§§§第一節記憶力到底是什么

日常生活中，我們見過的東西、結識的人、說過的話、做過的事，都會在大腦里留下一定的印記。雖然有些很快便忘記了，而有些則刻骨銘心，終生難忘。所有這些，都源于大腦的記憶功能。那么，記憶力到底是什么呢？

什么是記憶力

簡單地說，記憶力就是我們用來記住事物的一種功能。它是大腦的一種固有功能，人人都有，伴隨著人生命的開始而開始，隨生命的終結而消亡。

比如，在某個競賽中，有人問選手：“第二次世界大戰發生在哪一年？”選手毫不猶豫地回答：“1939年?！本拖衲阒乐袊氖锥际潜本┮粯樱浀们迩宄?

記憶力使你能夠在腦海里重新浮現出自己經歷的某些事情。比如，你上一次度假時去過的鄉間小鎮；你很久以前游覽過的一處名勝古跡；你分別了多年的一個同窗好友；以及已經去世多年的奶奶臉上的笑容……都會時不時地在你的腦海里重新浮現——所有這些，都歸功于記憶力這一神奇的功能。

記憶力的作用

記憶力對人的成功有著極其重要的作用。具體表現如下。

（一）記憶力為我們搭建起事物間聯系的橋梁

我們大部分的行為都不是瞬間能完成的，都會持續一段時間。比如閱讀報紙上一篇文章的某一句話，這一行為也不是瞬間就能完成的。所以，在閱讀的時候，我們需要記憶力的幫助，來不斷地回憶起自己現在讀的這個詞前面的詞是什么，否則根本無法理解整個句子的意思！

再比如，你到市場上去買東西時，你會先轉一圈把所有的商品看一遍，然后走到當日減價的商品前，一一比較哪些是真正物美價廉的商品。這時你已經在不知不覺中，在大腦里儲存了大量的信息。這些信息會在你需要的時候給你提供相關的幫助，我們的行為需要什么樣的信息，它就能自動為我們提供。

（二）記憶力是一個有著無限容量的信息儲存庫

記憶力是一個信息儲存庫，而且它的容量是無限的，只要你愿意，你可以主動在里面儲存各種信息。比如，在學校里，我們每天都在花費大量的時間去學習各門科學文化知識，這時，記憶力就成為你的知識容庫。而在成年以后，我們仍然需要學著去記住很多東西——一首歌的歌詞、一出戲劇、一門外語、同事的名字、為會議準備的提綱，甚至是一大串數字……成年人會多多少少懷著愉快的心情處理記憶這個任務，把一個個句子、一串串數字，甚至一些手勢儲存在自己大腦的記憶庫中。

（三）記憶力是我們一切事業成功的基本前提

可以想象，人如果缺乏了記憶力，會是一個什么樣子呢？最恰當的比喻大概莫過于“白癡”了。如果我們的大腦一片空白，那么無論我們做什么事情，都將會一事無成。尤其在當今飛速發展的信息時代，要想成就任何一項事業，首先必須占有各個方面足夠的信息，而這就必須以良好的記憶功能為基本前提。從這個意義上來說，我們不但要充分利用好我們的記憶力，而且要充分挖掘它的潛力，讓它發揮更大的作用，給我們帶來更多的成功、幸福與快樂。記憶力不但本身是一種財富，同時還能夠促進大腦其他機能的發展，讓人永葆青春。

測驗：測測你的記憶力

我們先來作一個小測驗，看一看你的記憶力如何。是非常好，還是要經常依賴于小小的記事簿或者其他類似的“提醒工具”？

（1）在某一天晚上睡覺前，在未作任何計劃和準備的情況下，決定回憶一下當天每一個小時內發生的所有事情。盡可能詳細地回憶當時的情景，然后在一個筆記本上記下自己回憶的情況：

