常用的運動三類分別是：行走、跑步、騎行。

行走按照1公里計算，每行走1公里需要耗時10分鐘，消耗約55千卡。跑步按照3公里計算，每跑步3公里需要耗時13分鐘，消耗約225千卡。騎行按照5公里計算，每騎行5公里需要耗時14分鐘，消耗約135千卡。