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周天先給白小航示范了原地的搖閃，他站在原地，身體在繩的兩側(cè)不停搖擺，同時(shí)口中還在給白小航講解：“這根繩子在我的肩部，你比我高，一會(huì)調(diào)節(jié)一下高度就好了。首先左腳在繩子的左側(cè)，右腳在繩子的右側(cè)，臉就在繩子旁邊，然后進(jìn)行下潛，讓頭部整個(gè)置于繩子的下方，轉(zhuǎn)移重心到右腿上，站起來，反之則是同樣，下潛，轉(zhuǎn)移重心到左腿上。這樣，左右左右左右。看明白了嗎？”

“明白，這個(gè)老史教過我，只是沒有像你這樣練過。”白小航說了一句，隨后照著周天的動(dòng)作演示了幾次，接著又試著前進(jìn)和后退，都沒什么問題。

周天看過之后點(diǎn)了點(diǎn)頭，說道：“既然這樣那就簡單了，你現(xiàn)在把兩繩的交叉點(diǎn)假想成你的對手，在兩根繩形成的四個(gè)區(qū)域內(nèi)用環(huán)繞步切換方位，移動(dòng)，閃躲，出拳，另外多側(cè)重于后撤出拳。你不像我，大多數(shù)都是在向前突進(jìn)，你更多情況下是遠(yuǎn)距離作戰(zhàn)，所以后撤搖閃出拳對你來說更加重要。”

“明白了。”白小航答應(yīng)了一聲，隨后就開始了這項(xiàng)搖閃訓(xùn)練，周天在一旁看著，時(shí)而點(diǎn)頭，時(shí)而指正一下白小航在訓(xùn)練中犯的錯(cuò)誤。

20分鐘后，秦子龍?jiān)谌_(tái)下喊了一聲：“小航，你是不是還要上晚自習(xí)啊？已經(jīng)快7點(diǎn)了。”

（秦子龍和周天二人已經(jīng)初中畢業(yè)了，所以不用上晚自習(xí)。）

白小航看了一眼表，可不是嘛，都已經(jīng)6點(diǎn)50了，他有點(diǎn)猶豫要不要翹掉。

這時(shí)周天說了一句：“那你快去上晚自習(xí)吧！對了，除了敏捷梯和搖閃訓(xùn)練，你還可以嘗試做一些投擲和彈跳訓(xùn)練，投擲可以讓你的出拳更有力量，比如鉛球，標(biāo)槍，鐵餅，都是要用到全身的力量去投擲，跟咱們?nèi)瓝粲挟惽ぶ睿瑥椞鴦t是能增強(qiáng)你的步伐啟動(dòng)速度，同時(shí)也可以增加你移動(dòng)出拳的爆發(fā)力。”

“這樣嗎？”白小航若有所思的想了想，心中突然冒出一個(gè)想法，然后就火急火燎的朝拳臺(tái)下跑去，還不忘扭頭對秦子龍和周天道別：“二位哥哥咱們回頭說，我去晚自習(xí)了！”

“你慢點(diǎn)跑，遲到了沒關(guān)系的，別摔著！”周天關(guān)切的聲音在白小航身后響起。

白小航卻沒回應(yīng)，火急火燎的往教學(xué)樓跑了過去。

周天和秦子龍對視了一眼，心想這小子怎么毛手毛腳的，看著也不像是愛學(xué)習(xí)的樣子啊！

十分鐘后，白小航邁進(jìn)了教室，滿頭大汗的樣子，然后慢步朝座位走去，坐下后才喘了一口粗氣。

劉睿欣奇怪的看著白小航，問道：“你火燒了屁股啦？怎么著急忙慌的？”

白小航伸手拿起劉睿欣桌上的水，擰開咕咚咕咚灌了幾口，隨后認(rèn)真的看著劉睿欣說道：“咱倆是兄弟吧？我有事求你幫忙。”

