適當運動，有益于孕期健康

適當的運動有助于分娩，可改善腰酸等不適

運動有益孕期生活

傳統觀念中認為，懷孕初期為避免動到胎氣，應該少動，多休息，但其實只要沒有流產的跡象，經過醫師專業的評估，維持適當的運動，絕對有益于孕婦健康及胎兒發育。

若孕婦在懷孕前就有規律的運動習慣，懷孕后應該繼續保持；若原本沒有運動習慣，懷孕后可嘗試散步或簡單的伸展操，既能保持身體的柔軟度，增加體力和耐力，有助于分娩，又能控制懷孕期間的體重。但是運動需要適量，切勿過度，也不適合增加訓練量，使身體的負擔過大。

女性在懷孕后，身體狀態會變得不同，懷孕前可以輕松做到、做得很好的動作，在懷孕后可能會因為體重增加、平衡感變差、身體變得臃腫而不方便，因此應謹慎選擇運動項目。

適合孕婦的運動類型有哪些

散步：散步是最溫和的運動，最好一天能步行20～30分鐘。

游泳：利用水的浮力和支撐，可以讓孕婦完全放松，即使不會游泳，也可以在泳池中做些簡單的伸展操，舒展筋骨。

伸展操：可以使肌肉與筋骨變得柔軟，有助于分娩。近來流行孕婦瑜伽，也是很好的運動選擇。

騎自行車：騎普通車或騎健身房專用的固定式自行車，均是很適合孕婦的運動。但懷孕時孕婦體重增加，且平衡感和重心改變，要注意不要摔倒。

專為孕婦設計的有氧舞蹈：避免跳躍、有震蕩性或突然改變方向等動作。適度的有氧運動對孕婦有益，可以改善孕婦體能。