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  • 懷孕四十周就要這樣吃
  • 生活新實(shí)用編輯部
  • 247字
  • 2020-08-06 17:02:55

奶香鮮貝燴西藍(lán)花

紅潤臉色+減少皺紋

材料:

西藍(lán)花100克,新鮮干貝2個,青豆20克,胡蘿卜30克,牛奶60毫升,高湯2大匙

調(diào)味料:

黑胡椒粉少許,橄欖油1小匙,鹽1/4小匙,淀粉1/2小匙,水淀粉少許

做法:

? 西藍(lán)花洗凈切小朵,胡蘿卜洗凈切丁,分別用滾水焯燙,再浸泡于冷水中。

? 熱油鍋,加入胡蘿卜丁、青豆、干貝和西藍(lán)花略炒,倒入牛奶、高湯和鹽,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火,煮至入味,加水淀粉勾芡略煮,撒上黑胡椒粉即可。

滋補(bǔ)保健功效

西藍(lán)花富含維生素C,可促進(jìn)干貝中鐵質(zhì)的吸收,使臉色紅潤;干貝富含蛋白質(zhì),經(jīng)常食用,可使肌膚有彈性。

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