- 青少年籃球入門教程（全彩圖解視頻學習版）
- 高山 JUZPLAY運動表現訓練
- 406字
- 2020-07-10 15:44:00
5 移動步伐
防守時，腳步移動主要分為兩種，一種是移動速度較慢的“側滑步”，另一種是移動距離大且速度較快的“交叉步”，應根據實際情況選擇這兩種步伐。
側滑步
動作要點
要點提示
身體舒展
雙臂張開，上半身保持防守姿勢。在移動過程中，切忌重心上下移動。雙腿不要并攏，盡量用較快的步伐跟隨對手，進行防守。
轉換視角
保持低重心，準備向身體的右側跨步。
左腳發力蹬地，同時右腳向外跨步。
快速將左腳移至靠近身體的位置，恢復防守姿勢。
交叉步
動作要點
雙臂張開，上半身呈防守姿勢。仔細觀察對手，將對手的運球方向作為目標，將自己不跨步的一只腳作為身體的重心腳。另一只腳在跨步時身體仍然保持較低的重心。
要點提示
注意觀察
在需要長距離跑動防守時，應選擇交叉步，身體的重心要跟隨對手的運球線路移動。所以，必要的觀察、預判十分重要，做到提前防守，提高防守的成功率。
轉換視角
將身體的重心放在移動方向的右腳上。
左腳交叉跨大步。
身體跟隨對手運球線路移動，提前防守。