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牛肉金針菇軟飯

材料

牛絞肉80克

金針菇50克

洋蔥50克

小白菜30克

白米飯1碗

大骨高湯200毫升

做法

1.金針菇、洋蔥、小白菜洗凈,切碎。

2.牛絞肉放入碗內,沖入熱開水,用筷子快速劃散。

3.將牛絞肉連湯汁倒入過濾網中,過濾掉血水。

4.平底鍋燒熱,加入少許植物油,放入洋蔥碎炒出香味。

5.加入牛絞肉,小火炒至變色。

6.加入白米飯、大骨高湯,大火煮開后加入切碎的金針菇、小白菜。

7.繼續煮至所有食材熟透、變軟即可。

心得分享

1.牛肉中蛋白質、鐵元素含量均很高,有助于這個年齡段的寶寶預防缺鐵性貧血。

2.金針菇含有的氨基酸種類比較多,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,含鋅也較多,能夠促進寶寶的智力發育,人稱“增智菇”。

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