調(diào)　氣　篇

天地虛空中皆氣，人身虛空處皆氣。故呼出濁氣，身中之氣也；吸入清氣，天地之氣也。人在氣中，如魚游水中。魚腹中不得水出入即死，人腹中不得氣出入亦死，其理一也。善攝生者，必明于氣之故矣。欲修調(diào)氣之術(shù)者，常得密室閉戶，安床暖席，枕高二寸許，正身偃臥⁽¹⁾，瞑目握固，兩足間相去五寸，兩臂與體相去亦各五寸。先習(xí)閉氣，以鼻吸入，漸漸腹?jié)M，及閉之，久不可忍，乃從口細(xì)細(xì)吐出，不可一呼即盡。氣定，復(fù)如前閉之。始而十息或二十息不可忍，漸熟漸多，但能閉至七八十息以上，則臟腑胸膈之間皆清氣之布濩⁽²⁾矣。至于純熟，當(dāng)其氣閉之時(shí)，鼻中惟有短息一寸余，所閉之氣在中，如火蒸潤肺宮，一縱則身如委蛇⁽³⁾，神在身外，其快其美，有不可言之狀。蓋一氣流通，表里上下徹澤故也。其所閉之氣漸消，則恍然復(fù)舊。此道以多為貴，以久為功。但能于日夜間得此一兩度，久久耳目聰明，精神完固，體健身輕，百疾消滅矣。凡調(diào)氣之初，務(wù)要體安氣和，無與氣意爭。若不安和且止，俟和乃為之，久而弗倦則善矣。閉氣如降龍伏虎，須要達(dá)其神，理胸膈常宜虛空，不可飽滿。若氣有結(jié)滯，不得宣流。覺之，便當(dāng)用吐法以除之，如吹、噓、呵、嘻、呬、呼之類是也。六字訣見后。不然泉源壅遏，必至逆流，瘡瘍、中滿之患作矣。養(yǎng)生者可不慎與？

附錄：去病延壽六字法

其法以口吐鼻取。

總訣　肝若噓時(shí)目睜⁽⁴⁾睛，肺和呬氣手雙擎，心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時(shí)須撮口，三焦客熱臥嘻嘻⁽⁵⁾。

吹腎氣　腎為水病主生門，有疾尫羸⁽⁶⁾氣色昏，眉蹙耳鳴兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。

呵心氣　心源煩躁急須呵，此法通神更莫過，喉內(nèi)口瘡并熱痛，依之目下便安和。

噓肝氣　肝主龍涂位次⁽⁷⁾心，病來還覺好酸辛，眼中赤色兼多淚，噓之病去立如神。

呬肺氣　外邪內(nèi)熱俱傷肺⁽⁸⁾，胸膈煩滿上焦痰，人如患此急須呬，呬之目下自安然。

呼脾氣　脾病⁽⁹⁾屬土號太倉，有痰便見不安康，瀉痢腸鳴并吐水，急調(diào)呼字治斯臟。

嘻三焦三焦有疾急須嘻，古圣留言最上醫(yī)，若或疏通去壅塞，不因此法詎能之？

孫真人四季養(yǎng)生歌

春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋呬定收金肺潤，冬⁽¹⁰⁾吹唯要坎中安。

三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐。切忌出聲聞入耳，其功尤勝保神丹。

又：墨子閉氣行氣法

道者，氣之寶，寶氣則得道，得道即長生。行氣徐縮鼻引之，且莫極滿，極滿者難還。初為之時(shí)，入五息，已一息，可吐也。每口吐氣欲止，輒一咽之，乃復(fù)鼻納氣。不爾者，或令頻。凡納氣則氣上升，吐氣則氣下流，自覺周身也。行氣常以月一日盡十五日，念令氣從手十指出；十六日盡月晦⁽¹¹⁾，念氣從足十指出。若行之能久，自覺氣從手足通矣。凡欲行氣，先安其身而和其氣，俟清氣來至則自覺，自覺則形熱且勿使起，則安養(yǎng)氣，務(wù)欲其久。當(dāng)去忿怒憂愁，去忿怒憂愁則氣不亂，氣不亂則正氣來至，正氣來至則口內(nèi)無唾而鼻息微長，鼻息微長則五臟安，五臟安則氣各順其理，百病退去，可長生矣。

又：蘇氏養(yǎng)生訣

每日以子時(shí)后三更三四點(diǎn)至五更以來，披衣坐床上擁被坐亦可，面東或南，盤足坐，叩齒三十六通，握固兩拇指掏第三指手紋，或以四指都握拇指，兩手拄腰腹間，閉息閉息最是道家要妙，先須閉目靜處，掃除妄念，使心源湛然，諸念不起。自覺出入息⁽¹²⁾調(diào)勻微細(xì)，即閉口并鼻，不令出氣，方是功夫，內(nèi)視五臟，肺白、肝青、脾黃、心赤、腎黑當(dāng)先⁽¹³⁾求五臟圖或煙蘿子⁽¹⁴⁾之類，常擁于壁上，使目常熟識五臟六腑之形狀也；次想心為炎火，光明洞徹，入下丹田中丹田在臍下三寸是。時(shí)⁽¹⁵⁾腹?jié)M氣極，則徐徐出氣不得令耳聞聲，候出入⁽¹⁶⁾息勻調(diào)，即以舌攪唇齒內(nèi)外，漱煉津液若有鼻涎亦須漱煉，不可嫌其咸，漱煉良久，自然甘美，即真氣也，未得咽下，復(fù)如前法。閉息內(nèi)觀心火降下丹田，調(diào)息漱津，皆依前法。如此者三，津液滿口，即低頭咽下，以氣送下丹田中。須用意精猛，令津與氣谷谷然有聲，徑入丹田中。依前法為之，凡九閉息、三咽津而止。然后以左右手熱摩兩腳心此⁽¹⁷⁾涌泉穴，上徹頂門，氣訣之妙，及臍下、腰脊間，皆令熱徹徐徐摩之，微汗出不妨，不可喘，次以兩手摩熨眼面耳項(xiàng)，皆令極熱，仍按捏鼻梁左右五七次，梳頭百余梳，散發(fā)而臥，熟寢至⁽¹⁸⁾明。

【注釋】

(1)偃（yǎn演）臥：仰臥。

(2)濩（hù戶）：分布，散布。

(3)蛇：《攝生要義》作“蛻”。

(4)睜：明代冷謙《修齡要旨》“延年六字訣”作“瞪”。

(5)嘻：《修齡要旨》作“寧”。

(6)尫羸：瘦弱。

(7)次：《修齡要旨》作“號”。

(8)外邪內(nèi)熱俱傷肺：《修齡要旨》作“呬呬數(shù)多作生涎”。

(9)病：《修齡要旨》作“宮”。

(10)冬：原作“腎”，據(jù)《修齡要旨》“道經(jīng)六字訣”改。

(11)月晦：農(nóng)歷每月的最后一日。

(12)息：原本無，據(jù)《蘇沈良方》“上張安道養(yǎng)生訣”補(bǔ)。

(13)先：《蘇沈良方》作“更”。

(14)煙蘿子：相傳為古代學(xué)仙得道者，亦泛指隱士。

(15)時(shí)：《攝生要義》及《蘇沈良方》均作“待”，義勝。

(16)入：原本無，據(jù)《蘇沈良方》補(bǔ)。

(17)此：《蘇沈良方》作“止”。

(18)至：原作“分”，據(jù)《蘇沈良方》改。