經期保暖，從“頭”到“腳”

月經期間是女人最“脆弱”的時候，此時身體抵抗力下降，一旦受寒，就會氣血凝滯，導致月經失調或者痛經。所以說，經期不宜吹風受寒，調理應以“保暖”為要。

女人在月經期間，抵抗力下降，身體一旦受寒，就會氣血凝滯，導致月經失調或者痛經，所以說，經期不宜吹風受寒，保暖為要。如何經期保暖呢？就讓我們從頭到腳說起。

經常有老一輩的警告我們，經期不能洗頭，否則容易得病。那么經期究竟能不能洗頭呢？其實以現在的條件來說，是可以的。在以前的年代，起灶、燒熱水都不是很方便的事，再加上當時的毛巾吸水性不是很好，更別說有吹風機了，所以女人洗完用毛巾擦完后，只能用自己的體溫慢慢去“捂干”。頭發再長一點，捂干就更難了，這時身體氣血很容易“遇寒而凝滯”，淤血內停日久可引發病變，但不一定癌變。可見，經期洗頭導致病變的誘因就是“寒”，換句話說，經期可以洗頭，只要我們洗頭時注意保暖就可以了，現代生活條件比較優越，洗頭用溫水洗防止受涼，洗完后及時擦干就可以了。這跟坐月子時可以洗熱水澡其實是一個道理。要出門的話，一定要帶上帽子。

我們往下說到背部，人們往往知道頭部和腳部的保暖工作，往往忽略了背部的保暖工作，背部為督脈和足太陽膀胱經行之處，督脈是人體諸陽經之總脈，太陽為六經之首，主一身之表，風寒之邪氣侵入人體，首當其沖的就是太陽經。倘若經期背部保暖不好，風寒邪氣極易經過人體背部入侵，損傷人體陽氣會加重月經癥狀。所以說經期背部保暖尤為重要，怎樣保暖呢？比如說冬日里曬太陽，應多曬背部；或穿一件羽絨背心、皮背心就能很好抵御背部的風寒。

接下來就是腰部了。都說女人的腰是一道美麗的風景，但是別忘了，腰部也是一處健康敏感區，尤其在經期，女人腰是保暖重點。有些時尚女性，夏天穿著露臍裝、冬天著短外套低腰褲，都是不可取的，因為許多女性的經期腰痛就與“女為陰體，易受寒濕”的體格特征有關。腰部受寒了怎么辦？教給大家一個最常用的護腰保暖的方法，用手順著腰部從上而下捋一捋、順一順，一般捋十五分鐘捋到腰部發熱就可以了，不僅保暖還能起到一定的減肥瘦身效果。同樣，把雙手搓至發熱，然后放到腰部，也能起到同樣的效果。

經期捶腰取暖祛淤可不可以呢？不可以，從現代醫學上講，經期盆腔處于充血狀態，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復，導致流血增多，經期延長。

說完腰部，就是小腹。女性的第六臟器子宮就位于小腹盆腔中部，經血從子宮出來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。春秋兩季很容易寒邪入表，如不注意防風保暖，寒氣容易入里，就會導致“宮寒”，進而引起月經延后、痛經等毛病。為了防寒，可以用暖宮貼，能起到溫經散寒，暖宮止痛，調和氣血的效果。

最后再說說經期腳部保暖，所謂“寒從腳上起”，所以腳部保暖是很重要的。腳部保暖最直接也最省事的方式就是用熱水泡腳了。泡腳時加點“料”效果會更佳，加什么呢？艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中加水煮30分鐘，然后去渣取汁，放進洗腳盆中，最后再倒入白酒，先熏蒸后泡腳。熏蒸使水的溫度最好在90℃左右，等到水溫下降至40℃左右時，把雙腳浸于水中泡一泡就可以了。其中生姜能活血、祛寒、除濕。艾葉的主要功效是散寒止痛，溫經止血，本草綱目記載“溫中，逐冷，除濕”。兩者相配伍，不僅能溫經散寒，還能活血化淤緩解痛經。經期前后用此方泡腳都可以。

做湯泡腳麻煩，不妨走走路，尤其是在卵石路上行走能刺激足底的經絡，從而調暢氣血、改善血液循環，使全身體溫上升。

龔自珍的《自春徂秋偶有所感觸》寫到“一發不可牽，牽之動全身。”意思是說一個小的部分就會影響全局，各部分間息息相關，同樣，經期保暖也是這樣，從頭到腳都要抵御寒氣侵襲，打好經期保衛戰！