼慢咽才會瘦，暴飲暴食會更胖。就是因為暴飲暴食，常常大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉(zhuǎn)，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害。高脂肪、高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖。

脾志在思，憂思傷脾

脾胃和我們的情緒有著很深的聯(lián)系。憂思傷脾，也就是說如果我們常常憂慮、情緒低落，那么我們的脾胃必將受到影響。

性格內(nèi)向、形體瘦弱的人對外界刺激因素的承受和調(diào)節(jié)能力較差，很容易因為情志異常而生病。

當我們的情緒受到影響，常常憂思或者傷心的時候，我們整個身心都處于比較大的壓力之下，這時候身體會自動把能量集中到腦部和肌肉中來緩解壓力。原本屬于脾胃即幫助消化的能量就會減少，因此消化食物的功能就會受到影響，這也可以解釋很多朋友在情緒不好的情況下，食欲會大受影響，不愛吃東西。人在憂思這種情緒的刺激下，久了就會導(dǎo)致脾胃運化功能失常，產(chǎn)生胃部不舒服或者是上腹部疼痛的癥狀。

憂思不僅影響精神狀態(tài)還擾亂身體狀況

常常思慮過度或者憂思，那么就會影響我們機體的正常生理活動，導(dǎo)致脾胃呆滯、運化失常，常出現(xiàn)腹部脹悶、食欲不振、頭目眩暈等癥。

花費精力去思考或者沉思對人體并沒有太多負面的影響，但如果常常思慮過度或者憂思，那么就會影響我們機體的正常生理活動，導(dǎo)致脾胃呆滯、運化失常，常出現(xiàn)腹部脹悶、食欲不振、頭目眩暈等癥，就是我們常說的“思則氣結(jié)”的表現(xiàn)。

為了我們自身的脾胃著想，為了擁有更好的脾胃健康，煩惱的事不要想得太多，心胸開闊地面對每一天，帶著樂觀的態(tài)度面對生活才是最佳的生活狀態(tài)。

吃飯時間不規(guī)律，胃炎、胃潰瘍發(fā)病率高

胃病可以說是現(xiàn)代社會最常見的疾病，其實，大部分的胃病是我們自己吃出來的，而飲食不規(guī)律就是造成我們胃病的罪魁禍首。

進餐時間不規(guī)律會刺激胃腸黏膜

我們?nèi)瓦M食的時間間隔太久，會產(chǎn)生胃酸刺激我們的胃、十二指腸黏膜，使我們的腸液分泌和胃腸蠕動受到抑制，不斷出現(xiàn)腹脹、便秘。

對于很多在工作中打拼的人來說，往往忽略吃早飯的環(huán)節(jié)，中午可以提供良好就餐環(huán)境的公司占少數(shù)，大部分人的午飯就是隨意在各種小飯館或者快餐店應(yīng)付了事，既保證不了營養(yǎng)也保證不了衛(wèi)生。晚上下班后通常已經(jīng)是七點鐘，這個時間胃已經(jīng)開始降低效率，而我們才準備吃晚飯。

21～22點鐘是我們胃的休息時間，大多數(shù)人往往會在這個時間加班或者吃個宵夜，應(yīng)處于休息時間的胃黏膜的修復(fù)得不到進行，長時間損傷后就導(dǎo)致我們的胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

方便面做起來簡單快捷，是很多年輕人的選擇，可是經(jīng)常吃卻對我們的脾胃有很大的傷害。

一天三頓飯都吃得不夠營養(yǎng)健康，而且饑飽不均。我們?nèi)瓦M食的時間間隔太久，會產(chǎn)生胃酸刺激我們的胃、十二指腸黏膜，長時間會使我們的腸液分泌和胃腸蠕動受到抑制，腹脹、便秘會不斷出現(xiàn)。我們的胃沒有規(guī)律的時間運動，消化食物得到的營養(yǎng)不能夠及時補充和吸收，胃炎就慢慢變成我們的常見病。

還有很多特殊職業(yè)的朋友，比如說環(huán)衛(wèi)工人、記者，一天經(jīng)常只吃兩頓飯，而且間隔時間又非常長，胃酸分泌和胃的運動就會很不規(guī)律。不僅如此，喝水的時間也很少，身體里面缺少“代謝潤滑劑”，這樣會讓腎臟、肝臟承受過多的有害廢物。

超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉(zhuǎn)

生活中很多朋友因為太過勞累，身體不是過瘦就是虛胖，精神狀態(tài)總是不好。這都是因為過度勞倦傷及脾，脾受傷而先病，脾便不能為胃傳輸運送營養(yǎng)物質(zhì)，胃會緊跟著生病。

在這里，我們說的過度勞倦，并不是單純指體力勞倦，還包括腦力勞倦、飲食勞倦（吃得太多）、精神勞倦（精神壓力太大）等。拿體力勞動來說，生活中許多司機朋友胃部不好，其實這與他們的高強度工作是分不開的。

