第二章 月經期：以通為主，重在祛淤

經期以通為貴，舊血除方可新血生

月經，就是身體排除舊血，產生新血的過程。此時如果受寒，就容易使血行不暢形成血淤；由于經期失血過多，很多女性喜歡吃一些補血的食物，但這時進補，就好比下水管道堵塞了，還要繼續拼命倒水，只會越來越堵。所以經期調養，“疏通”為關鍵。

“男人，難也”，常常用來形容做男人在外掙錢養家不容易。其實做女人又何嘗不是呢？照顧孩子，操勞家事，擔起家庭的半邊天。再加上女人從體力上不如男人，所以做女人更不易，尤其是特殊的生理期，更要學會照顧自己。

月經，通俗來說就是身體排除舊血，產生新血的過程。此時一不注意就會形成血淤，比如說有些女生經常吃一些寒涼的食物或是冷飲，就容易使人體產生內寒導致血行不暢形成血淤；現代女性面臨工作和家庭的雙重壓力，長期心情壓抑就會導致肝氣不舒造成氣滯血淤；還有一些人因為受過事故傷害或是人流后沒有得到很好的調養導致淤血不散。

經期是耗費氣血的時候，正因如此，很多人一味地紅棗、阿膠的補血，殊不知不去淤血就進補的話有很大的危害，一方面，淤血內存導致經絡不通，這時進補，就好比下水道管堵塞了，還要繼續拼命倒水，只會越來越堵。淤血存留體內就可能化為熱毒，引發上火，有些人經期大棗，阿膠一通進補后嘴上長瘡，臉上長痘痘就是這種情況。另一方面，中醫講 “舊血不去，則新血斷然不生”，新血無法形成，淤血久積不散，全身的臟腑得不到新血的濡養就會功能失調，胞宮得不到足夠的滋養就會導致子宮內組織病變，甚至形成腫瘤。可見，經期氣血暢通是全身器官協調運行的保障，經期以通為貴，通了再補才有意義。

保證經期氣血暢通就要加強經期護理，首先要從經期防寒保暖開始。清代的醫學家趙之弼曾說過：“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”《諸病源候論》中也提出：“寒則血結，溫則血消。”這有點類似水受冷就會凝固結冰一樣。寒邪入侵，導致血流緩慢，血液凝滯形成血淤。如何防寒呢？要注意從日常生活做起，平時不吃寒涼的食物，冷了及時穿衣。但有些美女往往為了展示身材，經期只穿薄薄的一件單衣，這樣極易使寒氣入侵，從而導致月經不通。同樣，為了逞口舌之快在經前或經期貪食生冷寒涼的食物，也容易因寒凝血淤加重經血不暢。因此，女性朋友應添衣忌口。尤其在經期避免淋雨、涉水，防止下半身受涼。

不僅要防寒，防止氣滯，日常的細節同樣不可忽視。平時穿衣最好要穿寬松型的，太緊會讓氣滯不行。我們知道，道家最注重煉精氣了，在電視或電影中，我們經常看到許多道家弟子穿著長及腿腕的道袍，就是為了防止氣滯，保障氣血暢通。此外，現代女性面臨壓力肝氣不舒，這時最好的辦法就是找找樂子，聽聽音樂，看看搞笑節目，找上三五個好友聊聊天，心情好了，氣就理順了。

此外，運動也是疏通身體氣血不可忽視的方式，很多人一直擔心，經期運動會造成盆腔壓迫充血，導致經期不適，其實不然。中醫有種說法，叫做“動則生陽”。“氣為血之帥”，陽氣充足能很好地促進氣血的運行。像一些白領女性因為久坐少動導致氣血淤堵，所以經期運動對我們是有好處的。但由于經期是女性的特殊時期，所以運動要適量，選擇一些輕柔的運動，像太極拳、慢跑、體操、散步等，但是運動時間不要太長，適可而止。

其實，我們的健康就在生活的小小細節里，抓住了衣食起居的細節，就抓住了健康的關鍵。就讓我們從現在開始，關心點滴的生活，做健康的自己。