每個對生活認真負責的人都不容易，沒有哪個人能不勞而獲。

一個成熟，穩重，溫和，善良，耐心的人，我總是覺得這樣的人很有魅力。但是她／他們又不僅僅是這樣，或許她／他們也很現實，但只要她／他們有給予成熟，穩重，溫和，善良，耐心的其中一面而感染或觸動或者說溫暖了別人的心的時候，就已經足夠讓人覺得很有力量和魅力了。不管外界怎么變化，始終都要主動為自己考慮，因為這樣，才有能力去為別人考慮。

知道自己想要的是什么很重要，因為知道這一點對自己很有好處，嚴格自律地要求自己，堅持付出之后，那種得到想要的結果的那種心情是很美好的。

放下那些阻礙自己達成目標的誘惑或壞習慣。不要將希望放在外在，希望只能在內在尋求。

新鮮空氣和冬天的陽光，我都覺得很寶貴，靜下心坐下來好好呼吸新鮮空氣對自己來說是很好的。能讓人內心（在日積月累里）充滿希望。（心情放松和舒緩壓力）

希望別人靠譜，那么首先自己得是一個靠譜的人。

永遠都不要因為外在的任何原因，而忘記了先考慮自己的感受，只有全心全意先愛自己，自己才有辦法可以給予別人全心全意的愛，耐心，關懷。

并將注意力集中在自己想要的目標上

感受，是要自己負責的。

當自己不靠譜，怎么能指望別人也靠譜。這分明是在為難別人，也浪費自己的精力去計較沒法改變的事。

當一個很厭惡的人不考慮自己的感受，（想要對自己好，那么就丟棄那種對自己沒有一毛錢好處的抗拒和厭惡感，這些反應在還未對自己造成傷害之前就要徹底地注意到它）請觀察自己的那種痛苦，知覺自己的那種抗拒和深深的惡心厭惡感，徹底地將注意力集中在那種感覺上（有這種決心還要堅持哦，因為這樣對自己好，所以對自己好一點）。

然后在內在接受別人帶給自己的“惡心”的感覺，但與對方無關（與對方無關，與對方無關，與對方無關，重要的事情說三遍，嗯嗯，就是這樣）→因為抗拒只會傷害自己的身體和污染了自己的內在，而且可能還會間接影響了別人的心情，抗拒和厭惡的消極反應不能解決問題，只會累積問題，而且別人還活得好好的。

對自己的內在負責，徹底地下定決心集中注意力在那種感覺上，然后接受它。（還有，這么做，受益的是自己，與別人無關。所以不要因為任何外在的原因而在感覺上“傷害”自己，不抗拒就不會受傷害）

心里好受了，不再抗拒和產生深深的厭惡消極反應了，自己內在好了，也就不再緊抓住外在的虛幻不放了，這是讓自己心里好受的好方法，或者說是寬恕吧。

將注意力放在自己的內在感覺上，也就是寬恕，保持心平氣和地知覺，這是事關自己內在的一次考驗，所以不放松警惕，全心全意活在當下。

如果內在產生不好的感覺了，現在就去那么做吧，堅持下去。

寄希望在外在的人身上，實在不是一個明智的選擇，因為這樣，自己就會變成一個不靠譜的人。向內尋求希望，選擇自己想要的，愛自己，徹底。想要愛別人前提是能愛自己，能全心全意愛自己的人才有辦法給別人全然的愛。

不妥協，不放棄，不動搖。yeah。