第六課 學會合理比較養成專注習慣

案例分析 找回失落的“釘子精神”

逸飛上高中已經半年多了，周末晚上在家寫作業時，他常常坐半小時就起來干點兒別的，喝水、吃東西、到客廳里晃悠一圈……一天晚上，媽媽問他怎么老坐不住，他默默不語，過了一會兒，竟然哭著說：“我上課時不能集中注意力，晚自習也總是分心。我聽學習好的同學說‘不要抓住每一分鐘學習，但要抓住學習的每一分鐘’，可是我根本做不到。”他越說哭得越傷心。媽媽拉他坐到自己身邊，任他哭訴，直到他慢慢安靜下來，也沒說什么，只讓他去洗漱，早點兒睡覺。

這一夜，逸飛的爸爸媽媽都沒睡好，夫妻倆反復琢磨逸飛的問題成因，卻不得其解。第二天吃早餐時，媽媽不時往逸飛碗里夾菜，逸飛慚愧地說：“爸媽，你們對我太好了，我卻沒有好的學習成績回報你們。”媽媽說：“逸飛，我和你爸爸對你很滿意，從小學到初中到高中，你的學習一直沒用我們操心，成績也不錯。看到你突然這么沮喪，我們感到很意外。”逸飛說：“什么叫學習不錯啊？！初中時的我一直是班里的尖子生啊！可現在我的成績剛剛達到中游，和同學比，學習成績沒有優勢，學習能力也比不過人家。我同桌寫作業飛快，他不光完成老師布置的作業，還自己買課外復習題來做；而我連老師布置的作業有時都寫不完。”“噢，你同桌這么厲害啊！”爸爸說著，又給逸飛碗里添了一勺湯，問道，“你們班學習好的同學都寫作業很快、做課外題很多嗎？”“那倒也不是。我們宿舍里有位同學寫作業速度也很快，課外題做得也很多，但成績卻在下游。可是，看著同桌寫作業快，我著急啊！我特別希望自己能專注地學習，提高做作業的速度和效率。可是，我越這樣想，就越關注周圍雜亂的聲音。我總覺得周圍的人都比我厲害，都能專心學習，就我做不到。”“你問過同學了嗎？他們是否覺得自己從來都專心致志、不走神？”“沒有問，但我覺得應該是。”媽媽這時又給逸飛夾菜，逸飛連忙說：“謝謝媽媽，我已經吃不下了。”爸爸對媽媽說：“兒子的飯量啥樣你忘記啦？讓他吃那么多能消化嗎？”

飯后收拾完桌子，逸飛回到自己的房間寫作業，耳邊又回響起爸爸剛才的那句話：“兒子的飯量啥樣你忘記了？讓他吃那么多能消化嗎？”是啊，每個人的胃口大小、消化能力是不一樣的，學習上不也同樣是這個道理嗎？我為什么要跟別人比呢？想著想著，逸飛的心漸漸安靜下來。爸爸媽媽發現，逸飛這個上午只出來休息了一次。午飯時，逸飛的臉上有了笑容。

接下來的一周，逸飛在學校里詢問了十幾位同學，問他們上課或自習課時走不走神。大家都說，當然走神了，誰能整堂課不走神啊！逸飛說：“我看你們上課和寫作業時都很專注，可是我卻總能關注到外邊走廊里的聲音和不時走過的人影。”同學說：“我們也聽到看到了啊！我們還感覺你學習很專注呢！”嗯？怎么會是這樣！逸飛感到意外，也感到了一絲輕松。

五一假期，爸爸帶逸飛到上海科技館參觀游玩，看到兩個人在一張桌子兩邊對坐著，各自頭上戴著一個頭箍，一直盯著桌子上的一個乒乓球大小的小球看，頭箍通過一組線路跟一個儀器相連。通過詢問工作人員他們得知這是一個有趣的比賽，誰的注意力更集中，小球就會向對方那個人的方向移動。逸飛悄悄地跟爸爸說：“咱倆也測試一下吧。”爸爸欣然答應。父子倆坐定，帶上頭箍，開始比試，逸飛眼看著桌子上的小球向爸爸的方向晃晃停停，然后再動動停停，幾分鐘后，小球明顯地移向了爸爸一方。測試結束，逸飛問爸爸：“測試準不準？是不是你故意分散注意力讓著我？”爸爸說：“這是腦科學的一項運用成果，測試是準的。我也努力集中注意力和你比試，但沒比過你。這個結果在我的意料之中，因為我覺得你從小就是學習很專注的孩子。”逸飛聽了，感到既驚奇又竊喜。從上海回來，逸飛在家寫作業時明顯感到自己的注意力在提升。

六月底，又到了一年里高考出分的時間，媽媽一位同事的孩子高考成績優異。媽媽就帶逸飛向這位小哥哥討教學習經驗。小哥哥說：“學習的經驗是很個性化的，每個人都不一樣，但我的確也受到一位學長的幫助。那位學長說，做作業時要像考試一樣專注，考試時要像做作業一樣平靜。這句話很啟發我。我就在做作業時，要求自己進入‘心靈靜室’，先確定一個學習任務，大致估計一個完成時間，然后開始行動，對無關刺激不做反應。”回家后，逸飛半信半疑地說：“什么‘心靈靜室’，好玄乎！”媽媽說：“你覺得考試的時候是不是你專注力最集中的時候？”逸飛說：“那當然了，規定時間內完成規定的任務，我當然要全力以赴。”“可是，你每次考試都做完試卷了嗎？答的題全對了嗎？”“那不一定。”“所以，你平日里學習時，也可以給自己規定時間、規定任務，但不要追求一定做完，一定做對，這樣就可以安心、專注地提高效率了。”逸飛點點頭：“嗯，這倒是可以試試。”

這天晚上，媽媽在臥室看自己的專業書，逸飛在自己的房間學習，兩個多小時下來，母子都感到注意力明顯提高，逸飛更是找到了兒時畫一只小鴨子時的專注與安寧。