- 懷孕四十周就要這樣吃
- 生活新實(shí)用編輯部
- 217字
- 2020-08-06 17:03:02
三文魚(yú)蘆筍沙拉
補(bǔ)充葉酸+強(qiáng)健體質(zhì)
材料：
萵苣、蘆筍各120克，熟三文魚(yú)、小西紅柿各50克
調(diào)味料：
低脂酸奶2小匙，葡萄干1小匙
做法：
? 所有食材洗凈。萵苣瀝干水分剝片；小西紅柿對(duì)切；將葡萄干和低脂酸奶拌勻。
? 蘆筍燙熟后切段；熟三文魚(yú)壓碎，備用。
? 盤(pán)中依序鋪上萵苣、蘆筍、三文魚(yú)、小西紅柿，最后淋上拌入葡萄干的低脂酸奶即可。
滋補(bǔ)保健功效
蘆筍含有豐富的葉酸、多種維生素和微量元素。5根蘆筍就含有約0.1毫克的葉酸，是孕婦補(bǔ)充葉酸的好選擇，還可以強(qiáng)健體質(zhì)。
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