中心議題：高中生家長的陪伴智慧

對高中生而言，學業繁重，競爭激烈，家長高質量的陪伴，是對他們高壓力學習生活的最好支持。但是，家長在陪伴孩子的過程中往往會出現邊界不清、關愛錯位的情況，有的家長對孩子生活照顧過度、心理關注欠缺。這對孩子而言不僅是低效幫助，甚至是干擾，還可能導致親子關系緊張。高中生家長更需要了解孩子的心理，掌握科學方法，智慧陪伴孩子，從而有效幫助、支持孩子，讓孩子享受順利、健康的高中生活。

一、這個故事為什么會產生良好的教育效果

1．父母與孩子保持了恰當的邊界感與距離

所謂邊界感，是指人和人之間的心理邊界。它是一種限制，限制我們不要隨意侵入他人領地，同時保護我們不被打擾。高中階段的孩子自我意識進一步增強，要求別人理解和尊重自己，哪怕是和父母，他們也希望保持適當距離。

劉欣在父母無微不至的關懷中感到壓抑，一是因為父母只從自己的角度而不是孩子的需要出發，認為照顧好孩子的一切就是對孩子最大的關愛，殊不知過度的照顧和關愛侵害了孩子獨立自主的發展需求；二是父母的過度照顧對孩子的自主空間造成了實質性的干擾。因此，劉欣用發脾氣和拒父母于門外來表達自己對自主空間的需求。老劉夫妻發現問題后，認真傾聽孩子的心聲，反思自己的做法，然后和女兒交流，最終約法三章，明晰了邊界，尊重了女兒的需求，緩和了親子矛盾。

2．用幽默與運動營造輕松快樂的家庭氛圍

情緒是指人們對客觀事物的態度或反應。積極的情緒是人們身心健康發展的一種內驅力，可以營造良好的學習工作氛圍，提升學習工作效率。消極的情緒會降低人的智力發揮水平，導致行動遲鈍、精神疲憊或進取心喪失等結果。劉欣在學習遭遇瓶頸、成績跌入低谷時，情緒消沉低落，產生厭學情緒。老劉設法逗女兒開心、聽女兒傾訴，家庭輕松快樂的氛圍給女兒提供了心靈的庇護。老劉用駕校新學員的搞笑故事給女兒傳遞積極樂觀的情緒，讓女兒在談笑之余，敞開心扉，向爸爸訴說自己的心理壓力。老劉給女兒講“老司機都是一公里一公里跑出來的”道理，讓女兒的心緒平和下來。

3．勞逸結合緩解大腦疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動所需的氧氣和營養物質供不應求的結果，也是腦力活動產生的“疲勞毒素”對腦內環境進行破壞，導致細胞中毒而產生的后果。大腦疲勞的主要特征有：全身疲憊，關節僵硬，肌肉酸痛，注意力不集中，記憶力和思考效率下降，大腦反應遲鈍。

大腦疲勞產生的原因主要有睡眠不足、不注意科學用腦、心理壓力過大、營養不合理等。通過改善飲食、保障睡眠、適度運動、科學用腦等方法，可以有效釋放心理壓力、緩解大腦疲勞。

劉欣進入高三，隨著學習內容增多、學習難度加大，她犧牲睡眠時間學習、課間不注意休息，導致學習成績下滑。老劉教女兒騎自行車、鍛煉身體，幫助她放松身心、緩解疲勞，又在教女兒騎車的過程中，發現問題、調整方法，讓她感悟老師講的“不要用時間上的努力掩蓋方法上的懶惰”的含義。在爸爸的溫馨陪伴下，劉欣的學習狀態得到了有效的調整。