長期處于過度疲勞狀態(tài)，睡眠時間嚴重不足，很容易患上胃病。如果我們過用體力，會出現(xiàn)中氣受損、脾胃功能減退。

過度疲勞損害免疫系統(tǒng)

經(jīng)常加班、過度勞累除了會讓我們的精神狀態(tài)受到影響，還會使我們機體的免疫力下降，很容易感冒、發(fā)燒，還會伴有食欲低下等癥狀的發(fā)生。

我們所說的“生病起于過用”說的就是這種情況，我們的身體如果長期處于疲勞狀態(tài)會有很多危害：

第一，會使我們自身的免疫力下降。

第二，長期疲勞工作還會造成我們的胃部供血不足。在這種情況下，我們胃的消化、吸收就會失調(diào)，胃酸分泌增多，胃黏膜會受到損傷。長此以往，就會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

第三，其他的器官也會受到影響。比如說“久視傷血”，說的就是如果我們經(jīng)常不知疲倦地用眼會耗傷血，因為肝藏血，目為肝之竅，而肝受血方能視，久視就會傷血。這種情況在電腦族和學生族中最為普遍。

加班加點地工作，整天都對著電腦，是上班族工作的常態(tài)，除了視力首先會下降，對脾胃的傷害更大。

當我們已經(jīng)習慣加班，不注意休息，生活在勞累之中時，我們就離生病不遠了。要改變這樣的現(xiàn)狀我們就要學會勞逸結(jié)合，學會合理地安排自己的時間。該工作的時候工作，該休息的時候休息。只有我們學會放松自己的身心，學會調(diào)整自己的生活，生活才會更好。

長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃

都說煙酒是男人的左右手，其實煙酒更是脾胃健康的殺手。

很多人早上起床的第一件事就是先抽一支煙，其實煙中含有的尼古丁是引起和加重胃病的罪魁禍首。煙霧中的尼古丁可直接損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜小動脈收縮，胃黏膜缺血、水腫。煤焦油等物質(zhì)在胃內(nèi)的吸收過程中，會直接破壞黏液層的完整性，促使胃酸分泌增多。

吸煙會直接加重胃炎、潰瘍病的病情。吸煙還影響胃黏膜合成前列腺素。前列腺素能使胃黏膜微循環(huán)血管擴張，改善胃的血液循環(huán)，對保護胃黏膜的完整性有重要作用。一組臨床試驗表明，吸煙患者的胃病治愈率為63%，而不吸煙患者的治愈率為90%。

“早酒傷胃，宿酒傷脾”，酒對脾胃的傷害也不容小覷。酒精（乙醇）屬于有機溶劑，酒精對食管和胃黏膜的損害很大，長時間飲酒，或者過量飲酒會影響我們的腸胃功能，造成胃黏膜糜爛，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍，還可直接造成胃黏膜損傷。

小小的一支香煙，所含的尼古丁對人體的危害卻不容小視，是健康胃黏膜的頭號殺手。

空腹飲酒對胃的損傷更加嚴重，胃鏡檢查顯示空腹飲酒造成胃黏膜充血水腫，甚至糜爛和潰瘍形成，嚴重者還會發(fā)生黏膜出血等。病人多有疼痛、嘔吐等癥狀。長期飲酒的人，因酒精和飲食結(jié)構(gòu)的不同，可使胃內(nèi)酸性環(huán)境發(fā)生變化。由于細菌的繁殖，亞硝胺類物質(zhì)增多，可能引起胃癌或加速潰瘍惡變。

早酒傷胃，宿酒傷脾

酒精對食管和胃黏膜的損害很大，長時間喝酒或者飲酒過量會影響我們的腸胃功能，造成胃黏膜糜爛，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍。

大部分人認為胃潰瘍和十二指腸潰瘍是由于胃酸和胃蛋白酶對黏膜自身消化形成的，其實和吸煙喝酒也有著很大的關(guān)系。當然，胃病患者日常可以少量地飲低度酒、啤酒、黃酒，對慢性胃炎有益。但大量或者長期酗酒對胃部健康卻沒有好處。

經(jīng)常食用生冷食物，對脾胃傷害大

脾胃的主要功能是消化，我們想要擁有好的脾胃在飲食上也要格外用心，要少吃冰凍的食物和硬的飯菜。

“胃喜暖而惡寒”，生冷食物對脾胃的傷害非常大。過量地食用生冷食物，尤其是在夏天的時候常吃冷飲、涼性的瓜果祛暑，這些食物進入我們的胃部之后，會使我們胃的黏膜層變薄，使保護胃的黏膜層受到破壞。我們胃的防衛(wèi)能力會逐漸下降，胃酸和胃蛋白酶的侵襲力增加，胃黏膜會出現(xiàn)糜爛，最終導(dǎo)致慢性胃炎的形成。

常吃生冷食物會損傷胃黏膜

生冷食物對脾胃的傷害非常大。食用生冷食物進入我們的胃部后，會使我們胃的黏膜層變薄，使保護胃的黏膜層受到破壞。

值得注意的是，很多人在劇烈運動后會習慣性地喝大量的冷飲來解渴，這對我們的胃傷害很大。運動后，我們的胃腸血液較少，大部分血液集中在四肢，冷飲會強烈刺激胃，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響食物的消化，這也是劇烈運動后常常會有嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象發(fā)生的原因。

