運動胎教

促進胎寶寶健康發育

散步是孕期最適宜的運動

運動胎教的前提是量力而行，而散步對于準媽媽來說無疑是最好的選擇，是增強準媽媽和胎寶寶健康的有效運動方式，對母子的身心都起到極好的調節作用。散步最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便。

瑜伽讓準媽媽身心健康

對準媽媽來說，瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增強準媽媽的情緒自控力，還能讓準媽媽們順利地通過生產期。做瑜珈動作時一定要注意選擇準媽媽適宜的動作，不要嘗試特殊姿勢。

享受游泳的浮力支撐

沉重的子宮受到水浮力的支持，能夠減輕妊娠期腰肌和背肌的負擔。而準媽媽在水中體位的變化，也有利于糾正胎位，促進順產。但準媽媽不適合潛水運動。