第二節(jié) 孕婦的起居與保健

孕婦的最佳睡姿

一般人的睡姿，可以隨意采用側(cè)臥或仰臥，但是孕婦到了妊娠中后期，則以側(cè)臥為好，仰臥對(duì)大人和胎兒都沒有好處。

女性懷孕后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期的1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達(dá)到6000克左右。子宮的血流量也相應(yīng)增加。如果經(jīng)常仰臥睡覺，子宮后方的腹主動(dòng)脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可能影響腎臟的血液供應(yīng)，使血流減慢，尿量也隨之減少。孕婦身體內(nèi)的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，不能及時(shí)排出，可導(dǎo)致妊娠中毒癥，出現(xiàn)血壓升高、下肢和外陰水腫現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生抽搐、昏迷，甚至可能危及生命。孕婦采用仰臥姿勢(shì)睡覺，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟的血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)，容易出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。

此外，妊娠中后期，孕婦如果經(jīng)常仰臥睡覺，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發(fā)生腎盂腎炎等疾病。因此，妊娠6個(gè)月以上的孕婦應(yīng)采取側(cè)臥位睡覺，左側(cè)臥或右側(cè)臥睡都可以。其實(shí)在睡眠過程中，孕婦不可能經(jīng)常固定一個(gè)姿勢(shì)，到一定時(shí)候自然就會(huì)改變體位，但只要不采用仰臥睡或俯臥睡，就可以。

孕婦不宜睡軟床

易致脊柱的位置失常

孕婦的脊柱較正常腰部前曲更大，睡床墊較軟的床會(huì)對(duì)孕婦的腰椎產(chǎn)生嚴(yán)重影響。仰臥睡覺時(shí)，其脊柱呈弧形，使已經(jīng)前曲的腰椎小關(guān)節(jié)摩擦增加；側(cè)臥睡覺時(shí)，脊柱也向側(cè)面彎曲，長(zhǎng)此下去，使脊柱的位置失常，壓迫神經(jīng)，增加腰肌的負(fù)擔(dān)，既不能緩解疲勞，又不利于生理功能的發(fā)揮，還會(huì)引起腰痛。

不利于翻身

正常人的睡姿在入睡后是經(jīng)常變動(dòng)的，一夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)可達(dá)20～30次。有學(xué)者認(rèn)為，輾轉(zhuǎn)翻身有助于大腦皮質(zhì)抑制的擴(kuò)散，提高睡眠效果。然而，床太軟，孕婦易深陷其中，不容易翻身。同時(shí)，孕婦仰臥時(shí)，增大的子宮壓迫腹主動(dòng)脈及下腔靜脈，導(dǎo)致子宮供血減少，對(duì)胎兒不利，甚至出現(xiàn)下肢、外陰及直腸靜脈曲張，還會(huì)因此而患痔瘡。右側(cè)臥位時(shí)，上述壓迫癥狀消失，但胎兒可壓迫孕婦的右輸尿管，使其易患腎盂腎炎。左側(cè)臥位時(shí)，上述弊處雖可避免，但可造成心臟受壓，胃內(nèi)容物排入腸道受阻，同樣不利于孕婦健康。因此，孕婦不宜睡床墊較軟的床。應(yīng)在棕棚床或木板床上鋪約10厘米厚的棉墊為宜。

孕婦慎用電熱毯

南方人喜歡用電熱毯保暖，但孕婦不宜使用。這是因?yàn)椋弘姛崽涸诮油娫春笫闺娔苻D(zhuǎn)變?yōu)闊崮軙r(shí)，會(huì)產(chǎn)生電磁場(chǎng)，電磁場(chǎng)的輻射會(huì)影響胎兒的細(xì)胞分裂，最容易導(dǎo)致各種器官的畸形，同時(shí)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育不利，使出生后的嬰兒智力低下。因此，為了下一代的健康，孕婦忌用電熱毯。

孕婦洗澡注意事項(xiàng)

最好采用淋浴，不宜盆浴

因?yàn)榕柙r(shí)孕婦的全身都浸泡在水中，水中的不清潔物或有害的細(xì)菌易進(jìn)入陰道而引起感染，甚至炎癥會(huì)波及子宮頸和子宮腔。如果澡盆清洗消毒不嚴(yán)，很容易發(fā)生傳染病，如霉菌性陰道炎等。