二、請為父母點贊

1．老劉和妻子在無微不至照顧女兒卻吃了閉門羹后，并沒有直接指責抱怨，而是試著和女兒溝通，對自己的行為進行反思。

2．老劉夫妻和女兒耐心交流，最后約法三章，表達了對女兒的理解和尊重，給了女兒獨立自主的空間。

3．老劉夫妻在后來的陪伴過程中遵守約定，讓女兒心生感激和敬意，家和人安，歲月靜好。

4．老劉在女兒非常努力卻考不出好成績時，給予樸素而誠摯的安慰和鼓勵。

5．老劉結合自己的職業經驗，給壓力過大的女兒講駕校新學員的笑話，讓女兒敞開了心扉，傾訴苦惱。老劉用“老司機都是一公里一公里跑出來的”“熟手也不能保證不出事故，出了事故接受教訓，繼續上路”等道理，讓女兒的心緒平和下來。

6．老劉了解到女兒向往的大學日常生活需要騎自行車，于是教女兒騎車，用行動鼓勵女兒圓夢，同時幫助女兒鍛煉身體，放松身心，轉移注意力。

7．老劉在女兒學騎車時，因勢利導，不僅讓女兒順利學會了騎車，還從中感悟到了自己學習的癥結在于方法不當。

三、教育方法

1．不提供無請求的幫助

父母常常會以愛之名提供各種并非孩子必要的幫助，這些幫助對有獨立意識的孩子來說，可能是一種打擾、干涉，更有可能是一種束縛、掌控，容易引發孩子的逆反情緒。而那些缺乏獨立意識的孩子，則容易對這種幫助形成依賴。所以，家長要根據孩子的需要來提供幫助。

2．和孩子一起商定家庭契約書

家庭契約的制訂，首先要經過平等的溝通，家長要尊重孩子作為平等獨立的生命個體的意愿和心聲；其次，契約書要約束雙方的行為；最后，在履行契約的過程中，家長也要履行承諾，為孩子做榜樣。

3．給孩子積極的情感支持

父母是孩子生命中的重要他人，父母對孩子的信心是對孩子最好的情感支持。父母在調整好自己的期望值的前提下，要滿懷信心地陪伴孩子。當發現孩子有焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負面情緒時，父母可以利用自己的人生經驗和生活智慧，來啟發、勉勵孩子，不要生硬地說教或訓斥，這樣才能使這些負面情緒得到疏導和轉移，給孩子提供溫馨、快樂的情感支持。

4．以平和的心態看待孩子的成績

學習成績有起有伏是正常現象，但高三學生對于成績波動會非常焦慮。家長應該引導孩子把高考之前的每一次考試，看作是查缺補漏、有的放矢的機會，通過考試提升實力、發現潛力，保持信心和斗志。

5．引導孩子科學用腦

一張一弛，文武之道。面對孩子緊張的學習生活，家長要認識到運動休閑的重要作用，督促孩子合理地運動、娛樂，這樣更有助于保持旺盛的學習精力和較高的學習效率。

四、引以為戒

有的家長名義上陪伴孩子，但實際上在看電視、玩手機、打游戲，這種心靈不參與的陪伴充其量叫“陪著”。有的家長把陪伴變成一種變相監督，結果導致孩子產生逆反情緒，家長心焦，親子關系變緊張。真正意義上的陪伴不僅要人在，更要心在、智慧在，避免“錯愛”給孩子的干擾和傷害。

五、舉一反三

如果孩子明確反對父母翻看自己的私人物品或日記，父母就應該意識到孩子正在走向獨立、成熟。父母應該把孩子當作一個平等的個體來對待。父母可以告訴孩子，我們會尊重你的隱私，但也希望分享你的成長，分擔你的憂傷。這樣做既能明確親子關系的界限，又可以為孩子提供必要的幫助。

如果陪伴中發現孩子被同學關系困擾，父母可以先接納孩子的不良情緒，然后幫助孩子分析解決問題。如果是自己的問題，努力改變；如果是別人的問題，試著和平溝通。父母也可以用自己的人生閱歷或別人的智慧來引導孩子走出困境。

如果發現孩子深陷情感的泥沼，父母要試著用理性、巧妙的方法引導孩子正確處理情感問題，不要用斥責和威脅破壞孩子對純真美好愛情的向往。

六、家長小作業

當發現孩子學習壓力大、處于疲勞狀態時，請家長跟孩子下盤棋、打打球或看場電影。