推薦序2 在找不回來的日子里增加生命的重量

中國科學院心理研究所教授 龍迪

人長大了，漸漸懂得，每個人終有一天會死去。然而，當親人真的突然從生命中消失，誰能輕易接受并面對這個殘酷的現實？

2008年6月2日，我受命投身5·12大地震災后心理援助，踏進北川中學的臨時校園。這里，一千多名師生在地震中長眠于地下，從廢墟中走出的師生們劫后余生，幾乎每個人臉上都寫滿濃得化不開的哀傷與凄涼。

震前北川，是一個依山傍水的世外桃源。北川人盡情享受著生活的樂趣，很少在活著的日子里給“死亡”留出空隙。然而，一時間，當痛失親友幾乎成為每個人的親身經歷時，尋找活下去的理由，卻怎么也繞不開“死亡”的話題。

一位父親，北川中學教師，在地震中失去8位親人，其中包括上小學的兒子。夫妻倆整個生命都灌滿了痛徹心扉的喪子之痛，卻找不到傾訴的地方——告訴沒有喪親經歷的人，對方無法理解這種感受，反而增加自己的傷痛；告訴有同樣經歷的人，彼此容易理解，而心底深處的哀傷伴著滂沱的淚水會噴薄而出，聽者和說者都難以招架。

在哀傷的日子里，夫妻之間，親子之間，親友之間，說還是不說？這的確是個問題！

還有，親人去世的消息是否讓老人知道？是否讓孩子到現場哀悼？一家人無邊的哀傷可有盡頭？怎樣走出喪親的心理陰影？何時是再生育、再婚的合適時機？怎樣與新孩子、新伴侶相處？一連串從未遇過的問題時刻縈繞在人們的心頭，無法回避，也無法回答。

5·12大地震五周年前夕，華夏出版社邀請我為《安慰之光：失去親人的療愈》這本書作序。我在仔細閱讀中欣喜地發現，這本書可以為上述問題提供答案——不是提供直接的答案，而是通過呈現豐富的過來人經驗，為讀者探索走出哀傷的人生軌跡，提供信心、勇氣、希望和智慧。在我看來，這些也恰恰印證了北川師生走過喪親哀傷的過來人經驗。

人，經受了喪親之痛，人生軌跡從此不同，已不可能走回原點。

走出哀傷，是一個自我療愈的過程。通常要經歷一段時間后，人們才能接受現實，然后一點一滴地收回心力，重新投入生活，這會需要好幾年。

不必硬性規定哀傷的時間表，也不必用勵志的“大道理”勸人“盡快恢復”，因為每個人哀傷的節奏不一樣。讓哀傷者有足夠的時間充分地消化哀傷，其實就是最快的辦法。

伴隨哀傷而來的憂郁，可能會為你的生命蒙上一層灰色。你可能會感到已經墜入生命的深淵，仿佛被永遠擊倒，甚至根本不想爬起來！巨大的悲傷像黑色浪潮襲來，仿佛沒有盡頭，任憑“化悲痛為力量”的豪言壯語也無法讓你擺脫“行尸走肉”的狀態。盡管有人陪伴，你仍然會感到孤單。你甚至會懷疑，自己是否應該活下去……

不過，伴隨哀傷而生的情緒低落，也是走過哀傷的必經之路。它讓你放慢腳步，有足夠的心靈空間回味究竟失去了什么。把情緒低落當作生命信使，與它靜靜地坐在一起，聽它對你說什么。當你允許自己充分體驗失去親人的痛苦時，讓悲傷的淚水蕩滌心靈，你會慢慢地感受到重生的力量。當低落的情緒完成任務時，便會自動離去。

終有一天，你會把被哀傷撕碎的記憶碎片重新拼接起來，把對逝者的懷念放在心中合適的地方，帶著對他/她的回憶，投入新的生活，展現新的生命畫卷。生命將在重生中逐漸增加重量，展現出她最動人、最美麗、最奇妙的一面。

那位北川喪子的父親，在5·12大地震三周年時，開始感受到哀而不傷的內心力量。他看到，“青山綠水有他們”！他感到，自己的每一次呼吸、每一個心跳都在延續親人的生命，都在與逝去的親人在一起。

祝福你在閱讀這本書中發現，原來，照顧自己，在重生中成長，必然增加生命的重量。這是對親人最好的紀念！

2008年6月～2011年11月，龍迪教授任中國科學院心理研究所北川中學心理援助工作站站長，帶領安心團隊在北川中學提供長期心理援助，探索災后校園集體創傷療愈的模式。