“有事就說唄！我能幫就幫！”劉睿欣看他鄭重其事的樣子，也沒去追究他喝自己水的事，肯定的回了一句。

“你是排球隊(duì)的主攻手，彈跳應(yīng)該很好吧？我想練練彈跳，能不能教我？”白小航急忙問道。

劉睿欣有些納悶的說：“就這事？教你沒問題，不過你們練拳擊的訓(xùn)練彈跳干嘛？”

“太好了！稀罕死你了！”白小航?jīng)]回答她的問題，開心的大叫一聲，用手呼啦了一下劉睿欣的頭發(fā)，起身就跑，邊跑邊喊道：“先謝謝你，回頭我請你去市里吃好吃的！咱們明天上午在說，我有事，先閃。”

白小航火急火燎的跑進(jìn)教室，沒過幾分鐘又火急火燎的跑了出去，看的教室里的同學(xué)們一腦袋問號(hào)。

劉睿欣頂著被揉的凌亂的短發(fā)，一臉懵的看著離開的白小航，那眼神就好像在看一個(gè)智障一樣，嘴里喃喃的說道：“完了，這哥們病情又加重了，這是要搞哪樣？”

其實(shí)白小航?jīng)]病，相反他現(xiàn)在腦子里思路非常清晰，他是想給自己設(shè)置一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，除了史文山給自己做的15天訓(xùn)練計(jì)劃外，他要再給自己做一個(gè)課余的計(jì)劃，現(xiàn)在這項(xiàng)計(jì)劃里的內(nèi)容已經(jīng)初步形成了，計(jì)劃內(nèi)如今包含：敏捷梯，跳繩，搖閃，彈跳。他現(xiàn)在要去確定這個(gè)計(jì)劃的最后一項(xiàng)——投擲。

前幾天白小航跟柳成虎第一次見面那個(gè)晚上，他似乎在操場上見到過有鉛球隊(duì)的隊(duì)員在訓(xùn)練，所以現(xiàn)在他離開教室是想去看看那個(gè)哥們還在不在，他想讓人家教自己投擲鉛球。

出了教室后白小航?jīng)]有絲毫停留的朝樓下跑去，接著往操場狂奔而去。

大約跑了5.6分鐘后，他出現(xiàn)在了操場上，眼睛在操場上四處瞄著，終于，在一片學(xué)校開發(fā)出來專供鉛球隊(duì)訓(xùn)練的地方找到了那個(gè)刻苦的鉛球隊(duì)隊(duì)員，興奮地朝那邊跑了過去，不過他沒注意到，自己跑過去的路線與正是那名隊(duì)員投擲出的鉛球是相對的方向，也就是鉛球場地中的落地區(qū)。

就在興奮的白小航臨近的時(shí)候，那名隊(duì)員哈的一聲丟出一只鉛球。

“啊！小心！快閃開！”那名隊(duì)員在鉛球投擲圈把鉛球丟出去后，接著就看到自己丟出去的鉛球朝著落地區(qū)的白小航砸了過去，驚慌失措的大喊著提醒白小航。

“臥槽！”白小航聽到聲音后，一抬頭，就看著那只鉛球朝自己飛了過來，急忙朝旁邊閃去。

“咣！”

鉛球砸在了白小航剛才的位置，看著被鉛球砸出來的那個(gè)大坑，白小航被嚇得都掉色了……

緩了緩后，白小航從地上摳出了那只鉛球，而那名隊(duì)員看到?jīng)]砸到人后松了口氣，匆忙朝白小航跑了過去。

片刻后，白小航手里拎著鉛球，打量眼前這個(gè)差點(diǎn)給他砸進(jìn)太平間的鉛球隊(duì)隊(duì)員。

這個(gè)鉛球隊(duì)的隊(duì)員大約有一米七左右，身材有些胖，但是他的四肢卻有些粗壯的不像話，一張臉有些嬰兒肥，長相五官不算出眾，但是看著很順眼。

“兄弟，你是瞄準(zhǔn)了砸的嘛？我動(dòng)作再慢點(diǎn)，現(xiàn)在你都可以直接給我送太平間去了！”白小航心有余悸的埋怨道。

“真是太對不起了，我真沒看到你……”