堅持覺知內在的感覺，看過當下的力量這本書的人，懂得這本書，就會知道，只有知覺內心的感受，并向內尋求力量才能最終解脫痛苦。

生活總是需要讓人去承受莫須有的壓力，我越是認清現實，越是不去對抗現實生活的本來面目，就越能盡快從中解脫。如果消極計較，只會讓自己的負面情緒的怒火蔓延，而我最終會收獲得不償失而已。

有些東西是不能在意的，因為在意不起，我現在已經想讓自己好過了，不想讓自己的負面左右自己的心情的前提是不計較，包容，而這樣，沒想到，可以收獲心平氣和。

（人心沒有那么惡）把別人想得好點，但同時也把別人想得現實點。

因為不這樣，那就等于是只活在自己的世界里。越是多磨練，越是可以知道多一點生活中的本來面目，也是一種收獲。

天真的人就是任由自己的心情蔓延而不去做出積極一點的改變，我現在已經不那么傻了。

原來心情是可以由自己的心選擇的，但前提是要不任由心情蔓延，在內心慢慢的將其化解，好過發泄出來，傷人傷己。

給自己想要的，不是任性地給，而是克制和忍耐的時候，記得給予自己內心的寧靜和全神貫注活在當下的力量。

心向陽光的方向，陰影就會被擱置在腦后。珍惜現在擁有的，沒有以后，活在當下的人才能有力量去緩解壓力帶來的焦慮。

沒有人喜歡負面。

但大多數人在遭遇不順心事情的時候，總是會下意識地優先選擇抵觸的反應。

我們大多數人總是以為憤怒的反應才是不縱容別人，才不會讓別人以為自己好欺負，但其實都是自以為，如果想讓自己有主動權，那就把所有的注意力集中在自己想要的感覺上，

允許事實的存在才是事態發展和諧的根本。不及時停下抵觸和消極的反應，到最后傷人傷己。

如果做事的時候，能夠想到后果而為自己的行為負責，就不會輕易讓自己處于被動，懊悔的結果。

最重要的不是自己的遭遇，而是自己的反應。（這段話是一個作者寫的，我很喜歡就記住了，但原話不是這樣的，我只記住了大概意思），生氣的時候，想到這句話的時候，可以讓我不反應，并集中注意力內觀我的感受，接受事實的存在，最后漸漸讓自己能夠寬恕。

怎么說，先想，清楚了，再說，害怕是最沒有用的東西，所以不退縮，就已經是給予自己最好的結果了。

不用在意，因為既然敢做，就要有勇氣承擔后果，而想做什么事，不需要別人的認可，那東西太奢侈，消費不起，所以徹底放下，只需要給予自己想要的就夠了。

我已提前準備，帶上真誠，結果怎樣順其自然，最重要的是自己的感受，而不是別人的態度。

壓力是自給的，自己不留它，也就沒有那么多的負重包袱。

事事順心，實際上，我也想，很想，但現實是，接受現實，比較重要。

別人不認可的東西，就不用再放在心上了，因為道不同不相為謀。