- 0~3歲寶寶營養食譜
- 兒科醫生魚小南
- 296字
- 2020-05-21 18:13:47
牛肉金針菇軟飯

材料
牛絞肉80克
金針菇50克
洋蔥50克
小白菜30克
白米飯1碗
大骨高湯200毫升
做法
1.金針菇、洋蔥、小白菜洗凈,切碎。
2.牛絞肉放入碗內,沖入熱開水,用筷子快速劃散。
3.將牛絞肉連湯汁倒入過濾網中,過濾掉血水。
4.平底鍋燒熱,加入少許植物油,放入洋蔥碎炒出香味。
5.加入牛絞肉,小火炒至變色。
6.加入白米飯、大骨高湯,大火煮開后加入切碎的金針菇、小白菜。
7.繼續煮至所有食材熟透、變軟即可。




心得分享
1.牛肉中蛋白質、鐵元素含量均很高,有助于這個年齡段的寶寶預防缺鐵性貧血。
2.金針菇含有的氨基酸種類比較多,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,含鋅也較多,能夠促進寶寶的智力發育,人稱“增智菇”。