四、“心理暗示”真的可以影響人的行為嗎

生活中，心理暗示是最常見的一種心理現象，它不僅可以影響我們自己，還能影響我們身邊的人。多懂一點心理暗示的技巧，就能讓你在人際交往中時刻占據主動地位。

（一）別讓消極暗示控制了你

當今社會節奏快、壓力大，工作和生活中的各種困難致使消極心理暗示對我們的影響越來越大。消極心理暗示不僅會使人產生自我懷疑和否定，還會使人無法正常地工作和生活。想要克服消極心理暗示，就要明確其產生的原因，明確其所帶來的危害，從而堅定信心，做好防御，絕不讓自己被消極的心理暗示所控制。

王薇是一個星座控，每隔一段時間她就會查看手機中的星座軟件來預測這段時間自己各方面的運勢。這周她測出自己在事業方面會非常不順，為此她每天工作的時候都提心吊膽，害怕自己犯什么錯誤。

當她遇到工作上的困難時，她馬上就想起了星座預測上的話，于是覺得自己遇到的難題本就是注定的，躲不過去也解決不了?？墒枪ぷ髟匐y也要完成，沒辦法她只能逼著自己去面對。因為缺乏戰勝困難的信心，她的工作狀態非常不好。平時兩天就能完成的任務，她硬是拖了一個星期。

因此王薇覺得星座預測果然很準，她這一個星期果真就是那么不順。

心理解讀

“心理暗示”是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點。暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內容。

我們在生活中無時不在接收著外界的暗示。這其中有消極的也有積極的。那么我們應如何克服那些消極的“心理暗示”對我們所產生的影響呢？以下給出3點建議：

1.保持鎮定

人的心理是十分復雜的，經常會受到外界情境的影響。尤其是在對抗、競爭等情況下。對手創造出好的成績或工作中做出超越你的業績，都會造成你的內心緊張。本來你完全有實力超過他，可是因為心理上的緊張就會影響了你自身潛在能力的發揮。這時你要擺脫這種對你來說不利的心理暗示的方法就是保持鎮定。只有排除了雜念，穩定了情緒才能發揮出自己正常的水平。

2.集中精力

集中精力同保持鎮定密切相關。當面對外界那些影響你情緒的消極的心理暗示時，最重要的就是做好屏蔽工作。把注意力高度集中于自己應該做的事情上，自然就不會受到消極的心理暗示的打擾。

3.提醒自己

當你發現自己受到消極的心理暗示的影響時，就要提醒自己，迅速擺脫這種負面情緒的影響。比如，你一人獨行在鄉村小路上，對周圍陌生的環境懼怕時，你不妨采取唱歌、說自來話的方法，提醒自己不要被周圍的環境暗示而產生害怕的心理，這樣就能減輕你此時的心理緊張。

（二）光明思維，積極暗示

生活是千變萬化的，一次工作的失誤，一場伙伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情。我們要學會調整我們的心態，最簡單有效的方法就是對自己進行積極的“心理暗示”。積極的“心理暗示”可以使不快樂變成快樂，不幸福變成幸福。養成光明的思維習慣，你的人生才能充滿陽光。

心理解讀

積極的“心理暗示”可以提高一個人自身的心理防御能力，使人變得更加自信和快樂。那么我們應該如何進行積極的“心理暗示”呢？具體方法介紹如下。

1.對自己說一些鼓舞的話

成功者每天都對自己說：“我行”“我正期待著”“比上次情況好多了”等。說這些話的時候最好是有聲地說，用“意識”調動內心深處的“潛意識”?？梢哉驹阽R子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望。初次這么做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻。但嘗試之后會發現經過這樣地自言自語你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每個星期進行1～2次。

2.在想象中預演

在一個安靜、安全的環境中將自己徹底放松，并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預演。在心里告訴自己：這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出、去努力。有了這樣的心理預期，人就會有前進的動力。想象之后，腦海中會留下一個積極的記憶印痕，而在遇到真實的情境后這種記憶就會被激活，從而指引人積極地思維和行動。

3.不要總強調負面信息

不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天的任務我還沒有做完”“這類事情我總是做不好”等。越是這樣擔心，事情越容易發生。所以聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己，而應該多用一些積極性的暗示，如“多練幾遍我就會了”“這次知道錯在哪里，下次做類似的工作的時候就有經驗了”等。比起強調負面結果，積極的暗示和指導效果會好很多。

4.培養良好的行為習慣

自我“心理暗示”還包括很多行為習慣方面的因素。比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神；出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價；工作的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理；說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩……這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風貌。

5.將失敗歸咎于客觀原因，成功歸功于主觀原因

真正的主觀原因應該是尋找那些可以改變的因素。比如，“我還不夠努力”“我在這上面花的時間還不夠多”。這樣，才能促使你在以后的工作中更加發奮，而不是自暴自棄。而且，在很多時候，失敗確實是由于客觀原因造成的，一味地責怪自己未必就是好事。

6.盡量避免用消極或否定的詞語

不要說：“我累壞了”，而要說：“忙了一整天，終于可以好好地休息了。”不要說：“天啊，我堅持不下去了”，而要說：“只要堅持不懈，就一定會成功?！别B成使用積極語言的習慣，拒絕不停地自我抱怨。試著將所有的否定句和疑問句都改成肯定句，這將在潛移默化中改變你對世界的看法，一點一滴地賦予你積極思考的習慣。