——能回憶起當天發生的所有事情，而且連細節都非常清楚：3分

——大體上能回憶起，但是有些細節比較模糊：2分

——有些情節已經完全忘記了：1分

第二天早上起來，再次決定自己在當天晚上要回憶這一天所發生的所有事情（當然，不要把這些事情寫下來！）。到了晚上睡覺以前，重復前一天晚上的測試，記下自己回憶的情況：

——能非常詳細地回憶起當天發生的所有事情：3分

——大體上能回憶起，但是有些細節比較模糊：2分

——有一個地方或者好幾個地方已經完全忘記了：1分

（2）在某天晚上睡覺前決定回憶當天自己見過的三個人（同事，或者客戶，或者店員……），盡量詳細地回憶每個人的穿著打扮是什么樣的，然后記下自己回憶的情況：

——所有的情形都能清清楚楚地回憶起來：3分

——大體上能回憶起，有些細節已經不是很清楚了：2分

——一些細節（比如衣服的顏色）想不起來：1分

——完全沒有任何印象：0

第二天，提醒自己仔細觀察你碰到的三個人，觀察他們的穿著。晚上再次回憶這些情景，并記錄自己的得分：

——回憶沒有任何困難，所有的情景歷歷在目：3分

——能記起某些細節，但是不能十分確定：2分

——一些重要的細節想不起來：1分

——幾乎沒有任何印象：O

（3）在某天晚上睡覺前努力回憶一下自己當天讀的報紙上或者當天看的電視上都有什么新聞，然后記錄自己的得分：

——一切都記得清清楚楚：3分

——只記得所有的大標題，但是內容已經完全忘記：2分

——有個大標題已經想不起來了：1分

第二天在看報紙或者看電視時，記住提醒自己要認真看。晚上繼續回憶當天的報紙和電視內容，并記錄自己的得分：

——一切都能記得清清楚楚：3分

——能記得所有大標題，但是有些內容已經比較模糊：2分

——有個大標題已經想不起來了：1分

【評價】

這并不是一個真正意義上的“心理測試”，而是給你提供一個觀察自己、與自己對話的方法，從而使你能夠更好地了解自己。

在進行完這三組測驗之后，比較一下自己當時記錄下的分數情況：

——如果完全隨機的回憶與事先有提醒、有準備的回憶之間存在很大的差別，這說明倘若你不記著提醒自己注意周圍的事物，你就會像一個機器人一樣地活著！但是，只要你對事物加以關注，就完全能夠回憶起一切——你的大腦在要求更好地發揮自己的功能。

——如果完全隨機的回憶與事先有提醒、有準備的回憶之間差別不大且得分均很低，這說明你的記憶功能出現了某些障礙。有可能是因為你不知道如何正確地去看，正確地去聽，即使你有意識地提醒過自己也無濟于事；或者是因為你總是受一些因素的干擾，以至于將自己剛剛注意到的事情抹去了；也可能是因為你不能長時間地將自己的注意力放在同一個事物上。

§§§第二節人是怎樣記住東西的

為了使大腦的記憶功能更加有效，我們就需要掌握構成大腦記憶功能的腦細胞狀態，也就是大腦的三個基本過程——識記、保持和再現（回憶）。

識 記

識記——或者說注意——意味著對某一個事物的關注不僅僅停留在粗略的一瞥上。

在日常生活中，我們時時刻刻都在進行著從外界信息到大腦反映（或者是大腦反映到大腦信息）的活動，因此很容易養成對周圍的事物看上一眼，然后繼續趕路的習慣。但是，對于那些實際上根本沒有被引起注意的事物，我們怎么可能記住呢？任何記憶過程都是從對事物的識記開始的：小孩子會本能地做到這一點；而對于成年人而言，只需要看上一眼，腦子稍微轉一轉就能做到識別事物。但是，僅僅能識記某物并不一定就能夠記住，我們還必須采取小時候那種認真的態度去密切觀察，去仔細聆聽。

保 持

要將某些東西保留在記憶中，需要強行保持。所謂強行保持，就是將我們識記的東西同在記憶中已經保留的東西之間建立一種聯系；也就是說，要產生某種聯想，甚至多種聯想。這種聯想越密切，剛剛識記的事物就越容易長久地保留在記憶中。

但是，僅僅依靠這樣的聯想還是不夠的。你必須把這個名詞歸類，以方便下次輕易地找到，就像圖書館里給書分類一樣！否則，你可能將它存在記憶中了，但是到了需要使用時卻無法回憶起來。試想，如果圖書館里的書沒有分類，你怎么可能從書架上擺放的成千上萬本書中找到你想要的那一本呢？而你的記憶庫中所儲存的信息不止成千上萬條，甚至可能有幾百萬或者上億條……

事實上，所有活動不管是簡單的還是復雜的，不管是只有早上才進行的還是只有晚上才進行的，也不管是我們單獨進行還是和朋友們一起進行的，我們連想都不用想就能自動地將這些識記內容或者行為進行歸類。因為這已經是大腦的一種習慣行為了，只要我們想到了這些內容，大腦就能夠自動完成！

所以，我們需要重復！當然這種重復不能像小孩子們背乘法口訣一樣機械地進行，而應該通過經常跟別人談論，或不斷回憶與之相聯系的信息來進行。大腦中最久遠的記憶往往是最深刻的記憶，因為許多年以來我們會經常不斷地回憶起它們——這也就是經常重復的結果。

再 現 （回 憶）

回憶活動不會在大腦中自動進行。

為了記起某些信息，我們往往需要深入挖掘記憶庫，讓這些信息浮現出來。但是，我們經常會不顧方式，雜亂無章地將所有的信息左翻右扔，弄得一團糟。而事實上，大腦的這種機能非常神奇，它時時刻刻都能夠自動作出反應，就像汽車只要放在第二擋上，就能夠非常平穩地前行一樣……

我們用下面的比喻來解釋一下。已經記住的事物都好像系在一根根絲線上；要想回憶起某件事，就必須找出正確的絲線。這些絲線實際上就是一些可供聯想的來源：在保持記憶的過程中，儲存得越多，我們就越容易找到合適的絲線和新信息相聯系！此外，如果這些絲線按照不同層次來歸類，一旦我們找不到合適的絲線時，只需要找到合適的層次，問題即可迎刃而解。

