二、堅持日常身體活動

由于疫情的影響，對于某些白領上班族健身房也不能再去。建議可以居家或在單位人群稀少的地方進行適當的身體活動，因地制宜采取適合自己的身體活動方式，盡可能利用工作間隙或家務勞動的機會進行鍛煉。

減少久坐的時間，每小時起來活動一下身體。這樣做一方面能夠促進血液循環，增強機體抵抗力；另一方面又能夠舒緩身心，調節心理狀態。

吃動平衡是維持身體健康的基礎，上班族由于工作原因，很多人都存在飲食不規律、營養攝入不均衡以及身體活動量少的問題。希望給出的飲食及身體活動建議能幫助廣大上班族養成一個良好的飲食習慣，尤其是在疫情期間，希望能夠通過合理膳食，達到增強機體抵抗力的目的，為抗擊疫情做出應有的貢獻。