為了脾胃的健康，我們應(yīng)該少食用生冷食物，特別是患有急慢性腸胃炎的朋友更應(yīng)加以注意。

螃蟹好吃卻不宜多吃，螃蟹也是一種生冷食物，多吃不僅會讓我們胃的黏膜層變薄，還會導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

“久坐傷肉”更傷脾

現(xiàn)在無論是上班族或者是其他工作領(lǐng)域的朋友，每天八小時上班時間幾乎都坐著不動并且長時間面對著電腦，除了手指，身體的其他地方完全得不到鍛煉。

中醫(yī)里面常說“久坐傷肉”，其實最傷害的是脾。脾是人體能量的儲備和利用中心，脾主肌肉，肌肉是人體最大的糖倉庫，是人體的御用能量。我們每天久坐，缺乏運動，脾的運化功能就會減弱，傷害我們身體的元氣。

生活中，我們除了工作，閑暇時間可以多去空氣新鮮的地方散散步，既能愉悅身心還能保養(yǎng)脾胃。

每天上班就一直坐在辦公室，很少走動，血液循環(huán)慢，血黏度高，很容易使身體出現(xiàn)高血壓。每天坐著不運動，心臟沒有達到正常的運動量，功能會慢慢地開始衰退，易患動脈硬化。

除了“久坐傷肉”，久臥還會傷氣。成年人正常的睡眠時間應(yīng)為7～8小時，如果睡眠時間已經(jīng)達到了要求，仍要繼續(xù)再睡，便是睡懶覺。

睡懶覺的危害很多：

首先，睡懶覺會妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。如果連續(xù)睡眠時間太長，睡眠中樞便會疲勞，而其他中樞由于受抑制時間太長，恢復(fù)活動的過程就會相應(yīng)地變慢，所以起床后總是昏昏沉沉、無精打采。特別是青少年，大腦的發(fā)育還不夠健全，經(jīng)常睡懶覺可能引起某種程度的“大腦功能障礙癥”，導(dǎo)致理解能力降低，記憶力減退，從而使學習成績下降。

久坐會影響身體的元氣

我們每天久坐，缺乏運動，脾的運化功能就會減弱，傷害我們身體的元氣。

其次，臥床太久會影響肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)的功能。因為長時間地睡臥，活動減少，血液循環(huán)就會不暢，致使全身的營養(yǎng)輸送不及時。另外，人如果臥床太久，尿液便有可能在腎盂或輸尿管中滯留，使這一部分尿路不能及時清理，尿中的有毒物質(zhì)將有損于肌體的健康。

為了解決久坐這個問題，我們在辦公室辦公的時候一定要多走動。早睡早起，不要賴床，多做運動。可以多吃一些能暢通血液的零食，如堅果、核桃、杏仁等。

是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡

很多人平時不注意身體的保健，一遇見頭疼腦熱的情況往往隨便在藥店買些藥，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，根本沒有考慮到各種藥物會給身體帶來的副作用。是藥三分毒，往往濫服藥物會對我們的脾胃造成更大的負擔。

服用藥物時要注意不影響脾胃健康

服用藥物之前最好與醫(yī)師有交流和溝通，了解藥物可能帶來的副作用。

在服用各種藥物之前，最好咨詢醫(yī)生根據(jù)自身的體質(zhì)合理用藥。很多人亂吃藥把自己吃成了脾胃虛寒。

水楊酸類等藥物會損傷胃黏膜，降低黏膜的抵抗力，刺激胃酸的過度分泌，引發(fā)潰瘍病的產(chǎn)生。此外，一些瀉藥短時間內(nèi)可能會起到利于通便的作用，但如果長期服用就會造成胃腸功能紊亂。含草決明、澤瀉的降血脂藥，容易腹瀉的病人服用時要加以注意。

是藥三分毒，吃藥時我們一定要根據(jù)自身的實際情況，按照藥品說明書服用，否則會反過來傷害身體。

由此可見，脾胃虛寒病人服藥時應(yīng)更謹慎，標有“脾胃虛寒者忌服”的最好不要服用，標有“脾胃虛寒者慎服”的最好少量服用，服用后身體如果有不適的癥狀要及時停藥或改服其他藥物。

兒童用藥更要加以小心，兒童患病后，不少家長出于快速康復(fù)的考慮，常會在短時間內(nèi)給兒童服用大量藥物，但是一些對胃腸道有刺激作用的藥物，往往容易引起惡心、嘔吐等。長期如此還容易影響身體對食物的消化吸收，造成營養(yǎng)不良，同時也損傷了脾胃。

我們在服用藥物時要合理用藥，做到既不亂吃藥也不多吃藥，保護好自己的脾胃更要保護好自己的健康。這里給大家列出脾胃患者服藥時需要加以注意的藥品：

治療脾胃病常用藥物表：

常見藥物對脾胃的不良反應(yīng)：