訓(xùn)練05：及時疏解內(nèi)在的消極情緒

“唉，今天好煩啊，不想工作了。”

“太喪了，真想辭職不干了！”

“今天怎么又下雨了啊，一到下雨天就莫名煩躁，什么都不想干……”

于是，你煩躁地丟下手頭正在做的事情，吃起了零食，或者干脆鉆進了被窩里睡大覺，美其名曰安慰自己受傷的心靈，遂不知工作為何物。

以上這些場景不知道你是否熟悉？如果你全部“中招”的話，那就要注意了，說明你正在被自己的情緒所控制。

我們總是會關(guān)注一些“干貨”，一些教我們快速提升自我的方法，卻很少著眼于自己的內(nèi)心世界。科學(xué)研究表明：人的生理機能跟情緒狀態(tài)有很大關(guān)系，也就是生理會影響心理。人在積極愉悅的心理狀態(tài)下可以將能力發(fā)揮到極致。同樣，如果一個人沮喪、失落、憂郁，那么他的能力必然會折損。

2017年，一個叫杜麗的山東姑娘走進了大家的視野，她是一名射擊運動員。一開始她因為在比賽中錯失首金而沮喪不已，不愿意在任何場合提及射擊比賽，甚至一度自言自語：“不想再打比賽了。”教練王躍舫知道之后耐心安慰她，幫助她調(diào)節(jié)心情，把她安排到原來的宿舍一個人靜靜地過一段時間，還丟給她一面鏡子，讓她對著鏡子練習(xí)微笑。一段時間過去，杜麗真的走出了憂郁的情緒，還拿到了北京奧運會女子50米步槍比賽的冠軍。

情緒會影響人的工作狀態(tài)，也是導(dǎo)致很多人拖延的原因。

拿破侖曾說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”這并非他的謙遜之詞，情緒的重要性在工作中體現(xiàn)得非常深刻。

美國著名的汽車公司福特公司曾遭遇一段“寒冰期”，甚至一度面臨著要倒閉的危險。彼時的公司籠罩在一片壓抑的氛圍下，員工們垂頭喪氣、工作時也提不起精神，大家的狀態(tài)由積極地趕產(chǎn)量變成了應(yīng)付差事，公司業(yè)績一路下滑。

后來，新調(diào)來的管理者發(fā)現(xiàn)了這個問題。他決定把員工們集合起來，每天一起在公司用餐，他甚至親自在餐廳一角堆起了燒烤架，免費為員工們燒烤。大家看到領(lǐng)導(dǎo)人的情緒尚且如此陽光，于是都變得積極起來。管理者平易近人的態(tài)度更是讓大家感動不已，紛紛表示一定要堅持到底，挽救危機邊緣的公司。

工人們的情緒高漲，工作效率也有了極大的提高，很快，福特公司就走出了危機。而這個故事也流傳為一段佳話。

管理者的睿智之處就在于，他成功改變了員工的情緒，讓他們以更飽滿的熱情、更積極的姿態(tài)投身到工作中，不再擔憂、不再拖延。

生活中不如意事十有八，當我們陷入消極情緒中，要如何快速走出呢？

·傾訴，給壓抑的心情一個出口

很多時候我們不是容易悲傷，只是一直被壓抑的情緒需要一個出口。這時，我們不妨向自己的好友或伴侶傾訴一番，當然如果你不喜歡向身邊的人訴說不快的話，你可以通過文字的形式記錄下來。

·進行自我審視，找出消極情緒的根源

這里所說的自我審視是一個自問自答的過程，叩問自己的內(nèi)心：是因為什么而沮喪，因為什么心生不快，也就是說“喪”的源頭是什么。這個問題搞清楚之后有助于對癥下藥。

·積極尋求幫助，切實解決問題

明白了自己是因為什么而情緒消極的時候，就要想解決的辦法，在自己無力解決的情況下，盡可能地向身邊人尋求幫助。無論是靈感上的匱乏還是資金上的不足，朋友們都會慷慨相助的。

·通過做自己喜歡的事情來打退消極情緒

人在做自己喜歡的事情的時候大腦會分泌多巴胺，這種激素可以讓我們更加快樂。感到沮喪的時候就暫且停下腳步，去做一做自己喜歡的事情吧，愛運動的就去健身房，“吃貨”們就去街頭巷尾尋找美食。“做自己喜歡的事情”是讓我們變得開心的人生寶典。

當然，出于各種原因很少有人能一直做自己喜歡的事情，不過能夠在短期內(nèi)改善自己的情緒也是很棒的。

弗農(nóng)·霍華德曾說：“對消極的情緒有一個明確的了解，就可以消除它。”了解我們的情緒，坦然承認自己受到了情緒的影響，然后理性分析原因，找出變得開心的方法。

情緒是一個變化莫測的東西，不過也是有規(guī)律可循的、可控的。當你能掌握上述方法，能夠及時疏解內(nèi)在的消極情緒，就證明你離告別拖延癥又近了一步。