亞健康的表現主要是：疲勞、食欲缺乏、頭暈、失眠、煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降，甚至胸悶、氣促、心慌等。以上表現如不及時調治，將造成人體神經內分泌紊亂，免疫功能和體內代謝功能下降，成為高血壓和其他身心疾患、心腦血管疾患、自身免疫疾患或腫瘤的發生原因。造成亞健康的原因是多種多樣的，學習、工作過于疲勞，精神壓力大、職業應激等是主要原因。從事腦力勞動的知識分子、商海中拼搏的經理和白領們經常超時限工作，過分投入精力，或從事高度精神緊張的工作，結果使自己成了亞健康的“寵兒”。

疲勞是亞健康的主要表現之一，因疲勞導致死亡的情況在現代社會也時常發生，這種現象稱為過勞死，是疲勞的最嚴重后果，對社會、家庭影響很大。因此，下面重點闡述疲勞的危害和過勞死的危險信息，以達到減少過勞死的發生。

幾乎所有的人都有過疲勞的體會，體力透支、思慮過度、久病不愈的時候，疲勞感都會不請自來。但正因為常見，往往被人們所忽視。男人一向以強者硬漢的形象展現在社會上，他們錚錚鐵骨、豪氣沖天，可是繁重的家庭和事業負擔卻會漸漸磨損男人的健康體魄；而隨著年齡的增長，男人更會逐步走向衰弱：腰酸膝痛，失眠多夢，體力不支，精神不振，華發早生，這些卻常常被男人當成是不值一提的小問題。

很多男性認為，疲勞只是體力消耗過度的結果，休息一下就萬事大吉了。體力消耗雖然可以引起疲勞，但用腦過度、情志過激以及各種尚未察覺的疾病才是現代男人疲勞的主要原因。男性最先感受到衰老的跡象也是疲勞，它可以持續時間較短，也可能長久不退，日益加重，這與是否得到足夠的休養補充有關。但多數男性健康意識淡薄，加之忙碌無暇，往往任精力透支、疲勞延續，最終形成身體的內耗，體質、耐受力、免疫力逐漸下降，為健康留下隱患，甚至加速衰老過程。從另一個角度講，疲勞也可以說是人體生理功能的晴雨表，疲勞反映的生理功能的衰退是無法回避的，疲勞是身體向男人發出的健康警號?！靶栴}”往往是“大問題”的征兆和表現，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能下降的大問題。如果長期不加以注意，這些“小問題”不但會嚴重威脅男性的生理健康，也同時會在心理上折磨著好勝的男人，使其逐漸喪失自信。

男性疲勞背后的真正原因是精氣虧損。男子的陰精虧損除先天不足者外，還會因其他原因而虧損。這是因為：男性乃陽剛之體，臟腑功能強盛，消耗自然很大；男性，特別是知識分子的成就動機很強，他們長期處于心理亢奮期，甚至晚上睡覺腦子仍在運轉，為了事業情愿付出一切；由于大氣、水源、食物的污染形成的有害物質易損傷腎之精氣；由于承受過重工作壓力、家庭負擔造成的精氣虧損，使得男性患某些疾病的概率高于女性；男性為了工作要四處奔忙，生活不規律；時常參加各種應酬，往往吸煙、酗酒、嗜飲濃茶過量。

男子長期精氣虧損，意味著根基不固，體質虛弱，周身血脈運行不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降，對外界的適應能力減弱，各種致病因素緩慢積累，必然引起體質進一步下降。過度的體力消耗導致機體代謝產物在血液中沉積過多，機體超負荷運轉，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度會引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。如果你長期奔波勞碌，終日昏昏沉沉，精力不足，這說明你的精氣已經處于虧耗狀態，臟腑功能已經下降，機體的生理功能已經由盛轉衰，你必須采取有效的措施調整機體功能，彌補虧耗，及時休息和調整。

那么，哪些人需要警惕“過勞死”呢？其實，你的身體是你最忠實可靠的“情報員”，當你的身體將要出現“過勞死”的時候，它會向你發出種種信號，如果你不是粗心大意，也不是對自己的健康漠不關心，那么你應當敏銳地覺察出這些危險信號，并且立即采取措施消除疲勞，走出“亞健康”，恢復到完全健康的“第一狀態”。