水溫不宜過高

水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴(kuò)張，可引起子宮胎盤血流量短時(shí)間減少，造成胎兒缺氧。

通過人類的流行病調(diào)查證實(shí)，孕早期接受到物理性的有害因子，如過熱的熱水浴和高溫作業(yè)等，都可使孕婦體內(nèi)產(chǎn)熱增加或散熱不良而致高熱。早期的胚胎生活在高溫環(huán)境下，極易受到傷害，因?yàn)楦邷貢?huì)殺死那些分裂中的細(xì)胞，使該組織停止發(fā)育，特別是胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)極易受到損傷，造成畸胎，嚴(yán)重者使胚胎夭折。由于每位女性個(gè)體的差異和懷孕時(shí)間的早晚不同，胎兒受害的程度也有所不同。正確的做法是水溫要控制在38℃左右，尤其不要洗盆浴，而且洗澡時(shí)間最多不超過20分鐘。

孕婦應(yīng)注意休息

孕婦比正常人身體負(fù)擔(dān)重，容易疲勞。疲勞對(duì)孕婦本身的健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都不利。所以，孕婦在日常工作、生活中要注意休息。

（1）在正常工作中，孕婦可能并不感到疲勞，但也要稍稍休息一下，哪怕是休息5分鐘也好。條件允許的話，要到室外或陽(yáng)臺(tái)上去呼吸新鮮空氣，活動(dòng)一下身體。

（2）做事務(wù)工作的孕婦，如話務(wù)員、打字員、計(jì)算機(jī)操作者，若長(zhǎng)時(shí)間保持同一坐勢(shì)，難以堅(jiān)持，容易感到疲勞，應(yīng)不時(shí)地改變一下坐勢(shì)，伸伸四肢，擦擦臉，搓搓手，都可以解除疲勞。

（3）長(zhǎng)時(shí)間在椅子上坐著工作的孕婦，要在腳下墊一個(gè)小凳子，抬高腳的位置，防止下肢水腫。

（4）冬季辦公室或臥室暖氣過熱，空氣不新鮮，會(huì)使人感到不舒服，孕婦要經(jīng)常打開窗子，走到窗前吸些新鮮空氣，這也是很好的休息方式。

孕婦睡眠時(shí)間多少為宜

孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比未懷孕前多一些，充足的睡眠對(duì)孕婦尤為重要。因?yàn)閼言泻笊眢w方面的變化，孕婦容易疲勞，應(yīng)當(dāng)獲得足夠的睡眠才有利于孕婦精神和體力的恢復(fù)。

常人一般每日需要8小時(shí)的睡眠，而孕婦睡眠時(shí)間最低不得少于8小時(shí)，最好每日睡眠增加1個(gè)小時(shí)，這更有利于孕婦的休息和身體的健康。這1個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間可以加到午睡上，也可以每天晚上比平時(shí)早睡1小時(shí)。

孕婦不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視

有些女性因懷孕后各種活動(dòng)減少，便有更多的時(shí)間看電視，以消磨時(shí)間。這種做法對(duì)胎兒是很有害的。

據(jù)有關(guān)專家對(duì)每周接近熒光屏20小時(shí)的近700名孕婦的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中約20%的孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)，而對(duì)每周接近熒光屏40小時(shí)的孕婦調(diào)查結(jié)果表明，自然流產(chǎn)發(fā)生率更高。

電視機(jī)在工作時(shí)，顯像管不斷發(fā)出肉眼看不見的X射線，這些射線有一部分射到外邊，對(duì)胎兒影響是不容忽視的，它往往容易使孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)，還可能使胎兒畸形，特別是對(duì)1～3個(gè)月的胎兒，危害更大；如果要看電視，與電視的距離在2米以上為好。

另外，看電視久坐會(huì)影響身體血液循環(huán)，加重下肢水腫，更易導(dǎo)致下肢靜脈曲張；電視中的緊張情節(jié)和驚險(xiǎn)場(chǎng)面，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，可以稱為劣性刺激，有礙優(yōu)生；因?yàn)榭措娨曀眠^晚，會(huì)妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對(duì)孕婦、胎兒均不利。

