第1章 運動健身與青少年生長發育

運動健身在青少年體格生長、身體素質提升、大腦發育以及心理素質培養等方面發揮著不可替代的重要作用。了解青少年的生長發育特點以及各項身體素質的發展特點，能夠幫助鍛煉者更科學、更高效地進行居家鍛煉。

生長發育是兒童青少年時期的主要特征，它既包括身體外觀量的變化，也包括身體內部質的變化。生長是指構成身體的各種細胞和組織在大小、重量方面的增長，這是量的變化；而發育是指這些細胞、組織和器官功能的成熟與完善，這是質的變化。除了身體的生長發育，心理的發育同樣重要。伴隨著神經系統和感覺器官的發育，以及各種激素的合成與分泌，大腦的感知、記憶力及邏輯思維能力不斷增強，使青少年逐漸形成具有自身特征的心理狀態。在了解青少年身體形態的生長發育特點之前，先來看看人體生長發育的規律。