官术网_书友最值得收藏!

三文魚(yú)蘆筍沙拉

補(bǔ)充葉酸+強(qiáng)健體質(zhì)

材料:

萵苣、蘆筍各120克,熟三文魚(yú)、小西紅柿各50克

調(diào)味料:

低脂酸奶2小匙,葡萄干1小匙

做法:

? 所有食材洗凈。萵苣瀝干水分剝片;小西紅柿對(duì)切;將葡萄干和低脂酸奶拌勻。

? 蘆筍燙熟后切段;熟三文魚(yú)壓碎,備用。

? 盤(pán)中依序鋪上萵苣、蘆筍、三文魚(yú)、小西紅柿,最后淋上拌入葡萄干的低脂酸奶即可。

滋補(bǔ)保健功效

蘆筍含有豐富的葉酸、多種維生素和微量元素。5根蘆筍就含有約0.1毫克的葉酸,是孕婦補(bǔ)充葉酸的好選擇,還可以強(qiáng)健體質(zhì)。

主站蜘蛛池模板: 灵武市| 湟源县| 昭通市| 鲁山县| 宝丰县| 攀枝花市| 万荣县| 乳源| 武定县| 施秉县| 芦溪县| 平利县| 安龙县| 明光市| 曲阳县| 四平市| 镇赉县| 兴安县| 永修县| 固阳县| 元阳县| 张家界市| 兰溪市| 西青区| 竹溪县| 斗六市| 潜江市| 扶风县| 灯塔市| 仪陇县| 乳源| 苍南县| 闸北区| 宜丰县| 庄浪县| 阜平县| 乐清市| 衡阳市| 鄱阳县| 大丰市| 吉安市|