孕婦慎用化學(xué)制品

孕婦在懷孕期間，能不能使用化學(xué)制品?答案是：最好不用。以下這些化學(xué)制品對(duì)胎兒均有危害。

（1）染發(fā)劑。曾有一位孕婦使用了染發(fā)劑后，第二天感到頭痛，然后整個(gè)臉部都腫了起來(lái)，眼睛無(wú)法睜開，隨后出現(xiàn)了先兆流產(chǎn)的癥狀。染發(fā)劑對(duì)胎兒有致畸作用，因此，為了胎兒的健康，孕婦不能使用染發(fā)劑。

（2）冷燙精。在孕中期，孕婦的頭發(fā)比較脆弱，極易脫落，使用冷燙精會(huì)加劇頭發(fā)的脫落。

（3）指甲油。指甲油大多是以硝化纖維為基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化學(xué)溶劑、增塑劑及各色染料制成。這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體有一定的毒性作用。因此，孕婦涂指甲油，雖美化了自己的纖纖細(xì)指，卻可能危害了腹中的胎兒。孕婦大多喜歡吃零食，指甲油中的有毒化學(xué)物質(zhì)很容易隨食物進(jìn)入孕婦體內(nèi)，并可以通過胎盤和血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間積累，可影響胎兒的健康。此外，孕婦去醫(yī)院檢查時(shí)尤其不要涂指甲油，指甲油掩蓋了指甲的顏色，會(huì)妨礙醫(yī)師的檢查和診斷。

孕期防止計(jì)算機(jī)輻射

操作計(jì)算機(jī)時(shí)，周圍會(huì)存在X射線、紫外線、電磁場(chǎng)等，發(fā)射的強(qiáng)度都很微弱，對(duì)胚胎、胎兒是安全的。但如果距離計(jì)算機(jī)只有幾厘米，就會(huì)有微量輻射；同時(shí)，計(jì)算機(jī)周圍產(chǎn)生的低頻電磁場(chǎng)，可以在細(xì)胞膜水平上干擾細(xì)胞的代謝和增殖，從而影響到胚胎的正常發(fā)育。調(diào)查結(jié)果顯示，在長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)的孕婦中，早期自然流產(chǎn)的發(fā)生率較高。因此，準(zhǔn)媽媽在操作計(jì)算機(jī)時(shí)最好不要離得太近，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，應(yīng)隔一段時(shí)間走動(dòng)一下。

孕期慎用空調(diào)

空調(diào)本身的輻射基本不會(huì)對(duì)孕婦產(chǎn)生影響，但打開空調(diào)后，房間內(nèi)的門窗必須緊閉，從而使室內(nèi)空氣質(zhì)量降低。孕婦長(zhǎng)時(shí)間在這樣的房間里停留，可能會(huì)引起頭痛和頭暈，并易患感冒。所以，孕婦要慎用空調(diào)。生活在自然溫度下，空氣流通，對(duì)孕婦和胎兒都有利。

孕期防止手機(jī)輻射

手機(jī)也帶有輻射，對(duì)孕婦（特別是懷孕初期的孕婦）及胎兒的發(fā)育都有一定的影響，所以孕婦最好不要使用手機(jī)。即使非用不可，也應(yīng)避免把手機(jī)貼近耳朵，切忌將手機(jī)掛在胸前，這樣就可以避免80%～90%的輻射了。

孕期防止微波爐危害

質(zhì)量合格的微波爐只會(huì)在門縫周圍產(chǎn)生少量的電磁輻射，30厘米以外就基本上檢測(cè)不到了。但如果微波爐密封不好，致使輻射泄漏，便會(huì)危害人體。所以孕婦最好不使用微波爐，如果非用不可，則應(yīng)選購(gòu)質(zhì)量好的，并在使用時(shí)與它保持一定的距離。

