第二天早晨醒來阿陌就覺得雙腿失去感知，想要分開更是難以做到，用手不停的來回撫摸，大約有半刻鐘，才覺得有了知覺。其實這呼吸吐納　之術的修習，對姿勢并沒有什么固定要　求，只要舒適自然即可，行走坐臥皆行，不過盤坐入定更快，阿陌本來想修行一個時辰再睡覺，沒想到這一入定便失去知覺。

其實呼吸吐納之術講究的便是凝神靜氣,心無他物。旁人入定時雜念蔥生，很難長時間做到。阿陌心思單純，入定本就長于他人，昨晚更是睡了過去，只是在睡眠中也在習慣性的修行，無意中暗合吐納要旨，如果這時候再修行，就會發現體內氣息激蕩鼓涌，赫然是生出了氣感。

萬事開頭難，常人要產生氣感要三四月，半年以上也是有的，謝禎體內生處氣感用了四個月，倒是打通第一條經脈突破第二層沒用多長時間，而這便已是四人中修行速度最快的了，不得不說阿陌這一晚憑空得了次機緣。

待到感覺雙腿可以動時，阿陌來不及洗漱，隨便抹了把臉拿著劍匆匆向演武廠跑去，　清晨的連云峰，正浸潤在一片霧氣云嵐之中。東天上微微泛起少許亮色，清晨草木間蒸騰起一片清柔的水霧，　嗅著這山野清晨中飽含水意的清新空氣，阿陌精神清醒許多，

山上只有一個日晷，就在連云殿前的演武場立著，不過此時天微微亮，日晷顯然還不能用，不過阿陌是最后一個到的，此時明丁就在大殿臺階上打坐，阿陌快步走到李思益旁邊，裝作沒看見李思益的鬼笑，規規矩矩蹲起馬步。

自從明鈺五天前教完《一氣心經》功法之后，便由明丁來督促眾人練功，畢竟內功不是一時三刻能練成的，明鈺只是耐心的傳授以及講解了全部內容，以后若是內功修煉有什么問題可以放在第二天早上來問，平時則都安排在底下自行修煉，而從五天前開始早晨卯時起要蹲馬步半個時辰，再開始跟明丁學習基礎劍法，直到日晷指到巳時才能休息吃飯，下午時間自行安排，晚上酉時隨明秀學識字一個時辰，這便是阿陌等弟子一天的任務。

馬步又稱站樁，起源已經無從而知，但它對于修行內功外功的功用卻是無可替代的，從煉內功的角度講，氣血的調節、精氣神的修煉、意念意識的培養，都可以通過馬步來完成；從練外功來講，肌肉的力量與骨骼的承受力，也都需要通過馬步訓練來完成。

“蹲馬步的時候，要凝神靜氣，呼吸自然，必須蹲得深、平、穩。”這是明丁要求眾人蹲馬步時說的話，不過半個時辰的時間太長，像阿陌一樣沒有底子的人剛開始還能保持標準的姿勢，但沒多長時間就會呼吸紊亂，頭頂冒汗，全身打顫，阿陌前幾天都是艱難的度過這半個時辰，深知其中的苦痛。

不過這次情況卻有些不一樣，當阿陌像往常一樣擺好姿勢，調整呼吸進入修行，赫然感受體內有一道氣息隨著自己呼吸吐納而抖動，阿陌短暫的迷茫便露出難以置信的驚喜，他雖然很想快點提升修為，但也聽說這第一步最少也要兩三個月，雖然很慢但自己每次吐納也沒有覺得其他人說的那種枯燥無聊，甚至很沉醉這種感覺，似睡非睡，無欲無求。但是當突破了，無關乎時間長短，阿陌還是控制不了自己內心的喜悅和激動，自己每進一步就能離父母近一步，離清兒近一步，也不知道清兒的病有沒有困難……

阿陌一時間想了很多，想起自己的童年，想起一家三口其樂融融的生活，想起家門口的那條陌谷河，想起小山底下的那片田地，那塊青石...，慢慢的又想起第一次見寧河通和清兒，爺孫兩教自己識字，還有清兒的乖巧，善良和自己受囧時的歡笑聲...

眾弟子已經開始有人馬步蹲的歪扭起來，旁邊李思益急促的呼吸聲把阿陌帶回了現實，阿陌緩了緩情緒，注意到李思益已經到了靠毅力堅持的時間了，這也表示時間持續到了一半，往常這時阿陌身子都歪扭起來，表現還不如李思益呢，今天雖然因為體內有了真氣，但最重要的是他當時完全沉醉在記憶里，猶如精神和肉體失去聯系，對身體的反應毫無知覺，此時醒來已經挺過最艱難的一刻...

