NO.2
所謂自律，就是更莊重地對待自己

持之以恒地奮斗，你會遇見更好的自己

01

朋友中有個女孩，每天晚上9點，準時在微信朋友圈曬“微信運動”的截圖，少的時候走2萬步左右，多的時候甚至可以達到3萬步，常年占領著我的“微信運動”步數排行榜的封面。當我喝著奶茶、吃著燒烤的時候，看到她曬的截圖，立刻罪惡感爆棚。自己每天不到2000的步數，和別人的幾萬步相比，簡直少得可憐。

這個女孩真真切切地將跑步的習慣刻在骨子里、融在生活中，和她聊天的時候，你能感受到她對跑步發自內心的熱愛。

最初的她，不計時地跑800米就是極限了，跑完后滿嘴的血腥味。堅持30天后，她的身體開始適應了這種節奏，她不再覺得跑步是一種煎熬。堅持半年后，她在沒有節食的情況下，瘦了整整5公斤。現在的她，身材苗條、皮膚細膩、笑容明朗，看起來清爽又有活力。

生活中，有太多人在工作的壓力下放縱自己的口腹之欲，身材漸漸走了樣。看到朋友圈里曬健身動態的好友，他們嘲諷、屏蔽，就是不肯面對懶惰的自己。熬夜、喝酒、吃燒烤，飲食毫無節制、拒絕運動的生活，聽上去確實很舒服，但等你真的腦滿腸肥的時候，就可能會完全失去人生的航向。

唯有時刻懷著一顆自律之心并持之以恒地奮斗，才能在這個容易失控的時代，牢牢地掌握人生主動權，每天都朝著更好的方向，用力地愛自己。

02

Sunny是一名年輕的德國女孩，工作之后身材逐漸走了樣，肚子上的肥肉不斷堆積。她問自己：“難道這輩子就這樣胖下去嗎？”不敢照鏡子，不敢拍全身照，明明很年輕卻被人稱作大媽，看到身材苗條的姑娘總是忍不住自卑……

“不，我要開始改變。”

Sunny給自己制訂了一個為期20周的跑步減脂計劃，開始踏上了自律之旅。第一周，真的很難：沒跑幾步就感覺胳膊、腿、心、肺都很累，只能不斷地停下來休息。第二周，一樣很糟：她開始懷疑自己的付出是否值得，不知道到底什么時候才能輕松一些。酸脹的肌肉、疲憊的狀態和風雨交加的壞天氣，似乎都在跟她作對，但她仍選擇繼續堅持下去……第九周，她終于有了一些進步——身體變得輕盈，越跑越輕松了。

然而，小腿突然受傷，讓她不得不中斷跑步，為此影響了好幾周的訓練，她難過得甚至想要放棄。傷好后，她果斷地選擇了繼續跑，并且開始配合力量訓練。在這個過程中，她結識了許多新朋友，重拾了自信。第二十周，她的真實感受是從未有過如此美妙的感覺！

她成功了！20周的時間，她減重14公斤，腰圍比之前小了3個碼，每千米的跑步時間比最開始縮短了2分鐘；而最耀眼的是堅持自律后洋溢在她臉上的自信的笑容。

唯有自律的人，才能通過堅持不懈的努力獲得成功，并從這種成功中體驗到難言的喜悅。

03

知乎上曾有這樣一個問題：“哪些事情永久地改變了你？”一個點贊數量很高的回答是這樣的：“每天堅持做一件小事。曾經的我，唐詩宋詞的儲備量太少。某一天晚上睡覺前，我沒玩手機，而是背了一首唐詩。我把這件小事堅持了下來，現在，我能脫口背出600多首唐詩宋詞。”

這讓我想起《中國詩詞大會》第三季總冠軍雷海為。在參加比賽之前，雷海為只是一個每天騎著電動車穿梭于各個大樓之間送餐的外賣員。然而，無論是等商家出餐還是短暫休息的間隙，雷海為都會拿出隨身攜帶的《唐詩三百首》，堅持背詩。送外賣很累，連吃飯、睡覺的時間都很少，但正如蘇軾說的“寧可食無肉，不可居無竹”，雷海為寧可放棄一部分的睡覺時間，也要堅持背詩。

主持人有這樣一段話贈給雷海為：“你在讀書上花的任何時間，都會在某一個時刻給你回報。我覺得你所有在日曬雨淋、在風吹雨打當中的奔波和辛苦，你所有偷偷地躲在那書店里背下的詩句，在這一刻都綻放出了格外奪目的光彩。”

很多時候，改變我們一生的，就是那些日復一日堅持的小事。有人堅持每晚睡前看一小時的紙質書，長年累月，其思想、談吐、待人接物等都有了很大的提升；有人堅持每天讀英語，數十年如一日，終于能流利地講出地道的英語；有人連續三年做不重樣的早餐，全程靠科學飲食，就把啤酒肚變沒了。

某知名作家說過：“把一切平凡的事情做好即不平凡，把一切簡單的事情做好即不簡單。”自律的人，能持之以恒地把簡單的小事做到極致。

04

哲學上有個“荷花定律”。一個荷花池，第一天荷花開得很少，第二天開放的荷花數量是第一天的兩倍。之后的每一天，池中的荷花都會以前一天兩倍的數量開放。按此規律，到了第29天，荷花池中的荷花開了一半。到了第30天，荷花猛然開滿了整個池塘，生機盎然。同理，共處一個生態圈的人，把一件事情堅持做下去，也必會迎來質變的那一刻。

谷歌工程師卡茨，曾是一個肥胖的宅男。一天，他給自己制訂了一個30天的計劃：每天堅持做一些之前未能堅持的事。比如：每天騎自行車上班，每天走路一萬步，每天拍一張照片，不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因……可以說，這份計劃充滿了挑戰性，不夠自律的人勢必無法完成，但他堅持了下來。30天后，昔日那個胡子拉碴的宅男工程師不見了，取而代之的是一個健康、樂觀又有底蘊的人。

生命是一種選擇，有人在日復一日的柴米油鹽中迷失了自我，有人則愛上了認真奮斗的自己。奮斗的過程是辛苦的，但若能堅持下來，你就能遇見更好的自己。