我在華龍公司這邊上班時間是白班8點到20點，晚班20點到次日早上8點。上班12小時還是算辛苦的，因此要合理規劃好自己的休息時間。

上早班的話是20點下班，回到寢室后可以進行體育練習或者做其它事情，在22：20分之前關燈睡覺。早上6點40分起床，算下來也有8小時20分，這個睡眠時間就很充足了，起來洗漱收拾一下，7：30分之前出寢室前往公司。

上晚班的話就是白天休息不好，早上8點下班后，回到寢室，做點自己的事情，在9：30分之前睡覺，到11點要起來去樓下食堂吃飯。吃完飯休息一會，12點再睡覺。早上可以睡1.5小時，從中午12點到下午17點，可以睡5個小時，17點起來吃完飯，18點可以繼續睡到19點，在19點30分之前要前往公司。這樣算下來，1.5+5+1=7.5小時。

上晚班的話，睡眠時間要比上白班睡眠時間少，而且是斷斷續續的睡覺，對睡眠質量很受影響。

前幾天報名了成人自學考試，時間就更加緊張了，上班12小時本來就沒有多少自己的休息時間，只能每天自己在休息時抽空學習。只能如此一來，除了上班以外，在自己休息時還要忙于學習。