5秒法則，治療拖延的最主要的原理，就是讓大腦自動駕駛，變成自我駕駛。當想干什么事情時，不給大腦找理由，默數5、4、3、2、1，開始行動。

不給大腦找各種理由，讓自己成為主體，而不是自我客體話。

自我客體的概念，很多時候，我們不是自我掌控者，而是受其他人的眼光，觀念所控制。從而做了不是我們想干的事情，而是在被人的眼光中，我要干什么事情。

5秒法則，不用一口氣干完所有事，只要開始就好。先干起來，然后就順多了，一旦做出第一步，后續就開始自動起來了。

拖延的時候，我們會自責，內耗，消耗更多的自我力量。

倒數5秒，告訴大腦，我開始主導了。

一旦我們開始起來，從焦慮轉換成興奮，大腦開始大干一場了。

錨定想法，我只是想說出來，把注意力轉到倒數5個數。

如果什么都不做，反而壓力更大。不做，大腦亂七八糟的事情想的更多。

5秒法則，就是切斷大腦自動想象空間，重新掌握主動權。

今天寫這篇文章，就是用了這個法則。

每次開始練習演講時，也開始默數，增加自我行動力。

加油，自我強大是解決一切問題的關鍵。