同理心、真誠、表里一致、無條件積極關懷/專注。

A.我是文文，生活在中國深圳，目前在一家公民合辦的十二年制學校公辦初中班任初一語文老師。

我日常主要和老師們、學生們打交道，辦公室有一位快退休的男老師，公辦編制的，比較喜歡指責，從昨天Paul老師的課中知道了他隱藏的自我謊言是：我很失敗、孤單、寂寞、渴望被尊重。

有的時候，他的指責更多是情緒化的表達，不一定是我認同的。我會嘗試去描述他的情緒。不會表達自己的真實看法，也不會順著他的話去指責，而是單單接納他的表達、傾聽，仍然順服他的領導，因為他是備課組長。會尊重他，用合宜的語氣和態度說話，但我不擅長講好聽的讓人得意開心的話。有一個讓我苦惱的情況是：他呼喊我的名字的時候是升調，是一種不禮貌的語氣，雖然我也沒有太在意，但會覺得很奇怪，為什么他會用這種語氣呼喊我。

隨著相處時間變長，了解更多了他的人生軌跡，以及對他人格特質的感知，會能夠同理他的苦楚。能夠真誠對待回應他某些話題。表里一致的回應。給予對方無條件的專注方面比較弱，大家在各自的工位，他說話的時候，我仍然是做手上的事，不看對方，但在最后回應時會抬頭看向對方的方向。

辦公室里其他老師是不同的類型，我會采取傾聽，適度回應的狀態，算不上很積極，盡力真誠的回應。無法表達贊同的情況，我會選擇傾聽不回應。

學生的話，會更多去同理他們的作業量多，專注力不強，喜歡表達等特點，調整自己課堂等方式，師生對話的方式等。會減少責備批評，會聽他們的解釋，會給予補救的機會。

B.

長：那些領導真是**，一時一個樣，今天這樣，明天又那樣。

我：（看向對方，點頭，長音嗯...）

長：又說只考一個課時，人家試卷吃好了，又說要考兩節課。真是***

我：他們這樣改變，真的讓人措手不及。

長：我花了兩三天辛辛苦苦做出來試卷，你昨天晚上還在家熬夜做了答題卡。簡直折騰人。

我：嗯，好不容易我們準備好了。是會生氣的。我沒有關係的，現在做熟練了，給我一點時間就行。

長：年輕人就是手腳快，那得辛苦你，趕緊把它修改一下。我只改一處，你把作文的格子增加一點就行。

我：好的。沒問題。我中午反正不回去，在辦公室做一下，下午就可以出來。

長：那辛苦你了。

我：沒事。您的決定太好了，這樣改，我也方便。您好好休息。

（事實上，我有約，而且是完全重新做一個答題卡，全部細節重新調。速度確實也上來了，第一次還是有錯漏的，有改，後來開學用的時候，還有兩處小的錯誤。）