壞情緒的根源在哪里

你為什么會生氣？

你了解自己的情緒嗎？

你能控制自己的不良情緒嗎？

……

當你在尋找自己壞情緒的根源時，不妨問問自己上面這些問題。大部分人都覺得自己對自己的情緒非常了解，可事實上，他們了解的只是表象。

中年男士王先生總感覺自己的情緒很糟糕。

當被問起情緒狀態時，他的回答是：“我感到很生氣。”

“我老婆常常為一點雞毛蒜皮的小事跟我吵架，我很生氣。”

“我老婆時常很晚才回家，也不事先通知我一下，我很生氣。”

“我忘了交燃氣費，這讓我多交了很多滯納金，我很生氣。”

“公司這次又沒提拔我，我很生氣。”

很顯然，這位王先生意識到了自己的情緒很差。他用“生氣”概括了他的情緒，但是他并不知道自己處于什么樣的情緒狀態。事實上，王先生的情緒狀態分別對應著煩悶、憤怒、自責、失落，用“生氣”是不能夠全面概括的。

心理學家溫迪·德雷頓認為，大多數人都能分清自己是處于正面情緒還是負面情緒當中；但是，他們卻不能分辨出負面情緒中健康的負面情緒和不健康的負面情緒。

健康的負面情緒有擔心、悲傷、懊惱、失望、悲哀等。

不健康的負面情緒有焦慮、抑郁、內疚、羞恥、受傷等。

這幾種情緒是相互對應的，即擔心對應著焦慮、悲傷對應著抑郁、懊惱對應著內疚，等等。即使是同一種負面情緒，也有健康和不健康之分，比如健康的憤怒和不健康的憤怒是不一樣的，健康的羨慕和不健康的羨慕也是不一樣的。

那么，如何區分健康的負面情緒和不健康的負面情緒呢？

溫迪·德雷頓總結出了健康的負面情緒和不健康的負面情緒的區別，如表2-1所示。

從表2-1中不難看出，每一種不健康的負面情緒都有一種相應的健康的負面情緒與之對應，它們之間最本質的區別就在于信念上的區別，即是來自合理的信念還是來自不合理的信念。

不健康的負面情緒和健康的負面情緒可能產生的行為趨勢也是不一樣的，如表2-2所示。

人的自知之明在于能夠認識自己、洞察自己的不足之處并加以彌補，但能夠找到各種情緒背后有著怎樣的信念作為支撐才是關鍵，因為那才是壞情緒的根源。