“呼...周陌，你怎么一下變得這么厲害？昨天可比我還慫呢，是不是有啥秘訣？教教弟弟，保證誰也不說，”蹲完馬步李思益忍不住趕緊將阿陌拉到一邊喘著氣道。不過阿陌還沒說什么跟他熟悉的幾個師兄弟除了張遠也都圍了過來，他們也都注意到阿陌的異常，還有些人看到這邊好像猶豫著要不要過去，阿陌有些不確定道:“我只是突然想起很多事情，不知道這算不算一種方法？”阿陌沒說自己突破，他也有自己的想法。

有人哇的一聲道:“這難道就是傳說中的精神轉移？”這人叫梁子山，比阿陌大了兩歲，據說是名孤兒，沒被發現前在一家酒館當小童，不過他也是剛開始修煉，他的見識應該是幾人中最多的，眾人又看向他，他有些不好意思道:“我聽說以前有人胳膊被毒劍刺中，大夫說是必須要割掉周圍的肉，但是其中的疼痛是任何人都受不了的，為了不影響治療，大夫提出治療的方案：在僻靜的地方立個柱子。上面釘上大鐵環，讓他受傷的胳膊穿過鐵環，再用繩索系牢，用被子蒙住頭，然后再用尖刀割掉皮肉，最后在敷藥。不過那人沒有這樣做，他只是在治療時專注的和好友下棋，到最后大夫治完后要離去，還是好友提醒的他。我聽有人說這種做法叫“精神轉移”，跟周陌的情況很像就忽然想起來。”

幾人有些躍躍欲試，正好明丁打坐完畢，跺步走下臺階，眾人慌忙跑了過去...

劍法叫元晨七劍，主要練的是點、崩、刺、撩、掛、劈、斬、抹、截、挑這些基礎動作；　又包含步法、身法、平衡等動作；劍法動作樸實，簡單實用。

阿陌這十天學到第四式“撣劍朝陽”，前三式依次是“靜觀滄海、玉龍翻身、流星趕月”，這幾天阿陌早上學，下午練，動作已經可以規規矩矩順利使完，當然比不得明華萬一，明華因為演示劍法，每招都一板一眼，但招式飄逸輕靈，長劍似是與身體融合為一體，若仙人起舞，煞是好看。

當日晷剛好指到巳時時，明華便宣布結束，眾弟子拖著劍慢騰騰的走向食堂，有些愛干凈的女弟子結伴反向回了房間。

食堂的飯菜依然那么爽口，吃完頓時覺得不那么累，反而有些精神振奮，想要發泄什么似的。阿陌匆匆吃完沒等李思益，打了聲招呼就三步并兩步跑回自己房間，關好屋子來不及拖鞋就跑腿坐到床上，長長呼了口氣平復下心情，慢慢運起呼吸吐納之法，不過片刻便覺得那道氣息隨著自己呼吸抖動，阿陌又呼吸了一會兒，便慢慢運起《度人經》第二層的心法，《度人經》第二層到第四層是為打通身體的十二正經，但全篇心法主要講的是練精化氣，精是人體從食物中吸收的元精、元氣，氣指的就是真氣，只有一小部分講打通經脈，這便是它和《玄元心法》的不同，阿陌此時只是試著運用第二層心法，他現在還不能內識，只能感覺到體內那道真氣隨著心法運行在緩慢的增大，好像一株小草，吸取土地中的養分在茁壯成長。

阿陌沉浸其中。也不知修煉了多久，忽然感覺到有些精力不濟，頭腦發暈，心中警醒，連忙停下了修煉。

這種情況，是修煉過度了，這個階段修是煉精化氣的過程。真氣的增大也標志著體內“元精”的減少，而一個人身體里的元精都是有限的，如果元精消耗過度，　就會出現精力不濟、頭腦發暈這類的情況。

阿陌感受到熱烘烘的真氣不斷在體內循環游走，感覺是非常享受的，阿陌這時肚子一陣咕咕叫，有些迷糊，“怎么這么快就餓了？”抬頭向外看發現外面已經沒有之前那么明亮了，他其實只覺得過了一會兒，而且平時也沒有覺得餓過，不過事實如此，阿陌想或許本該這樣。

其實消耗的元精可以通過進食或服補元氣的藥物來進來，不過人體還的需要時間消化，所以每天練習內功是有時間限制的，世間江湖武林修煉內功每天只能持續兩個時辰，所以有人專門研究每天那幾個時辰修煉內功最佳，效果最好，也有人每天吃肉，一天五六頓的吃飯，想以此來提升內功的修行效率。

修行界也是從食物上來改善，人身體的元精既然是從食物中獲得的，那么如果等量的食物中能提供給人更多的元精呢？所以便有修士改良了種植藥草的方法用來種植蔬菜糧食，同樣多的食物能多提供給修行者兩三倍的元精，這便是阿陌為什么覺得山上的食物為什么比家里的爽口不一樣的原因。

阿陌因為是剛開始修煉，每天需要的元精不多，一下午修煉了四五個時辰才因為元精消耗過多而感到頭腦發暈，精力不濟。到后期可不會這么舒服了，每天修煉的大部分時間都會用來沖擊經脈，一次不成兩次，兩次不成十次，有些經脈需要嘗試上百次，千次，而且若有一次大意后果不堪設想，其中的枯燥、兇險可想而知，修煉本就不是一件輕松的事。當然這是后話，現在說來尚早。