第一節 心理和心理健康

隨著社會經濟的發展，心理學走進了我們的日常生活，越來越多的人開始關注生活的質量，開始關注自己的身心健康。什么是健康？很多人認為沒有疾病就是健康，這是一種誤區。身體的健康并不是健康的全部含義。根據世界衛生組織（WHO）于1946年提出的健康的定義，一個人的健康指的是身體、心理及社會交往三方面的功能完善，缺一不可。之后，世界衛生組織于1989年在這三者的基礎上，又添加了“道德”這個維度，認為一個人的健康指的是道德、身體、心理、社會交往四個方面的功能完善，并將道德的健康放在首要的位置。若一個身體、心理及社會交往都健康的人卻有著極其低下的道德水平，這樣的人對社會的危害更大。這個定義更加符合21世紀人們對健康的要求。所以，一個人只是身體健康是遠遠不夠的，身體、心理、社會交往功能完善，并且符合人類社會的道德水準才是健康的人。

健康的各個成分之間有沒有關系？例如身體健康與心理健康之間會不會互相影響？答案是肯定的。根據心理學中的身心交互作用論，身體與心理健康是相互影響的。心理疾病能夠引發人的身體疾病，這就是“心因性疾病”，比如高血壓、冠心病、心臟病及腸胃疾病等。另外，有研究表明，22%的癌癥與人的心境、性格和情緒有關。甚至有專家提出了“癌癥人格”的觀點，認為具有敏感多疑、抑郁焦慮等一些人格傾向的人更容易罹患癌癥。雖然這一觀點需要更多的統計數據來證明，但是已經有研究表明，長期的抑郁焦慮會造成心慌、失眠，進而使人的機體免疫功能下降。身體長時間的病痛同樣會造成心理的不適。反之，心理樂觀健康、人格完善的人可能會擁有更健康的身體，健康的體魄也可以讓人心情愉悅。可以說，健康的身體是我們心理健康的基礎和前提，而心理健康是我們身體健康的條件和保證。

世界衛生組織曾提出10個方面的標準來衡量一個人的健康：（1）精力充沛，能應對日常生活及工作的壓力，不感到過分緊張；（2）處事樂觀、態度積極，樂于承擔責任；（3）睡眠良好，善于休息；（4）應變能力強，能適應外界的各種變化；（5）能抵抗一般的疾病；（6）體重適當，身材勻稱；（7）眼睛有神，反應敏捷，眼瞼不發炎；（8）牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現象；（9）頭發有光澤，無頭屑；（10）肌肉和皮膚富有彈性，步態輕松自如。這10個方面中，前4個方面是針對心理健康提出的。

心理健康對我們非常重要，那到底什么是心理？什么是心理健康呢？

一、人的心理

人的心理被稱作“第二宇宙”。眾所周知，宇宙的浩瀚博大是難以估量的，現有的人類科技尚不能探明宇宙的真正邊際，現在看來，它是“無窮大的”。而人心之所以被稱為“第二宇宙”，就是指人的內心深不可測，每個人的內心都是一個“小宇宙”。俗話說“人心難測”，不僅僅指的是認識一個人的困難程度，更重要的是，人的心理活動可能會隨著社會環境、個人閱歷的變化而有所變化。

心理學家艾賓浩斯說過：“心理學只有短暫的歷史，卻有一個長久的過去。”現代意義上的心理科學開始于1879年心理學家馮特在萊比錫大學建立的世界上第一個心理學實驗室。但是心理學思想卻源遠流長，可以說有了人的社會活動就有了人類的心理學思想。心理學是研究人們的心理現象及心理活動規律的學科。就單個的人而言，心理現象包括了人的認知、情感以及動機、人格。認知活動指的是人對客觀事物的信息進行加工和處理，包括感覺、知覺、記憶、思維、想象。情感活動代表了人對周圍人及事的客觀態度，包括人的基本情感表達以及復雜的社會情感。動機指的是人的行為動力，而人格指的是人的性格、氣質等，以及對待周圍事物的態度及行為的總和。所有的心理現象都離不開一個基本的背景，就是社會環境。也就是說，當人獨處時與身在不同群體中時，他的行為表現及心理活動可能是不一樣的。研究人類群體的心理行為規律的學科就是社會心理學。

二、心理健康

1946年國際心理衛生大會提出的心理健康是“在身體、智力以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態”。這個定義更側重于人的心境狀態。我國學者一般認為心理健康指的是人的心理活動正常、人際關系協調、人格穩定以及主客觀世界一致的狀況。可能受我國傳統文化的影響，我國學者對心理健康的定義更加注重的是“和諧”二字。如何理解心理健康？

（一）心理問題與心理健康

心理問題是指不同類型、不同程度的心理及行為上的異常情況。心理異常和心理正常之間沒有絕對的界限，心理正常到心理異常的發展，是量變到質變的連續過程。心理異常一般指的是比較嚴重的精神疾病。學校心理健康教育的對象一般是正常發展中的學生以及在成長過程中遇到困擾的學生。心理咨詢一般是將沒有精神障礙的人作為咨詢對象，而有精神障礙的病人需要精神科醫生提供專業的治療。

（二）心理健康水平的表示

如下表所示，心理健康水平分為四種：心理健康、心理不健康、心理疾病以及精神病。前兩種屬心理正常，后兩種屬心理異常。心理健康和心理不健康都是動態發展的，其中心理健康是心理的動態平衡，心理不健康是心理的動態不平衡。動態不平衡，可以通過自身的調節能力和他人的幫助保持或者恢復心理健康狀態。

（三）心理問題與精神疾病

心理問題人人都可能遇到，例如，鄉村未成年人當中很大一部分是留守兒童，長期的親情缺失，家庭結構不完整可能會造成留守兒童的情緒不穩定以及行為異常等。或者，由于留守兒童的家庭發生重大變故，兒童需要時間去適應，可能在短時間內出現情緒低落或者焦慮、不思飲食、社會交往障礙等。但是就像人體自身具有免疫力，人的心理也具有自愈能力，人們能覺察到自身的變化，努力地做出調整，適應變化；即使遇到無法自愈的情況，在專業人士的幫助下也可以恢復。

精神疾病是嚴重的心理障礙，無自知力，沒有自我調適能力，需要醫生以藥物進行輔助治療。