改變自己，就能改變一切

“知己知彼，百戰(zhàn)不殆。”當(dāng)一個(gè)人無法認(rèn)清自己時(shí)，他就很難在競爭中占據(jù)優(yōu)勢地位，失敗的概率也更大。

心理學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，人們的關(guān)注點(diǎn)總是在環(huán)境和自我之間發(fā)生轉(zhuǎn)換，這種轉(zhuǎn)換有時(shí)會使人的認(rèn)識偏離理性。對于對自己不利的結(jié)果，人們傾向于認(rèn)為是外部因素的影響；對于對他人不利的結(jié)果，人們則傾向于認(rèn)為是由他自身的內(nèi)在特質(zhì)（如性格、能力）所致的。

為了證實(shí)這一理論，斯托姆斯做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

斯托姆斯讓兩個(gè)被試面對面坐著談話，并用兩臺攝像機(jī)分別錄下他們在談話中的表現(xiàn)；之后，讓他們分別觀看對方和自己的攝像記錄，同時(shí)讓他們回答這個(gè)問題：“你認(rèn)為環(huán)境影響了你（或他）嗎？”

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：被試在觀看對方的攝像記錄時(shí)，傾向于認(rèn)為環(huán)境對對方的影響不是主要的，對方自身的問題才是主要的，并列舉出對方的許多行為、心理方面的問題；被試在觀看自己的攝像記錄時(shí)，則認(rèn)為環(huán)境對自己的影響是巨大的，并列舉出許多環(huán)境中的問題，比如談話氛圍不好，對方對自己的態(tài)度影響了外在環(huán)境。

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果讓人吃驚，即很少有人會注意到自己思考問題的方式居然是消極的。當(dāng)站在旁觀者的角度時(shí)，被試便能夠更加客觀地評價(jià)對方的行為和心理；而一旦轉(zhuǎn)向自身，被試則將影響因素歸咎于外部環(huán)境。

在心理學(xué)上，這是一種認(rèn)知上的選擇性注意。當(dāng)人用知覺來分析圖像中的人和環(huán)境時(shí)，人就會成為被關(guān)注的中心，而周圍環(huán)境則會被忽略；當(dāng)人將自己置身于圖像當(dāng)中時(shí)，自身就會被遺忘，關(guān)注的焦點(diǎn)則會被轉(zhuǎn)移到環(huán)境中去。心理學(xué)家認(rèn)為，在前一種思維方式下，人們會客觀、積極地看待事物；在后一種思維方式下，人們則會片面、消極地看待事物。

許多消極思想的產(chǎn)生，一方面是因?yàn)槲覀兪艿絺鹘y(tǒng)思維習(xí)慣的影響，另一方面是因?yàn)槲覀兒苌俜此甲约旱乃季S習(xí)慣。

有時(shí)候，我們認(rèn)為的理所當(dāng)然，在別人看來卻未必。讓我們來看看下面這個(gè)故事。

由于覺察到丈夫?qū)ψ约旱睦淠拮記Q定下班后為丈夫準(zhǔn)備一桌豐盛的晚餐。

當(dāng)她花費(fèi)了2個(gè)多小時(shí)做好一桌飯菜的時(shí)候，丈夫疲憊地回到了家。然而，丈夫坐到飯桌前只吃了幾口就說飽了，并離開了餐桌。

妻子頓時(shí)大失所望，認(rèn)為丈夫不再喜歡自己，不像原來那樣關(guān)注自己了。這就是妻子的解釋和認(rèn)知。

但事實(shí)是，丈夫?yàn)榱擞芯影啵砩咸崆俺粤艘恍〇|西。他加班到很晚才回來，最希望得到的不是一頓豐盛的晚餐，而是安靜地睡上一覺。

故事中的妻子和丈夫遇到的問題，想必大部分人也遇到過。在家庭生活和工作中，很多人都面臨著這樣的問題。故事中的妻子從自己的角度出發(fā)，認(rèn)為自己的判斷是非常理性的，自己的觀點(diǎn)也非常符合事實(shí)；但是，她忽略了丈夫的想法。如果妻子和丈夫不進(jìn)行溝通，也不能互相理解，那么很有可能引發(fā)家庭矛盾。可見，從主觀意愿出發(fā)去思考問題，很容易產(chǎn)生認(rèn)知偏見，形成對事物的消極看法。要解決問題，就要從問題產(chǎn)生的根源下手。

那么，如何轉(zhuǎn)變我們的思維方式，避免產(chǎn)生消極的思想呢？

答案很簡單，只要將注意力放在積極的一面上，我們就能把事情導(dǎo)向積極的方向。