所以，要訓練自己的記憶力，我們應當知道如何去觀察，去注意；要對周圍的世界充滿好奇心，善于關注，善于傾聽；還需要機敏靈活：準備好各種絲線和聯想的線索，從而順利找到問題的解決辦法。

§§§第三節走出記憶力的認識誤區

許多年以來——可以說自從我們有了義務教育以來，一代又一代的父母們將關于記憶力的許多錯誤觀點傳給了他們的孩子，這無疑在客觀上阻礙了大部分人的記憶力的發展。因而我們有必要澄清一下某些關于記憶力的錯誤認識。

記憶力沒有先天之別

一種觀點認為，人的記憶力是有著先天的差別的，有些人天生就是記憶力好，而有些人生來記憶力就差。

這是一種完全錯誤的觀點。

事實上，人的記憶功能是與生俱來的，每一個人都擁有記憶力這個天賦，因為它是我們人類大腦的一個固有功能，沒有先天的優劣之分。

大腦的記憶功能從嬰兒出生的那一刻開始，就分秒不斷地工作著，日復一日，年復一年。我們記住了日常生活中無數種千差萬別的事物，卻從來沒有意識到自己的大腦在不斷地進行著記憶活動。不管我們忙忙碌碌還是悠閑自在，不管我們在等公共汽車還是準備上床睡覺，各種形象、念頭和想法總是不斷地浮現在腦海中。這種在腦海中川流不息的影像如果不是我們記憶中產生的各種相互交織在一起的思想和記憶鏈，又會是什么呢？

而且，我們大部分的行為（比如寫日記，點燃煤氣灶等）正是來源于我們曾經接受過的某種訓練——我們的大腦在某個時刻記住了某些信息，并隨時準備著在我們需要的時候浮現出來。記憶功能本身就能夠不斷獲得信息，將這些信息儲存起來，然后在必要時刻重新顯現出來，不需要我們刻意去做些什么，因為大腦能夠自動地啟動“記憶力”這個機器。

這個極其復雜的機器能夠一直自動運轉著，只要我們不想聽之任之，就可以充分發揮自己的能動性，讓它運轉的效率更高。這個機能就像人天生擁有的音樂或者繪畫天賦一樣神奇……但是，它們的潛力是非常巨大的，需要后天的挖掘才能展示其金子般的光輝！而能否充分挖掘它的潛力，讓它發揮更大的作用，給我們帶來更多的幸福與快樂，則完全取決于我們自己。

機械重復≠記憶力良好

在學校里，孩子們為了記住某些東西，總要一遍又一遍地進行機械的重復（比如背誦乘法表以及類似的東西）。被稱贊為好學生的是那些努力地背誦所學內容并在第二天早上鸚鵡學舌般地復述所學課程的孩子！做不到這些的人都被稱為懶學生，都被認為是“記憶力很差”的人。然而，實際上，在8~10歲的年齡階段上，孩子們很容易將接受的信息全部都機械地記住，盡管他們可能根本就不理解這些信息的真正含義。而對于4~5歲之間的小孩子而言，他們可能連重復都不需要，就能夠記??！

人們經常會認為，良好的記憶力是因為人們擁有機械重復的良好習慣——盡管我們根本就不理解自己重復的是什么。成年人亦是如此。而且，人們還錯誤地認為，這樣的機械記憶跟邏輯的推理和分析是矛盾的：“你跟一個機器一樣機械地重復，肯定就不能思考了?！卑凑者@個說法，我們把人分成了兩類：一類是記憶力特別好但不怎么聰明的人，另一類是智商非常高但是記憶力非常差的人。

再沒有比這更容易誤人子弟的觀點了。的確，正如我們前面說到過的，人在8~10歲之前，大腦成長非常迅速，它會毫不辨別地將所有展示給它的信息囫圇吞棗地容納進去。處在這個年齡階段的孩子還沒有能力辨別和選擇哪些東西需要記憶，哪些不需要記憶。但是，一旦經過了少年時代，盡管人的機械記憶能力仍然存在，依靠機械的重復方法記憶事物卻已經越來越困難，效果也越來越差。在青春期初期，聯想記憶的方法開始活躍起來——經常在孩子們還不知道該怎么用這種方法記憶的時候，他們就已經具備這個能力了。聯想是一種智力活動：我們的“智商”越高，記憶力就越好。

年齡變老≠記憶力衰老

還有一種觀點認為，隨著年齡的增長，人們的記憶力會慢慢喪失，而我們對此無能為力，只能聽之任之。每天都有成千上萬的腦細胞在死亡，而且腦細胞不能再生，因此，一旦這些決定記憶功能的腦細胞消失殆盡，我們就什么也記不住了。

這種想法是完全錯誤的！只懂得一點點膚淺的科學知識比完全無知更可怕。的確，從我們出生的那一刻起，每天都會有數量相當驚人的大腦細胞在不斷消失。但是，我們的大腦細胞數量多得驚人——這都是我們與生俱來的——即使我們活到120歲，大腦內的細胞數量足以幫助我們像愛因斯坦一樣發現新的物理定律，足以讓我們將曹雪芹的傳世名著《紅樓夢》從頭到尾地背誦下來。