孕婦慎用風(fēng)油精

樟腦是風(fēng)油精的主要成分之一，人體吸入超出一定的劑量就會(huì)發(fā)生中毒，大量攝入甚至可危及生命。最新研究發(fā)現(xiàn)，樟腦可穿過胎盤屏障進(jìn)入羊水內(nèi)，從而引起胎兒死亡。所以，孕婦應(yīng)慎用風(fēng)油精和含樟腦的各種制劑，特別是在懷孕的前3個(gè)月里。

孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離噪聲

從女性懷孕第20周起，構(gòu)成胎兒內(nèi)耳部分的耳蝸開始生長(zhǎng)發(fā)育，至胎兒出生后30天時(shí)間內(nèi)，仍在其發(fā)育成熟的過程中。在胎兒的內(nèi)耳蝸成長(zhǎng)階段，極易被頻率噪聲損害，外環(huán)境大量的低頻率聲音可進(jìn)入子宮，被胎兒聽到。

許多研究材料表明，噪聲不但會(huì)引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、新生兒體重減輕，還可能造成胎兒畸形。原因是噪聲能使孕婦內(nèi)分泌腺體的分泌功能紊亂，使垂體分泌的縮宮素增加，引起子宮強(qiáng)烈收縮。因此，孕期的女性應(yīng)遠(yuǎn)離噪聲的污染。

孕期不宜戴隱形眼鏡

不少患近視的孕婦都喜歡戴隱形眼鏡，認(rèn)為隱形眼鏡方便、不礙事。但根據(jù)醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在妊娠期間因體質(zhì)改變，造成眼角膜出現(xiàn)各種變化，應(yīng)禁止戴隱形眼鏡，否則角膜會(huì)發(fā)炎、潰瘍，甚至有失明之慮。孕婦角膜的含水量比常人高，尤其是懷孕末期，此時(shí)如果戴隱形眼鏡，造成角膜透氣性差，容易因?yàn)槿毖醵菇悄ぷ兡[。軟式隱形眼鏡（緊貼于角膜）比硬式隱形眼鏡更糟。

同時(shí)，孕婦角膜的曲度也會(huì)隨著懷孕月齡及個(gè)人體質(zhì)而改變，使近視的度數(shù)增加或減少。如果勉強(qiáng)戴隱形眼鏡，容易因?yàn)椴贿m造成眼球新生血管膜生長(zhǎng)或長(zhǎng)到角膜周圍，甚至導(dǎo)致上皮剝落。

此外，一些妊娠并發(fā)癥也會(huì)造成眼睛的變化，如妊娠毒血癥所引發(fā)的高血壓，會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管收縮，進(jìn)而產(chǎn)生視網(wǎng)膜病變，甚至出血及剝離，對(duì)視力產(chǎn)生極大的威脅。因此，孕婦不宜戴隱形眼鏡。

孕期不宜過多進(jìn)行日光浴

日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學(xué)作用。多曬太陽(yáng)，能促使皮膚在紫外線的照射下制造維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收和骨骼的生長(zhǎng)。

但是，一定強(qiáng)度的日光也可使皮膚受到紫外線的傷害，故孕婦曬太陽(yáng)必須適當(dāng)，不要過多進(jìn)行日光浴。日光浴可使孕婦臉上的色斑加深或增多，出現(xiàn)妊娠、蝴蝶斑或使之加重。長(zhǎng)時(shí)間處于過強(qiáng)的日光下，還可能發(fā)生日光性皮炎（又稱日曬傷或曬斑），尤其是初夏季節(jié)，當(dāng)人們的皮膚尚無(wú)足量黑色素起保護(hù)作用時(shí)更易發(fā)生。此外，由于日光對(duì)血管的作用，還會(huì)加重孕婦的靜脈曲張。

孕期防止靜電危害

秋冬兩季的氣候相對(duì)干燥，許多人都會(huì)受到靜電的困擾，如握手、拉門把手、按電梯按鈕、脫毛衣，甚至開水龍頭時(shí)都會(huì)“觸電”。

靜電嚴(yán)重的可致孕婦體內(nèi)孕激素水平下降，繼而引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。持久的靜電還可引起人體血液的pH值升高，血鈣減少，尿中鈣排泄量增加，對(duì)孕婦的危害更大。

