單元1　我們面臨的新變化

心理故事：成長

小李來自某縣城，畢業(yè)于重點中學(xué)，在家里是獨生女兒，父母的掌上明珠。小李一直是媽媽心中的乖女兒，老師眼里的好學(xué)生，高中的學(xué)習(xí)目標是考取某名牌重點大學(xué)。由于高考沒有發(fā)揮好，小李只考上了一所普通高等院校。九月，在父母的陪同下，小李悶悶不樂來到學(xué)校報到，由于對大學(xué)的生活很不適應(yīng)，她常常感到壓抑、煩惱、悔恨，學(xué)習(xí)沒有目標，生活沒有興趣，是應(yīng)該繼續(xù)讀下去還是回到父母的身邊去生活的問題反復(fù)困擾著她。一天在QQ上聊天，她向心理咨詢老師傾訴了心中的煩惱與困惑，在老師的建議下，她勇敢地走進了學(xué)生心理輔導(dǎo)中心，接受了心理咨詢。此后小李又參加了學(xué)校舉辦的心理健康教育培訓(xùn)班，慢慢的，小李有了變化，不但打消了退學(xué)的念頭，而且成為了一名樂觀、自信、開朗的學(xué)生干部。

【感悟與思考】　對于環(huán)境的適應(yīng)問題不只是大學(xué)新生必須面臨的問題，其實每個人，當面對或進入一個陌生環(huán)境，都會有一個適應(yīng)的過程。一個人從呱呱墜地的嬰兒到耄耋老人不知要經(jīng)歷多少次面對新環(huán)境的過程。然而，人就是在這種適應(yīng)新環(huán)境的過程中不斷地調(diào)節(jié)自己、發(fā)展自己和完善自己的。

心理知識：我們面臨的新變化

大學(xué)環(huán)境對大學(xué)生尤其是新生有重要影響，由于生活環(huán)境、生活方式、學(xué)習(xí)內(nèi)容以及人際關(guān)系等的變化，每個大學(xué)新生都會經(jīng)歷一個適應(yīng)階段，所不同的是有的人適應(yīng)期長，有的人適應(yīng)期短，有的人適應(yīng)能力強，有的人適應(yīng)能力差。如果個體自身與環(huán)境變化相脫節(jié)，就容易出現(xiàn)適應(yīng)上的問題，從而影響正常的生活和學(xué)習(xí)。因而縮短適應(yīng)期，克服適應(yīng)階段出現(xiàn)的種種心理問題，是每一位大學(xué)新生都要面臨的重要課題。

事實上，新生從到大學(xué)的那一天起就面臨著許多方面的變化。

一、角色的變化

中學(xué)生在人們眼中是半獨立的未成年人，在家長面前更是掌上明珠。進入大學(xué)后，我們發(fā)現(xiàn)校園中、班級內(nèi)高手云集，不僅文化成績上與自己不相上下，而且文學(xué)修養(yǎng)、體育特長、文藝才干、交往能力等各有千秋，有許多同學(xué)勝過自己。于是乎有的同學(xué)感到心理失去了平衡，自己在集體中的地位似乎一下子一落千丈。

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方法的變化

中學(xué)是基礎(chǔ)教育，目前大多是應(yīng)試教學(xué)。而大學(xué)以培養(yǎng)高級專門人才為教學(xué)目標，無論在教學(xué)內(nèi)容上、方法上都與中學(xué)有很大的不同。大學(xué)教師授課時對教材有取舍和補充，只是指導(dǎo)性地講解和釋疑，或提供解決問題的方法和思路，大學(xué)生有更多的自習(xí)和自由支配的時間。有許多問題要大學(xué)生自己去探索、去解決。這種變化要求大學(xué)生從教師灌輸?shù)慕虒W(xué)方式到學(xué)生的自主自學(xué)，從態(tài)度上由被動學(xué)習(xí)到主動學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變。初到大學(xué)的學(xué)生會感到有些難以適應(yīng)。

三、追求目標的變化

考上大學(xué)是大部分中學(xué)生追求的近期目標，而進入大學(xué)后，就業(yè)、創(chuàng)業(yè)或者繼續(xù)深造成為了大部分大學(xué)生新的目標。如何做好職業(yè)生涯規(guī)劃以實現(xiàn)這些目標，大學(xué)新生會存在不小的茫然。還有一小部分大學(xué)新生發(fā)現(xiàn)自己的專業(yè)不如別人的好，認為自己走錯專業(yè)之門，看不到專業(yè)的發(fā)展方向，找不到個人選擇與社會需要的結(jié)合點，感到失落，缺乏學(xué)習(xí)的動力，表現(xiàn)出難以適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活。

四、生活習(xí)慣和生活方式的變化

離開了悉心照料的父母，離開了朝夕相處的中學(xué)同學(xué)，來到新的城市，新的學(xué)校，原有的生活習(xí)慣和生活方式改變了，出現(xiàn)了諸多的不適應(yīng)。例如，有的大學(xué)生剛到新的環(huán)境中，對于學(xué)校的飲食、住宿條件、人際關(guān)系都很不適應(yīng)，老是留戀在過去的環(huán)境和條件里，這也看不慣，那也不如意，抱怨這個，抱怨那個，無所適從，又苦于無法改變環(huán)境，備感無奈與痛苦。

心理訓(xùn)練：充滿自信

“有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇?！毕Ｍ隳芡ㄟ^外表和行為的一些練習(xí)，給別人一種自信的感覺，進而增加你的自信。希望你能充滿信心地去適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活中的種種變化。問問自己：你自信嗎？你能確定一個身邊激勵你的自信的榜樣嗎？如果你希望像他（她）一樣自信，那么就請做一做吧！

1. 活動步驟

把全班同學(xué)分成若干小組，設(shè)定情境，每位同學(xué)在小組內(nèi)進行如下練習(xí)。

（1）行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。懶惰的姿勢和緩慢的步伐能滋長人的消極思想，而改變走路的姿勢和速度可以改變?nèi)说男膽B(tài)。平時你從未意識到這一點吧？從現(xiàn)在你就試試看！

（2）抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

（3）當眾發(fā)言。當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。你應(yīng)明白，當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以，你不要放過每次當眾發(fā)言的機會，每位同學(xué)嘗試進行1分鐘即興演講。

（4）眾人面前顯顯眼。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂來回走走，或是當步入教室、會場時有意從前排穿過，并選前排的座位坐下。

2. 討論與分享

小組派一名代表與全班同學(xué)分享本小組討論以下問題的結(jié)果和收獲。

（1）當你試著改變自己的時候，你在行動前后的心態(tài)發(fā)生了什么樣的變化？

（2）當你做到了自己以前因為缺乏信心而沒有去做的事情（例如當眾發(fā)言）時，跟你比較熟悉的同學(xué)是如何評價你的？