營養(yǎng)胎教

是準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康保障

規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

孕期，準(zhǔn)媽媽三餐最好定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為：早餐7～8點，午餐12點，晚餐18～19點。準(zhǔn)媽媽一定要知道哦，母親的不良飲食習(xí)慣會影響胎寶寶出生后的飲食習(xí)慣。

不挑不揀，吃出均衡營養(yǎng)

不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，所以建議準(zhǔn)媽媽多變換食物的種類，每天盡可能多吃種類不同的食物，營養(yǎng)才會充足。

要以沒有加工的食物為主

沒有加工的食物中營養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎寶寶提供全面的營養(yǎng)。烹調(diào)時也以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料。