3.3 體能鍛煉

長途旅行，必須要有良好的身體體能。我在做出旅行決定后就立即制定了身體素質鍛煉計劃，并開始了長達三個月的鍛煉：每天在家附近的郊野公園、體育場快走，15000—20000步的徒步（十到十五公里）和其他腰腹部身體力量鍛煉。

在準備期的后段，針對性地穿戴上所有裝備，模擬拉練。我分別在深圳灣徒步，深圳東西沖海岸穿越，香港長島、港島徑登山徒步，以此考察身體能承受的極限，為長途旅行做好充分的準備。實踐證明，在以后的長途旅行中，每天的徒步量都在十幾公里以上，一天最多的登山徒步達到三十多公里，前期的體能鍛煉為這些旅途運動提供了有力的保障。