每個人生病前都會有一定的感應，抑郁癥也是一樣。

假如你感應到了一定要注意哦，嘿嘿。

抑郁癥的前兆其實往往表現為情緒的低落，有些病人原來是性格比較開朗的。

經常是比較喜歡交流的，后來慢慢變成了沉默寡言、情緒低落。

當你問問題的時候，他反應是比較遲鈍或者所問非所答，有些對認知方面也會出現問題。

比如說學習能力的下降，比如過去學習成績比較好，現在無論從學習能力來講和工作能力都有明顯下降。

這可能就是抑郁癥的一個早期的表現，所以說我想當發現這些問題的時候要注意。

而且這個問題，并沒有一個明確的原因進行解釋的話。

那么要注意可能這是抑郁癥的早期表現。

當你發現你有這些表現時，你該如何預防呢，這很重要哦。

1、自我調節：最為關鍵的

（1）養成良好的生活習慣，各個年齡的軀體疾病、酗酒、吸毒、亂用藥等不良生活方式，都可能導致抑郁發病。

應自覺防止這些“體因性”的因素侵害自己。

要均衡飲食，保持戶外運動。廣州市腦科醫院精神科楊銘哲

（2）適時制定計劃，每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么，制定第二天的行事計劃。

但不能定得太高，也不要太低，必須留有充分余地，這樣每天都可以順利完成計劃。

每天的小小進步能讓自己積累自信。

（3）肯定自己，每天早上睡覺以前，肯定自己一天的成績和進步，盡量少想消極的東西。

最好能寫日記，記錄生活中美女的體驗，進步和成績。

這樣能保持對生活的新鮮感，并能檢視自己的情緒變化。

（4）學會傾訴，不要把不如意的事情，心中的憤怒堆積下來，而要選擇可以信任的對象傾訴。

或者選擇其他適合自己的方式發泄，比如有氧運動、逛街、看書，在這些活動中放松自我。

（5）增強自我抵抗力，由精神刺激引起的一大組“心因性”抑郁癥，從根本上消除刺激源不可能。

但學會增強對刺激的抗力，加強心理免疫的能力，可以大大降低抑郁癥的發病率。

2 、家人支持：不可或缺

保持家人之間日常的良好溝通，遇到煩心事或者工作，生活上的難題要向家人傾訴或尋求家人的幫助。

有抑郁傾向的人，在家人親情的滋潤下，或許很快就可以擺脫抑郁困擾。

3 、社會支持：不可小看

改善人際關系，增加社會交往等，有助于降低抑郁癥病程慢性化的幾率。

朋友、同事的精神支持，適時的鼓勵，一次深刻的交談。

特別是來自好友的關心、尊重，可以改變自己的不良認知和提高適應能力。

有助于改善人際關系和培養良好的心態。

當然，一個人得抑郁癥的時候，你是阻止不了的。

因為你不知道一個抑郁癥患者他經歷了什么？

他所經歷的是你不知道的痛苦，他在得抑郁癥之前，他自己是不知道的。