同時(shí)，靜電還會(huì)使人感到疲勞、煩躁和頭痛。所以，孕婦應(yīng)特別注意防止靜電。

以下介紹幾種可使孕婦在孕期減少靜電危害的方法。

（1）居室內(nèi)最好避免使用化纖地毯、裝飾物和塑料質(zhì)地的飾物，臥室內(nèi)盡量不要擺放電器，房間要經(jīng)常通風(fēng)換氣，最好在室內(nèi)使用加濕器，以增加室內(nèi)濕度。

（2）不要長(zhǎng)時(shí)間待在高樓大廈和使用計(jì)算機(jī)的辦公室里，應(yīng)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)。

（3）使用保濕性能好的護(hù)膚品，以保證皮膚的水分。

（4）選穿純棉或真絲材料的內(nèi)衣、內(nèi)褲，以減少靜電的不良刺激所引起的身體不適。

（5）洗衣服時(shí)，選用防靜電的洗滌劑，或放入適量的柔順劑。

（6）多吃些含維生素C、維生素A、維生素E和酸性的食物，如卷心菜、番茄等。

孕期不宜去擁擠的地方

平時(shí)人們免不了去人多擁擠的場(chǎng)合，但孕婦不宜去，否則可能會(huì)有以下危險(xiǎn)。

（1）人多擁擠的地方易發(fā)生意外，孕婦一旦受擠，便有流產(chǎn)的可能。如上擁擠的公交車就很危險(xiǎn)。

（2）人多擁擠的場(chǎng)合，容易發(fā)生踩踏事故，如在廣場(chǎng)看節(jié)目，就有可能擠倒人，孕婦由于身體不便，最容易出現(xiàn)問題。

（3）人多擁擠的地方，空氣污濁，會(huì)給孕婦帶來(lái)胸悶、憋氣的感覺，胎兒的供氧也會(huì)受到影響。如在擁擠的室內(nèi)看節(jié)目，對(duì)孕婦及胎兒均不利。

（4）人多擁擠的場(chǎng)合，必然人聲嘈雜，形成噪聲，這種噪聲對(duì)胎兒發(fā)育十分不利。比如在足球場(chǎng)看球賽時(shí)，會(huì)不時(shí)出現(xiàn)噪聲。

（5）人多的地方易傳染上疾病。公共場(chǎng)合中各種致病微生物的密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他地區(qū)，尤其在傳染病流行的期間和地區(qū)，孕婦很容易染上病毒和細(xì)菌性疾病。這些病毒和細(xì)菌對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)是非常有害的。

孕期外出交通方式的選擇

孕婦外出時(shí)，要選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ撸⒘私獬俗R(shí)，注意乘坐安全，以免發(fā)生意外。

自行車

自行車比較輕便，一般不易出問題，但有時(shí)也會(huì)摔跤，必須十分小心。在孕初3個(gè)月和臨產(chǎn)前3個(gè)月最好不騎自行車。其他月份如果騎自行車，一定要騎女式車，并注意不要到人多的路上去騎，以免發(fā)生意外。

汽車

乘坐汽車時(shí)，為了避免疲勞和出現(xiàn)腰疼，可用一個(gè)墊子擱在腰部。在200～300千米的行車之后，下車走動(dòng)5～10分鐘，活動(dòng)一下僵硬的雙腿和腰。乘坐汽車時(shí)一定要防止急剎車時(shí)腹部撞到汽車。因此，最好系安全帶。

火車

乘坐火車對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)比較安全，不足之處是易使人感到疲倦和背疼，所以孕婦最好選擇臥鋪，便于休息。

飛機(jī)

對(duì)于遠(yuǎn)距離的外出，乘飛機(jī)是最好的選擇，因?yàn)樗羞M(jìn)快，是耗費(fèi)體力最少的交通工具。但是，從妊娠7個(gè)月開始，孕婦就不宜再乘坐飛機(jī)了，因?yàn)轱w機(jī)的超聲波振動(dòng)有引發(fā)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