這些癥狀初起時，可能你并不在意，睡上一夜，休息過后，癥狀有所緩解或消失，你就不放在心上了。其實，這些警號提醒你，應當調整自己的生活方式，放松身心，強迫休息，讓這四種癥狀徹底消除。假如你不理睬這些信號，假如你持續出現上述癥狀，假如你休息睡眠之后仍不能消除它們，那么就是你的身體向你發出了“110”的警號，你就要高度重視它了！

睡眠障礙是一種廣泛發生的臥床難眠或間斷多醒、早醒的癥狀。最近的調查顯示，世界范圍內有38%的人有睡眠障礙。在2000年對泰國、菲律賓和我國臺灣的3668例個案的調查顯示，超過1/2的亞洲人在最近的一年中有睡眠障礙，而75%的亞洲人表示自己曾有睡眠障礙經歷。

睡眠不僅僅能夠恢復體力和腦力、消除疲勞，完成自身恢復，更重要的還在于它能保持人體的免疫能力，使自身能抵御疾病的侵擾。美國科學家研究發現，人體免疫力的產生主要是在夜間睡眠時，缺少睡眠將影響人體的免疫力，從而使人容易生病。研究結果表明，一個人如果減少4小時睡眠，第二天，他身體內抵御外來細菌侵襲的免疫細胞的活力將大大減弱。

生存壓力、競爭壓力、心理壓力是導致睡眠障礙的主要原因?，F代社會人與人的交往更加密切，一個人總是處于錯綜復雜的社會關系網絡中，如何處理好上下級關系、家庭關系、朋友關系、客戶關系、鄰里關系等，成為人們每天必須面對的問題，成為心理壓力的主要來源之一。同時，現代社會中的娛樂場所、酒吧、夜總會、網吧等，使人們的夜生活更加豐富，因而“越夜越精彩”，有一部分人的睡眠時間通常是半夜2點到上午10點。這部分人不到半夜根本睡不著覺，這種情況醫學上稱“睡眠時相延遲綜合征”，是睡眠障礙的一種。

工作壓力也容易導致睡眠障礙。為了工作出色，人們往往加班熬夜，為工作應酬而酗酒，為保持工作狀態而飲用濃茶、咖啡等，這些都會帶來不同程度的睡眠節律紊亂。

性功能障礙是“過勞死”的性信號。早期的癥狀是每天清晨的自然勃起消失，隨后可能會有腰酸背痛、渾身無力、性欲減退等癥狀。不明原因的陽痿、早泄是“過勞死”逼近的征兆。同時，還應當警惕相反的情況，莫名其妙的性亢進、性欲過旺也是一種過度疲勞造成的不正常生理現象。

工作、生活上丟三落四，提筆忘字，剛才還在手邊的材料，轉眼就忘記放在哪兒了，或者頭戴帽子還在尋帽子之類怪現象，總之其特征是近期健忘，而對遠期的事物仍有記憶。健忘是一種腦力疲勞和記憶衰退的表現，也是老年癡呆癥的早期征兆。本該是老年期出現的某些癥狀，卻出現在中年人身上。

肥胖是誘發心腦血管疾病的重要原因。而“過勞死”大多死于心腦血管病。經過對203位死于過度勞累者的死因調查，60.1%死于腦卒中，37.9%死于心臟病，2%死于大動脈瘤破裂，這些病均與肥胖有密切聯系。

這是男性前列腺疾病的最明顯癥狀，包括急性或慢性前列腺炎、前列腺肥大等。初起小便頻數不爽，尿道灼熱刺痛，會陰部墜脹不適，口干口苦而黏。嚴重時可出現血尿、發熱、尿潴留。前列腺疾病是男性過度疲勞殃及泌尿生殖系統的標志。

這是過度疲勞者的典型精神心理狀態。因為長期的精神重壓，超出了正常的耐受能力，就會出現精力難以集中、思維遲鈍、精神恍惚，時而易怒煩躁、時而悲觀沮喪，情緒難以自控等癥狀。出現這些情況時，你就應當毫不猶豫地采取消除疲勞的措施了。

過度疲勞會導致消化系統障礙，引起消化腺分泌減少，腸胃蠕動減緩，呈現出各項消化功能減退的癥狀。人變得懶散乏力，懶得動、懶得睡、懶得吃。人的新陳代謝停滯，免疫力降低，人體的多個器官都面臨著疾病的威脅。

男人應當經常對照這8大危險信號，審視自己的身體，采取措施，消除疲勞。如果具有上述8大危險信號中的兩項，可以視為黃牌警告，如果具有四項，應當視為紅牌警告。如果你黃牌警告、紅牌警告都不聽，那么你的身體就會給你一個嚴厲的懲罰。