孕期腹部脹痛、抽筋的對癥食療

子宮壓迫是引發(fā)不適的主因

腹部脹痛

因為體內(nèi)激素的改變，懷孕初期下腹部脹痛是正常現(xiàn)象。孕中期、后期腹部脹痛，甚至胃酸返流、嘔吐，則是因為子宮變大壓迫到胃。

緩解小秘訣

懷孕初期腹部脹痛是正常現(xiàn)象，不需做任何處理。懷孕后期如果反胃或胃酸返流，宜采取少量多餐的進食原則，進食速度不宜過快，并經(jīng)常保持愉悅的心情，將有助于緩解孕期不適。

對癥營養(yǎng)素

B族維生素，鈣、鐵等礦物質(zhì)。

對癥食材

深綠色或深黃色蔬菜、水果等。

抽筋

懷孕時的抽筋癥狀，多因缺乏鈣質(zhì)或子宮壓迫導致下肢血液循環(huán)不良，一般常見小腿部位肌肉發(fā)生持續(xù)性收縮痙攣的癥狀。

緩解小秘訣

適時補充鈣片，適度運動。

避免長時間站立或維持同一種姿勢，防止因血液循環(huán)不佳而誘發(fā)抽筋。

對癥營養(yǎng)素

維生素B6，鈣、鎂等礦物質(zhì)。

對癥食材

芝麻、豆類、核桃、杏仁、松子、瓜子、牛奶、奶酪、小魚干、綠色蔬菜等。