輪船

乘船外出除防暈船外，還要注意與船上的醫(yī)師聯(lián)系好，如遇緊急情況，以便及時(shí)采取措施。

孕婦妊娠晚期不宜遠(yuǎn)行

孕晚期，孕婦生理變化很大，適應(yīng)環(huán)境的能力遠(yuǎn)不如從前，長(zhǎng)時(shí)間的車船顛簸，會(huì)使孕婦難以入睡、精神煩躁、身體疲憊，而且旅途中免不了經(jīng)常遇到碰撞和擁擠。車船上人的密度大，空氣一般都很污濁，各種致病菌也比其他環(huán)境多，很容易使孕婦感染疾病。在這種條件下，孕婦往往會(huì)發(fā)生早產(chǎn)、急產(chǎn)等意外。因此，孕婦在孕晚期，一般不要離家遠(yuǎn)行。

如果孕婦必須遠(yuǎn)行，應(yīng)從以下幾個(gè)方面做好長(zhǎng)途旅行的準(zhǔn)備。

（1）不要臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)才開始動(dòng)身，最好提前1～2個(gè)月動(dòng)身，以防途中早產(chǎn)。出發(fā)前最好隨身帶些臨產(chǎn)用的東西，如紗布、酒精、止血藥品等。若有醫(yī)護(hù)人員護(hù)送，最為理想。

（2）最好乘火車，并購(gòu)買臥鋪票，以保證孕婦得到充分的休息。

（3）應(yīng)事先考慮目的地的氣候條件，帶好必要的衣物，以防受涼受寒。

（4）有暈車、暈船現(xiàn)象的孕婦應(yīng)帶上一些防暈車的藥物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用。因?yàn)闀炣嚒灤斐傻膼盒摹I吐易誘發(fā)子宮的收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

孕婦騎車注意事項(xiàng)

一般來(lái)說(shuō)，健康的孕婦是可以騎自行車的。但需注意以下幾個(gè)方面。

（1）要有良好的騎車技術(shù)，注意遵守交通規(guī)則。騎車往返路程不應(yīng)太長(zhǎng)，遇到天氣不好、路面濕滑時(shí)應(yīng)避免騎車。

（2）鞍座的高度要合適。要根據(jù)自己的身高和腿長(zhǎng)來(lái)調(diào)整鞍座。如果鞍座太高，蹬車時(shí)腿部就不得不完全伸直，這樣就會(huì)使會(huì)陰部和雙手受到較大的壓力。一般應(yīng)將鞍座調(diào)到不致使腳完全伸直的程度，鞍座平面到腳踏板的距離應(yīng)短于腳尖到會(huì)陰部的距離。

（3）鞍座前傾的角度不能大于20°。鞍座要富有彈性，最好加海綿座套。

（4）注意騎車姿勢(shì)，握把要輕，兩肘略為彎曲，上身微微前傾，臀部要坐得舒適。

（5）車把不要太低，應(yīng)與鞍座齊高，這樣騎車時(shí)較為舒服。

（6）不要騎男式車。女式車無(wú)橫檔，車身相對(duì)較低，上下車時(shí)不必過高抬腿，比較方便、安全；在遇到緊急剎車等情況下，可輕易地由前面抽腿落地，不易摔倒或碰傷外陰部。另外，女式車車身較短，可以彌補(bǔ)孕婦臂短、肌力差的不足，便于集中使用臂力，支撐身體。

（7）女性懷孕早期（前3個(gè)月），因胎盤功能不健全，容易發(fā)生流產(chǎn)，應(yīng)避免騎車。

（8）妊娠婦女體內(nèi)各系統(tǒng)都有相應(yīng)的變化，其中變化最大的是生殖系統(tǒng)。妊娠子宮脹大，孕婦身體重心前移，腰部曲度也增加。由于這些變化，到妊娠末期，孕婦則不應(yīng)騎車，以免發(fā)生意外事故而造成骨折、胎盤早剝或早產(chǎn)等。

（9）妊娠期間有流產(chǎn)、早產(chǎn)癥狀，或已確診為雙胎、前置胎盤、胎盤功能不全者，不應(yīng)該騎車；患有妊娠高血壓綜合征、妊娠水腫或其他系統(tǒng)的疾病，也不該再騎車。

