62.自駕游時(shí)多選取清淡食品的經(jīng)驗(yàn)

自駕游時(shí)，應(yīng)多選取清淡食品，多吃蔬菜水果，以及一些不易受細(xì)菌干擾的相對(duì)比較“環(huán)保”的食品，如雞蛋、當(dāng)?shù)匦迈r肉類(lèi)食品等。

自駕游經(jīng)驗(yàn)

1）旅游中，特別是在疲勞、頭暈、惡心、食欲不振的情況下，應(yīng)進(jìn)食清淡的稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩和生冷堅(jiān)硬等難以消化的東西。

2）長(zhǎng)途乘車(chē)坐船，易出現(xiàn)頭暈、惡心、食量下降，應(yīng)多喝些茶水、果汁，吃些水果、面條、稀粥等，可用少食多餐的方法減少惡心。

3）炎熱天氣，開(kāi)車(chē)旅行時(shí)出汗多，體內(nèi)水分和電解質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗較大，消化能力又往往下降，飲食要注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。除了清涼飲料、水果外，還應(yīng)多吃些蛋、奶制品及瘦肉等，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

4）有胃腸道疾病、冠心病、糖尿病等病人以及老年人、孕婦等，在旅游中更應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，選擇適當(dāng)?shù)娘嬃虾褪称贰?/p>