- 懷孕四十周就要這樣吃
- 生活新實(shí)用編輯部
- 247字
- 2020-08-06 17:02:55
奶香鮮貝燴西藍(lán)花
紅潤臉色+減少皺紋
材料:
西藍(lán)花100克,新鮮干貝2個,青豆20克,胡蘿卜30克,牛奶60毫升,高湯2大匙
調(diào)味料:
黑胡椒粉少許,橄欖油1小匙,鹽1/4小匙,淀粉1/2小匙,水淀粉少許
做法:
? 西藍(lán)花洗凈切小朵,胡蘿卜洗凈切丁,分別用滾水焯燙,再浸泡于冷水中。
? 熱油鍋,加入胡蘿卜丁、青豆、干貝和西藍(lán)花略炒,倒入牛奶、高湯和鹽,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火,煮至入味,加水淀粉勾芡略煮,撒上黑胡椒粉即可。
滋補(bǔ)保健功效
西藍(lán)花富含維生素C,可促進(jìn)干貝中鐵質(zhì)的吸收,使臉色紅潤;干貝富含蛋白質(zhì),經(jīng)常食用,可使肌膚有彈性。