孕婦不宜開車

孕婦中有不少人是上班族，有的還是開車族。開車時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間固定在車座上，孕婦盆腔和子宮的血液循環(huán)都會(huì)比較差。開車還容易引起緊張、焦慮等不良情緒，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。如遇緊急剎車，方向盤容易沖撞腹部，而引起破水。懷孕期間，孕婦的反應(yīng)會(huì)變得比較遲鈍，開車容易發(fā)生危險(xiǎn)。所以，孕婦最好不要開車。

孕婦不宜活動(dòng)太少

有的女性懷孕后十分害怕早產(chǎn)或流產(chǎn)，因而活動(dòng)大大減少，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務(wù)，體力勞動(dòng)更不敢參加。其實(shí)，這樣做是沒有必要的，對(duì)母嬰健康并不利，甚至有害。

孕婦如果活動(dòng)太少，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減少，從而引起食欲下降、消化不良、便秘等，對(duì)孕婦的健康不利，甚至?xí)固喊l(fā)育受阻。因此，女性在懷孕期間應(yīng)注意適量活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，勞逸結(jié)合，不可一味地臥床休息。同時(shí)，生活要有規(guī)律，每天工作之余、飯后要到室外活動(dòng)一下，散散步或做一些力所能及的家務(wù)活。還應(yīng)經(jīng)常做些體操，對(duì)增進(jìn)肌肉的力量、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝大有益處。妊娠期間一般不要更換工作，但應(yīng)注意避免體位特殊、勞動(dòng)強(qiáng)度高以及震動(dòng)性大的工種。妊娠7個(gè)月后，最好做些比較輕松的工作，避免上夜班，以免影響休息和出現(xiàn)意外事故。臨產(chǎn)前2～4周最好能在家休息。

孕婦不宜過于劇烈運(yùn)動(dòng)

孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心肺活力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消化和睡眠，也有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。但孕婦切忌參加過量的活動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)，如不宜肩挑重?fù)?dān)，不要提舉重物和長(zhǎng)時(shí)間蹲著、站著或彎著腰勞動(dòng)。過重的勞動(dòng)會(huì)壓迫腹部或引起過度勞累，導(dǎo)致胎兒不適，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。不要參加跑步、舉重、打籃球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等體育運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不但體力消耗大，而且伸背、彎腰、跳高等動(dòng)作幅度太大，容易引起流產(chǎn)。

妊娠8個(gè)月以后，孕婦肚子明顯增大，身體笨重，行動(dòng)不便。有的孕婦還會(huì)出現(xiàn)下肢水腫以及血壓升高等情況，這時(shí)應(yīng)盡量減少體力勞動(dòng)，做一些力所能及的輕活，不宜干重活，勞動(dòng)時(shí)間更不要過長(zhǎng)，以免使身體過于疲勞。

孕婦應(yīng)避免聞汽油味

孕婦不宜多聞汽油味，這是因?yàn)槠臀秾?duì)于孕婦和寶寶都有一定的危害。

飛機(jī)、汽車及摩托車等機(jī)動(dòng)車輛所使用的動(dòng)力汽油對(duì)人體的危害較大。因?yàn)檫@種油為了防震、防爆，都加入了一定量的四乙基鉛——乙基汽油。乙基汽油燃燒時(shí)，四乙基鉛即分解出鉛，隨廢氣排放到大氣中。據(jù)調(diào)查，空氣中的鉛有60%來(lái)源于汽油，人通過呼吸進(jìn)入到體內(nèi)的鉛會(huì)在血液中沉積，進(jìn)而對(duì)孕婦及腹中的胎兒產(chǎn)生危害，可引起鉛中毒和先天性發(fā)育畸形。

孕婦居室不宜擺放的花草

孕婦的臥室里有些花草不宜擺放，因?yàn)檫@些花草會(huì)引起孕婦和胎兒發(fā)生不良反應(yīng)。例如，萬(wàn)年青、五彩球、洋繡球、曼陀羅、夾竹桃等易引起接觸過敏，如果孕婦的皮膚接觸它們，或?qū)⑵渲号狡つw上，會(huì)發(fā)生急性皮膚過敏反應(yīng)，出現(xiàn)疼癢、水腫等癥狀。還有一些具有濃郁香氣的花草，如茉莉花、水仙、木蘭、丁香等，會(huì)引起孕婦嗅覺不靈、食欲不振，甚至出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。